Автор: Ирина • Здоровье2

Наверное, нет человека, которому бы ни разу в жизни не советовали повысить иммунитет. Только мы заболеваем, так вспоминаем о проблемах с иммунитетом. Врачи советуют пить нам иммуномодуляторы, а между тем, простые способы позволят укрепить свое здоровье. Сейчас, с наступлением весны, эта тема очень актуальна. Авитаминоз. И этим все сказано. Надо срочно что-то предпринимать для нашего здоровья.

Какие признаки нам говорят о снижении иммунитета?

Это вялость, хроническая усталость, частая головная боль, быстрая утомляемость, сонливость или, наоборот, бессонница. Дальше идет следующий этап — к нам цепляются «болячки». И последняя стадия всего — букет «хронических» заболеваний.

В группу риска входят люди, у кого большие нагрузки и частые стрессы. То есть практически все мы с вами. И, конечно, груднички. У них есть иммунитет очень несовершенный. Также в эту группу риска можно отнести пожилых людей.

Советы по укреплению иммунитета.

Чтобы чувствовать себя прекрасно весной следует использовать все солнечные дни и как можно больше двигаться. Длительные прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет и укрепляют организм. Итак, совет 1 — больше двигаться. Встаньте с дивана и на прогулку.

Совет 2. Закаливание. Кто из нас не слышал о таком простом способе повысить иммунитет. Но как-то все ленимся мы. Конечно, это отдельная тема для разговора. Но в двух словах не могу сказать о нем. Не надо устраивать стрессы организму, особенно сейчас, весной. Начините просто с контрастного душа. Обо всех тонкостях и прелестях его я писала в статье  Стадион в ванной. Не буду здесь повторяться.

Совет 3. Правильное питание – как не банально это звучит. Ешьте больше фруктов, ягод, овощей, не забывайте про лимон, лук, чеснок, квашеную капусту, имбирь. Ешьте сухофрукты и орехи, гранаты, редьку, морковь, бобовые. Не загружайте свой организм тяжелыми продуктами. Сахар, копчености, колбасы, соленья, все жирное, мучное и жареное старайтесь избегать. Лучше всего, если вы воспользуетесь Живой едой. Хочу вам порекомендовать статьи Живая еда. Зачем она нужна? Ешьте проростки пшеницы, морскую капусту, приготовьте себе смузи. Все рецепты найдете у меня в блоге.

Совет 4. Больше радуйтесь жизни. Если у вас в жизни есть любовь, радость, смех, если вы смеетесь с друзьями и своими близкими, улыбаетесь , то никакая зараза к вам не пристанет. Этот факт подтвердила наука. Так что Любовь и смех — обязательный составляющие для вашего здоровья и укрепления иммунитета.

Совет 5. Отдыхайте и расслабляйтесь. Но не путайте это с обычной ленью.

Совет 6. Пейте травяные чаи. Об этом я подробно писала в статье  Целебные напитки от простуды.

Совет 7. Исключите или сведите к минимуму все вредные привычки. Так просто и понятно, но трудно выполнимо для многих…

Можно еще продолжить значительный список. Но сейчас я хотела бы предложить вам простые рецепты для укрепления иммунитета. Рецепты все тоже проверенные. Часто применяю их сама, готовят мои друзья, родители.

1. Мед. Начну с самого простого рецепта. Принимайте мед по 1 чайной ложке утром натощак за полчаса до еды. Конечно, только если у вас нет аллергии.

2. Полынь с медом для укрепления иммунитета. Горькая трава помогает избежать болезней.

Залить столовую ложку полыни лекарственной стаканом кипятка. Накрыть крышкой. Так как полынь горькая, то после охлаждения можно подсластить медом. Пить его нужно небольшими порциями. Примерно каждые два часа.

3. Сок алоэ — одно из лучших средств для укрепления иммунитета.

1. Листья алоэ (за 10 дней до этого нужно прекратить поливать растение, которое не моложе 3 и не старше 5 лет!) завернуть в пергамент или фольгу и положить на неделю в морозильную камеру. Потом вынуть, помыть, снять кожицу. Затем измельчить блендером и развести водой, смешанной с соком лимона в пропорции 3:1. Принимать 3 раза в день по столовой ложке.

   Часто делаю такой рецепт. Советую в начале приема для предупреждения желудочных расстройств начинать с более маленькой дозы — по чайной ложке и постепенно довести дозу до столовой ложки.

2. При ослабленном организме, после тяжелых заболеваний очень хорошо помогает такой рецепт с соком алоэ.

   Сок алоэ — 100 граммов, грецкие орехи очищенные — 500 граммов, мед — 300 граммов, лимонный сок — 250 граммов. Советую для начала сделать половину порции. Все ингредиенты хорошо перемешать. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

4. Чеснок и мед способствуют укреплению иммунитета, добавляют силы.

Пять зубчиков раздавленного чеснока смешать с 10 столовыми ложками меда. Поставить в холодильник на один месяц. Съедать как минимум по 1 чайной ложке ежедневно.

5. Еще один прекрасный рецепт для укрепления иммунитета — зверобой с медом.

400 граммов меда смешать с половиной стакана измельченного зверобоя и поставить в темное место на 10-12 дней. Принимать нужно по 2 чайные ложки в промежутках между едой. При этом нельзя посещать солярий, т.к.зверобой повышает чувствительность к ультрафиолету. Но о вреде солярия я уже писала. Наверно, для тех, кто ценит свое здоровье, информация исчерпывающая.

6. Укрепление иммунитета с помощью напитка из смеси лекарственных трав.

В разных пропорциях смешайте следующие травы: ромашку, зверобой, шишки хмеля, корень любистока, корень валерьяны, боярышник, корень дягиля, цветки лаванды. Иногда у меня нет полного набора таких трав, делаю без 2 -3 трав.

Залить все кипяченой водой, варить в течение 15 минут. Я предпочитаю на водяной бане все томить. Потом настоять под крышкой 15 минут. Процедить. Принимать 3 раза в день по половине стакана. Можно с медом. Если у вас нет аллергии на него. Только не забудьте, что мед нужно добавлять в теплый настой для сохранения его полезных свойств.

7. Чесночный настой для укрепления иммунитета. Такой настой — лекарство от всех болезней, да еще обладает омолаживающим действием. Этот эликсир — один из самых старых известных рецептов в мире. Я вычитала, что что ему более 5 тысяч лет. Предотвращает инфаркт, улучшает зрение, защищает от склероза, шума в ушах и паралича.

350 граммов чеснока очистить, вымыть, нарезать и растереть в удобной посуде деревянной или керамической ложкой. 200 граммов полученной массы переложить в закрывающуюся стеклянную емкость и залить 200 граммами 96% раствора этилового спирта. Емкость плотно закрыть и поставить в теплое место на 10 дней. Затем содержимое процедить и опять поставить в такое же место на 2-3 дня. Пить каплями, с холодным молоком (четверть стакана) за полчаса до еды, четко придерживаясь схемы.

Начиная с 11 дня выпивают по 25 капель по 3 раза в день, пока настойка не закончится.

Желаю всем здоровья. Не ленитесь, поддержите себя и укрепите свой иммунитет такими рецептами.

источник: http://irinazaytseva.ru