Vetiver (SHANTI_YOGA) все записи автора
Почти все заболевания возникают вследствие прямых или косвенных
психологических, психоэмоцинальных причин. Отрицательные эмоции, стрессы,
вредные привычки, нехорошие и неправильные поступки ведут к заболеваниям
тела и нарушениям психики. Заболевания могут проявляться даже спустя многие
месяцы и годы после воздействия указанных выше факторов. Для борьбы с этим
и рекомендуется первая ступень йоги – Яма. Согласно индийской мифологии Яма
– бог смерти, отсюда и позаимствовано название, что символически означает
“смерть плохим привычкам”. На первой ступени йоги ученик должен нанести
смертельный удар своим порокам, неправильному поведению и мышлению. Эта
ступень включает пять основных разделов: 1. Ахимса – не причинять
окружающим вреда в мыслях, словах и делах, искоренив ненависть и зло, т. е.
относиться к другим людям так, как мы бы хотели, чтобы другие относились к
нам. Все остальные разделы логично вытекают из первого и расширяют его
смысл. 2. Сатья – правдивость и искренность в мыслях, словах и делах,
поскольку правда выражает истину, реальность. Если правда может нанести
вред человеку, обманывать его все же не стоит, лучше вместо советов оказать
ему конкретную поддержку в его заботах и трудностях. Действия лучше
отражают свойства человека, чем слова. 3. Астейя – не присвоение чужого в
мыслях, на словах и в делах, избавление от всевозможных соблазнов, которые
делают людей низкими, подлыми, ведут к подрыву доверия, калечат их
сознание. 4. Брахмачарья – воздержание, умеренность во всем, в мыслях,
словах и делах. Несоблюдение этих правил привносит хаос в отношения между
людьми и делает невозможным создание равновесия, гармонии сознания человека
и всего общества. Как считает ряд авторов [1, 6,8], все вредные привычки и
поступки вытекают из нарушений этих правил. В начале занятий йогой нужно
заниматься изучением Ямы и самоанализом утром и вечером в спокойной
обстановке, не менее 15 минут и не более часа. Желательно концентрировать
свое внимание на тех качествах, которые вы бы хотели приобрести, а не на
тех, от которых хотели бы избавиться. Заниматься следует постепенно,
последовательно переходя от менее трудного к более сложному, регулярно.
Когда все правила Ямы будут отработаны, продолжая их совершенствовать,
можно перейти к следующей ступени – Нияме. Нияма – возрождение нового,
положительного образа жизни, мышления. Нияма состоит из 5 разделов: Шаоча –
внутреннее и внешнее очищение. Сантоша – победа над противоположностями.
Тапас – самодисциплина, направленная на создание положительного характера.
Бывает трех видов: а) тапас речи – говорить только правду, не употреблять
бранных слов, не обижать своей речью других, не кричать на людей, словом,
следить за культурой речи, контролировать свою речь. В гигиенических целях
йоги рекомендуют не реже одного дня в месяц соблюдать абсолютное молчание.
Оптимальный вариант – молчать один день в неделю (выходной). В этот день
нужно думать о возвышенном, о природе, космосе и т. п., и больше бывать на
свежем воздухе. Кроме того, в речи нужно стараться быть кратким и
конкретным и не говорить без необходимости. Здесь будет уместно вспомнить
пословицу: “Слово – серебро, молчание – золото”.