-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Shoptema

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

олайн-покупки шоппинг

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.01.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 636


Конструктор для детей и взрослых – игрушка всех времен и поколений

Пятница, 25 Апреля 2014 г. 22:44 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Каждая мама мечтает о такой игрушке, чтобы ребенок мог спокойно поиграть самостоятельно в течении хотя бы получаса, на наш взгляд лучшая игрушка - это конструктор!!!

Сегодня выбрать игрушку для ребенка достаточно сложно в том плане, что во всем предложенном разнообразии легко растеряться. Да и возрастным предпочтениям ребенка она должна соответствовать. 

Однако уже на продолжении очень долгого времени существует универсальная игрушка, которая интересна как маленьким мужчинам, так и прекрасным девочкам в любом возрасте, начиная с года.

Вы заинтригованы и не догадываетесь, что это за игрушка? Тогда отвечаем – конструктор!

http://shoptema.ru/obzor/konstruktor-dlya-detey-i-vzroslyh--igrushka-vseh-vremen-i-pokoleniy.html
Рубрики:  Покупки

Метки:  

23 привычки, благодаря которым вы КАРДИНАЛЬНО "прокачаете" свою жизнь!

Пятница, 25 Апреля 2014 г. 22:40 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Мечтаете изменить свою жизнь, предлагаем вам 23 полезные привычки, следуя которым ваша жизнь точно изменится!

1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.

4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку. 
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. 
7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо. 
8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без тур-агенств.
10. Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется! Чаще улыбайтесь.
11. Заведите дневник своих успехов. По вечерам отмечайте свои достижения. Любые, даже самые маленькие.
12. Начните читать правильные книги, меняющие жизнь.
13. Посвящайте интернету не более часа в день. 
14. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.
15. Займитесь своим телом. Сжигайте жир и наращивайте массу мышц. 
16. Найдите картинки своих целей и наклейте их на видном месте. Визуализация очень важна.
17. Выпишите на бумажку все "висяки" (дела, которые давно нужно сделать и которые не дают вам покоя). Разделайтесь с ними, и жить станет легче. Проверено.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. 
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. Делая добро не ждите ничего взамен. Добро вернется в другом. 
20. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Замените привычное картофельное пюре и макароны свежими овощами.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой. 
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. Курение и алкоголь вызывает рак и другие болезни. Зачем вам обрекать себя на несчастную жизнь?
23. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.

А какие из этих привычек у вас есть уже сейчас?

Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  

Как покупать часы онлайн? Полезные советы и рекомендации

Пятница, 25 Апреля 2014 г. 22:38 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Есть такая поговорка, что счастливые часов не наблюдают. Правильно, не наблюдают - они ими любуются!

Каждый из нас в течение дня смотрит на время. Нам это необходимо. Поэтому часы всегда были и будут важным аксессуаром каждого человека. Сегодня мы подскажем вам, как покупать часы в интернете. 

http://shoptema.ru/obzor/kak-pokupat-chasy-onlayn-poleznye-sovety-i-rekomendacii.html
Рубрики:  Гаджеты

Метки:  

На сайте 6pm скидка на Outdoor Clothing до 70 %

Среда, 23 Апреля 2014 г. 22:06 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Уже подумываете, что будете одевать осенью?

На сайте 6pm скидка на Outdoor Clothing от известных брендов Columbia, The North Face и др. до 70 %. 

Спешите за покупками!

Рубрики:  Скидки и акции
В этой рубрике мы расскажем вам обо всех акциях и скидках, которые проходят сегодня.

Метки:  

Что такое эко-гаджет?

Среда, 23 Апреля 2014 г. 21:47 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Непосредственно каждый человек слышал слово «гаджет». Что же представляет гаджет в головах человечества. Смартфон или планшетный компьютер, что-нибудь небольшое, ну уж очень навороченное.

Ну, а что такое эко-гаджет? Мало кто знает об их существовании, и еще меньше знают, что они начинают занимать в жизни человека все больше места. Под определение эко-гаджет попадает большое количество приспособлений, имея общую черту, которая подразумевает использование экологическо-чистую энергию, что позволяет на некоторый процент снизить разрушение классических видов ресурсов. Зачастую эко-гаджеты становится частями, так называемого будущего «умного дома».

Эко-гаджеты созданы не только для сбережения большего количество энергии, но и от загрязнения окружающей среды. Ведь многие устройства работают на сменных источниках питания, в итоге, появляется большое количество неутилизированного мусора. Перерабатывающие компании попросту не успевают работать с таким количеством отходов. Что, конечно, разрушительно влияет на экологию.



В основном эко-гаджеты работают на солнечных батареях. Вот пример одно эко-гаджета: студенты Канадского Университета Климата создали часы в виде эко-гаджета, который способен впитывать из атмосферы углекислый газ, хоть и в небольших количествах. Естественно, часы автономны и заряжаются сами по себе при ходьбе. Пускай, они очищают малую долю воздуха, но только представьте, что если бы каждый сотый житель планеты имел такие часы, то парниковых газов стало значительно меньше.

Конечно, существуют и другие превосходные гаджеты и их изрядное количество. Но для действительного эффекта их не достаточно. Но, впрочем, каждый человек может обратить внимание на разницу использования мобильных устройств сегодня и 20 лет тому назад. Хочется верить, что вопрос экологии будет затрагивать все больше население и эко-гаджеты перейдут в повседневную жизнь человечества.

Рубрики:  Гаджеты

Метки:  

Купальники для полных женщин от H&M: красивой быть не запретишь!

Среда, 23 Апреля 2014 г. 21:43 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Наконец-то ведущие дизайнеры позаботились и о женщинах "с формами" и уже сейчас в линейке этого бренда можно найти купальники и пляжные наряды размера "плюс"!

Так, умы H&M приняли грамотное решение выпустить отдельную коллекцию одежды для женщин размера «плюс». Пока что в линии этого года представлены только пляжные наряды и купальники, но мы возлагаем надежду на то, что в скором времени будет выпущено больше нарядов для разных случаев жизни.

Лицом новой коллекции стала прекрасная модель с аппетитными формами – Дженни Ранк. Несмотря на свои параметры, выглядит она просто прекрасно, как и многие женщины с размером «плюс», и очень приятно, что дизайнеры с этим согласились.

http://shoptema.ru/novost/kupalniki-dlya-polnyh-zhenschin-ot-hm-krasivoy-byt-ne-zapretish.html
Рубрики:  Покупки

Метки:  


Процитировано 3 раз

Идеальный look

Среда, 23 Апреля 2014 г. 21:23 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

А как вам такой стильный ансамбль? 

Одели бы?

Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  

Как выбрать sport bra с сайта Victoria’s Secret. Уровни поддержки под ваш размер груди и вид нагрузки

Среда, 23 Апреля 2014 г. 21:00 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Если вы занимаетесь спортом, очень важно, оказать груди должную поддержку, поэтому не стоит экономить на спортивном бюстгальтере!

Любая девушка хочет выглядеть привлекательно не только в повседневной жизни, но и во время занятий спортом. Но кроме внешнего вида спортивная одежда должна обладать дополнительными качествами: «дышать», не сковывать свободу движения, быть максимально комфортной, обеспечивать сухость тела.

Мне давно нравится качество и внешний вид нижнего белья с сайта Victoria’s Secret, поэтому я решила заказать sport bra на этом же сайте.

 

Спортивные бюстгальтеры Victoria’s Secret бывают трех уровней поддержки:

http://shoptema.ru/istoriya/kak-vybrat-sport-bra-s...zmer-grudi-i-vid-nagruzki.html

Это авторский материал от нашего пользователя Avalon82. Присоединяйтесь к сообществу экспертов шоппинга, станьте автором Shoptema.ru. Только лучшие авторы и эксперты шоппинга на Shoptema.ru!

 


  •  
Рубрики:  Покупки

Метки:  


Процитировано 3 раз

До отпуска еще так далеко...

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 22:43 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Признавайтесь, уже всеми мыслями на море тоже?

Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  

Android Nokia X набирает популярность!

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 22:40 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Этот материал посвящен первому устройству Nokia на базе Android, которым неожиданно заинтересовались китайцы...

Если кто-то еще не в курсе – смартфон Nokia X — это первое устройство компании на базе AndroidOS. А если быть более точным – то целая линейка из трех бюджетных смартфонов, о которых мы уже писали ранее.

А новостью и совершенной неожиданностью стал чрезвычайно активный интерес к этим аппаратам со стороны китайцев.

Android Nokia X набирает популярность! бюджетный смартфон

http://shoptema.ru/novost/android-nokia-x-nabiraet-populyarnost.html
Рубрики:  Гаджеты

Метки:  

Полезные советы для стройной фигуры

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 22:31 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Пользуйтесь этими советами и результат не заставит себя долго ждать!

- вместо сметаны к блюду можно использовать кефир или ряженку
- чтобы вечером есть не хотелось, выпивайте стакан кефира с корицей - вкусно и некалорийно
- утром выпивайте ложку оливкового масла и стакан воды с лимоном. первое помогает сохранить грудь, а второе включает метаболизм
- перед едой за полчаса ешь половинку грейпфрута- это жиросжигатель
- в овощные салатики можно добавлять сок лимона (лимон- жиросжигатель)
- не пользоваться лифтом и сократить пребывание в общественном транспорте)
- завтракать плотно , а ужинать легким салатиком
- влюбиться

Последний совет точно действует безотказно!

Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  


Процитировано 1 раз

Как использовать купоны на скидки онлайн?

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 22:23 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Сегодня мы расскажем вам все о скидочных купонах и промо-кодах, которые сделают ваш он-лайн шоппинг еще более выгодным и приятным!

Часто, идя по торговому центру, можно получить купоны или флаеры на скидку в определенном магазине.

Точно такой же принцип действует и в онлайн-шопинге: вы получаете скидочный купон на покупку определенного товара, который дает возможность сэкономить 20, 30, а иногда и все 50 процентов от стоимости вещи.

http://shoptema.ru/obzor/kak-ispolzovat-kupony-na-skidki-onlayn.html
Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  

Новое средство от мешков под глазами от Neotensil

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 22:17 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Бренд выпустил инновационное средство, купить которое можно только по рецепту врача!

В описании продукта Neotensil, Living Proof сказано: «Первая в своем роде невидимая обволакивающая пленка, которая активизируется через три часа после нанесения и держится на коже до шестнадцати часов».
Продукт Neotensil, Living Proof состоит из двух видов геля, которые действуют в два этапа, образуя прозрачную мембрану, стягивающую мешки наподобие спандекса.
Эликсир из жидких полимеров создавался в течение 10 лет. Его основа – разработки доктора Роберта Ленджера (Dr Robert Langer), который в 2013 году получил от Барака Обамы (Barack Obama) медаль «За технологии и инновации».
Применение довольно простое: вначале необходимо протереть участок под глазами одноразовой салфеткой, затем нанести первый гель в качестве базы, а после него с помощью пластикового аппликатора добавить второй, который активизирует предыдущий слой. После этого необходимо сидеть неподвижно в течение пяти минут.
Уже появилось несколько мнений о новом продукте.

Neotensil, Living Proof

Дерматолог Дебра Джалиман (Dr Debra Jaliman), написавшая книгу «Правила кожи» («Skin Rules»), сказала: «Это большой прорыв. Но средство действует временно и при этом очень дорогое. Ту же проблему можно решить хирургическим путем».

Доктор и бывшая модель Уитни Боуи (Dr Whitney Bowe) добавила: «Это очень сложная технология. Я могу исправить круги под глазами с помощью нескольких быстрых инъекций гиалуронового наполнителя под глазами. Тем не менее некоторые пациенты, которые боятся игл, сделают выбор в пользу Neotensil, Living Proof».

Интересно, сколько будет стоить этот супер-инновационный продукт?

 

 

Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  

Где купить натуральную органическую косметику и в чем ее преимущество?

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 22:08 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Сейчас органическая косметика переживает новый виток популярности, все мы знаем насколько вредны консерванты и химические вещества...

С недавних пор в моде все натуральное и правильное, к примеру, правильное питание, которым увлеклось так много народу, так вот теперь добрались и до косметики.

Не так давно на косметическом рынке появился новый вид средств для ежедневного ухода за собой  – органическая косметика.

http://shoptema.ru/obzor/gde-kupit-naturalnuyu-organicheskuyu-kosmetiku-i-v-chem-ee-preimuschestvo.html
Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  

Модульный смартфон Ara от Google: собрать собственноручно

Понедельник, 21 Апреля 2014 г. 21:42 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Наверное о проекте модульного смартфона Google Ara не слышал только ленивый:)...

Начнем с цифр и дат: Google обещает выпустить смартфон Ara меньше чем через год, в январе-феврале 2015 года. Цена для покупателей пока остается неизвестной, а вот разработчики получат свои первые аппараты совсем скоро и за символические 50 долларов. Правда, дизайнерских изысков в этих модификациях не будет: серо-стальной цвет, минималистичность, но при этом вполне работающий аппарат.

http://shoptema.ru/novost/modulnyy-smartfon-ara-ot-google-sobrat-sobstvennoruchno.html
Рубрики:  Гаджеты

Метки:  

CALVIN KLEIN ВЫПУСТИЛ АРОМАТ ЕNDLESS ЕUPHORIA

Понедельник, 21 Апреля 2014 г. 21:38 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Итак, если вы в поисках нового волшебного аромата для себя, любимой, обязательно обратите внимание на эту новинку!

Calvin Klein открывает новую историю ароматов Еuphoria: классический парфюм преобразился в свежую, воздушную и вместе с тем провокационную фантазию.

Напоминающий о летнем солнце Еndless Euphoria Calvin Klein наполнен цветами вишни и освежающими нотами мандарина и бергамота. В сердце композиции играют цветочные аккорды фиалки, розы и нежной сирени, а бамбук, сандаловое дерево и мускус в базе очаровывают и соблазняют.

Calvin Klein выпустил аромат Еndless Еuphoria

Дизайн нового аромата практически повторяет форму оригинальной euphoria, сохраняя ее необыкновенную чувственность: полупрозрачный стеклянный флакон окрашен в нежно-персиковые и светло-розовые оттенки, однако приобрел плавный округлый силуэт.

Лицом рекламной кампании Endless Euphoria стала модель Ванесса Аксенте, которая воплощает представление Calvin Klein о женствнности. В ролике, выполненном в акварельных красках и напоминающем чувственное сновидение, она купается в мягких рассветных лучах.
Calvin Klein выпустил аромат Еndless Еuphoria
Посмотрим насколько сильно новинка отличается от оригинального аромата Euphoria...
 



 

Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  

Крылья от Victoria's Secret

Понедельник, 21 Апреля 2014 г. 21:33 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Кто из нас не мечтал стать ангелочком Виктория Сикрет? Теперь у вас есть такая возможность), с помощью интересной кофточки с крылышками на спинке)

Про торговую марку Victoria's Secret  слышали наверняка многие, тут ( на шоптеме) уже показывали и белье и купальники, а я сегодня хочу показать две вещички, купленые на подарок девушкам, которые по утрам любят бегать )) Я понимаю, что в плане функциональности — это не самый лучший вариант, но для разнообразия и чтоб повеселить рисунком — самое то!

http://shoptema.ru/istoriya/krylya-ot-victorias-secret.html
Рубрики:  Покупки

Метки:  

ПРЕЗЕНТАЦИЯ КОЛЛЕКЦИИ TOMMY HILFIGER ВЕСНА-ЛЕТО 2014

Понедельник, 21 Апреля 2014 г. 21:29 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Всем поклонникам супер-качественной одежды этой марки посвящается!

Создавая новую коллекцию в спортивном стиле, Tommy Hilfiger вдохновился идеей вечного лета. Модели олицетворяли собой расслабленный и молодежный калифорнийский образ жизни. «От Мелроуз до Малибу, — заявляет дизайнер, — Западное побережье символизирует золотую эпоху серфинга, спорта и оптимизма».

Tommy Hilfiger

Tommy Hilfiger весна-лето 2014

От серфинга на рассвете до шумных вечеринок на закате, коллекция женской одежды Tommy Hilfiger весна-лето 2014 вдохновлена калифорнийскими дорожными приключениями. Лежите ли вы под жарким пустынным солнцем на пляжах Палм-Спрингс, наслаждаетесь морским бризом в Монтерее или катаетесь по волнам в Санта-Барбаре, побалуйте себя чудесами западного побережья: пальмами, апельсиновыми рощами, сверкающей на солнце водой и выветренными каньонами. Коллекция вдохновлена разнообразием ландшафтов Калифорнии, отличается яркими цветами, дерзким кроем и универсальным стилем.

А как вам новая коллекция Томми?

Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  

Как выбрать и где купить детский спортивный костюм? Советы от экспертов

Понедельник, 21 Апреля 2014 г. 21:21 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

Спортивный костюм - это не только удобно, но и практично, так что к выбору этого предмета гардероба нужно подойти ответственно. Представляем вам советы экспертов!

Ранее такие костюмы были предназначены исключительно для занятий спортом и были выполнены в спортивном невзрачном стиле. Но времена меняются и взгляд на некоторые вещи тоже, и сегодня разнообразие вариаций спортивных костюмов неимоверно радует.

http://shoptema.ru/obzor/kak-vybrat-i-gde-kupit-detskiy-sportivnyy-kostyum-sovety-ot-ekspertov.html
Рубрики:  Покупки

Метки:  

На шпагат за 30 дней

Суббота, 19 Апреля 2014 г. 21:47 + в цитатник
LizaTi (Shoptema) все записи автора

На шпагат вполне реально сесть за месяц, достаточно просто выполнять несложные упражнения. Попробуем?

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле.
Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

План
Интенсивность
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Не менее 45 минут.

Правила растяжки
Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций:
Выполнять стретчинг-упражнения лучше утром. По мнению специалистов University of Tennesseе, этот вид физических тренировок улучшает кровоснабжение и работоспособность. Также спокойные упражнения очень хороши для тех, кто не настроен на интенсивные занятия сразу после пробуждения.
Делайте упражнения плавно, в спокойном темпе. Ориентируйтесь на собственные ощущения: задерживаясь в нижней точке на 10–15 секунд, вы должны чувствовать умеренное напряжение мышц, но никак не режущую боль.
Перед упражнениями разомните мышцы: выполните приседания и махи ногами, вращайте стопами, бедрами. Это поможет предотвратить растяжение при резком движении.
Чтобы улучшить тонус бедер, вечером, когда принимаете душ, массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой — массаж, как ни странно, также способствует достижению заветной цели — улучшению растяжки внутренней поверхности бедер.

«Складка»
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги выпрямлены, спину держите ровно. Потянитесь к мыскам и опустите корпус как можно ближе к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 3 повтора.

Двойные скручивания
Растягиваются косые мышцы пресса, мышцы ног и бедер
Сядьте на пол, ноги разведите широко. Согните левое колено и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра.
Положите правую руку на левое колено, левую руку согните в локте, ладонь положите на ухо. Наклонитесь в правую сторону. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, поменяйте сторону.

Продольный полушпагат
Растягиваются мышцы спины и внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги разведите как можно шире, руками упритесь в пол, кисти рук — на одной линии с плечами. Наклонитесь вперед и постарайтесь положить предплечья на пол (если вам тяжело, просто наклонитесь вперед. Старайтесь не прогибать поясницу, удерживайте равновесие). Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора.

Следующие два упражнения лучше выполнять одной связкой — друг за другом. Вместе они работают лучше, чем по отдельности.


Выпады с растяжкой рук
Растягиваются мышцы плеч и бедер
Встаньте прямо, руки сцепите в замке за спиной, плечи держите ровно, пресс напряжен. Выполните выпад левой ногой вперед и опуститесь как можно ниже к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, затем поменяйте сторону.

Выпады с опорой на колено
Растягиваются мышцы бедер и икры
Выполните предыдущее упражнение с правой стороны. Далее положите левое колено на пол и левой рукой потяните стопу левой ноги вверх, правую руку выпрямите вверх. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Повторите упражнение, затем поменяйте сторону.

Складка с касаниями пола
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Встаньте на левое колено, правую ногу поставьте перед собой на пятку, руки — на бедрах, спина прямая. Наклонитесь вперед и положите руки на пол. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Выполните 2 повтора,
после чего поменяйте сторону.

Как видите, ничего сложного нет, немного упорства и терпения и вы сможете похвастаться гибкостью и умением сесть на шпагат! И заметьте, всего за месяц!

Рубрики:  Интересные заметки
В этой рубрике мы соберем разные интересные факты и заметки.

Метки:  


Процитировано 3 раз

Поиск сообщений в Shoptema
Страницы: 20 ... 14 13 [12] 11 10 ..
.. 1 Календарь