При нашем повальном «увлечении» компьютером забота о глазах, о зрении, стоит особняком. Глаза даются один раз и на всю жизнь. Зрение – это тот орган, который нужно сохранять, постоянно питать, стараясь избежать различных болезней глаз.

 Правильное питание не только укрепляет наш организм, но и улучшает зрение. Здесь есть свои нюансы. Необходимые продукты должны употребляться в небольших дозах, и в рационе обязательно должны присутствовать такие витамины, как А, Е и, особенно, С. Ваша пища должна быть и легкой, и разнообразной.



Итак, какие продукты улучшают зрение? Начнем с фруктов и цитрусовых. Там особенно много витамина С, который защищает сетчатку глаз.

Также для глаз очень полезен цинк, который содержится в болгарском перце, свежей свекле, в семечках тыквы.
Для вашего зрения необходим и кальций – именно он укрепляет ткани глаз. Кальций в больших количествах содержится в молочных продуктах.

 Нашему зрению необходимы антиоксиданты, то есть витамины А и Е, укрепляющие капиллярную систему в целом и улучшающие остроту взгляда. Это, прежде всего, морковь и черника, даже говорят что эти продукты настоящая «аптечка для глаз».



Систему глаз очень полезно питать морковным соком, - как говорилось, в нем большое количество витамина А, да и сок этот отлично усваивается. Морковный сок можно пить по вашему желанию, но в год два раза – употреблять именно как лекарство. Лучше всего пить такой сок до завтрака.

Это, конечно, далеко не полный список полезных продуктов для глаз, но хотя бы это – и наши глаза скажут нам спасибо…