Цитата сообщения Sonya_kot Эффективные упражнения от обвисшего живота


УПРАЖНЕНИЕ №1
1. Вдыхаем как можно глубже, напрягаем мышцы живота и медленно считаем до 5.
2. Расслабляемся и выдыхаем ртом.
3. Втягиваем живот как можно сильнее.
4. Задерживаем дыхание и медленно считаем до 3.
5. Повторяем 20-30 раз.

Данное упражнение можно выполнять как во время тренировки в зале, так и во время поездки в транспорте, сидения за компьютером или перед сном - где угодно и когда угодно.

Кстати, для тех, кто занимается спортом, наверняка будет интересна качественная спортивная одежда. Посетите спортивный интернет магазин где широкий выбор одежды и спортивных товаров на любой вкус.

УПРАЖНЕНИЕ №2

1. Принимаем коленно-локтевую позицию.
2. Вдыхаем как можно глубже и выгибаем спину.
3. Задерживаем дыхание и медленно считаем до 8.
4. Расслабляемся и выдыхаем, возвращаемся в исходное положение (разгибаем позвоночник).

УПРАЖНЕНИЕ №3

1. Ложимся на пол, руки - за головой, ноги - согнуты, стопы на полу.
2. Поднимаем голову и плечевой пояс, тянемся левым локтем к правому колену, а правым коленом - к левому локтю, отрывая ступню от пола. При этом таз и корпус остаются прижаты к поверхности.
3. Возвращаемся в исходное положение.
4. Повторяем с другим локтем и коленом.

Sonya_kot