-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Shoptema

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

олайн-покупки шоппинг

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.01.2012
Записей: 405
Комментариев: 33
Написано: 636

ПРОВЕРЬ СЕБЯ! ТЕСТ КУПЕРА!!

Дневник

Воскресенье, 13 Апреля 2014 г. 19:03 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Предлагаю вам, друзья, проверить себя на выносливость!

"Тест Купера"- применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость. 

1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа. 
2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа,и так 10 раз. 
3.Переворачиваемся на спину.Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали,либо закидываем ноги за голову,либо складываемся одновременно локти к коленям.Отрыв поясницы обязателен.10 раз. 
4.10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек,по 5 на каждую ногу,коленом косаемся пола. 

4 упражнения по 10 раз-один круг/цикл.

Результаты: 
4 круга за 3 минуты - отлично,
за 3.30 - хорошо,
за 4 минуты - удовлетворительно.
Если время больше - плохо.

Ну что, у кого какие результаты?

Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  

 Страницы: [1]