-ћетки

shape —оветы худеющим блог блоги бодибилдинг видео витамины голодание десерт диета диетические рецепты диетологи€ диеты дневник живот жир завтрак здоровое питание здоровье имбирь дл€ похудени€ йога йогурт как похудеть калории кожа комментарии комплекс упражнений красота лишний вес мало калорий массаж мотиваци€ мышцы народные средства овощи организм перепост питание плоский живот полезно полезные продукты полезные советы похудей похудение похудеть правильное питание пресс продукты пропал человек психологи€ разгрузочные дни рецепт рецепты решать тебе салат советы советы дл€ желающих похудеть советы похудени€ спорт спортивное питание стихи стройность тело тренажеры тренировка упражнени€ упражнени€ дл€ груди упражнени€ дл€ ног упражнени€ дл€ похудени€ упражнени€ дл€ пресса упражнени€ дл€ €годиц фигура фитбол фитнес фитнесс худеем целлюлит юмор €годицы €понска€ диета

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
ѕоиск сообщений в ”пряяямые_ѕќ’”ƒ≈… »

 -ѕодписка по e-mail

 
ѕолучать сообщени€ дневника на почту.

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
ƒата регистрации: 22.04.2008
«аписей в дневнике:
 омментариев в дневнике:
Ќаписано сообщений: 14367
ѕопул€рные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приход€т

 ак € привела себ€ в норму

„етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 13:35 + в цитатник
ѕосле_душа все записи автора “ак случилось, что € сильно заболела. ѕроблемы с кровью. Ћекарства и специальное питание сделали свое дело - за год € поправилась на 40 кг. ѕоскольку диеты и физ.нагрузка в спорт.зале были мне запрещены, то € просто подобрала себе стиль питани€ и упражнени€, которые € делаю дома через день 40-45 минут (с одобрени€ врача). “ак € похудела на 24 кг за 7 мес€цев.
» это было совсем несложно. ѕрочитав уйму медицинской литературы € нашла оптимальный вариант. ѕравда, мучное и сладкое € и так не люблю и никогда не ем (только горький шоколад 78-92%), соленое тоже. ¬ этом плане мне было легче многих.
»так...
ћое первое правило: есть надо часто, но мало.
ћое второе правило: надо много пить.
ћое третье правило, подтвержденное новейшими мед.исследовани€ми: последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ќо и не намного раньше. “.е., если € ложусь спать в 12 часов, то последний прием пищи - в 20:30-21:00. ”тверждение, что нельз€ есть после 18:00 подходит тем, кто ложитс€ спать максимум в 10 вечера. ј иначе между ужином и завтраком получаетс€ огромнейший перерыв и организм откладывает себе "н.з".
ћое четвертое правило: больше движений. Ќа 4-й этаж - без лифта, 2 автобусные остановки - пешком и т.д.
ћое меню (на выбор, а не все подр€д):
7:00 «автрак - кофе без сахара, 2 €йца, грамм 100 3% творога, гречнева€ (на воде) или овс€на€ каша,чай без сахара, хлебец из цельной пшеницы, тост черного хлеба. «автрак всегда заканчиваю половинкой грейпфрута.
10:00 ѕерекус - кусочек нежирного сыра, горсть орехов, баночка 1,5% кефира, €блоко.
13:00 ќбед - отварна€ или жарена€ без масла курица или рыба, отварна€ гов€дина, хлебец или тост из черного хлеба, салат, огурец, помидор, капуста, кольраби, 1 картошка в мундире, овощной суп, томатный сок, апельсиновый сок, отвар шиповника. ќбед всегда заканчиваю половинкой грейпфрута.
16:00 ѕерекус - морковка, €блоко, кусочек сыра, баночка кефира, €йцо,салат, огурец, апельсин, мандарин.
19:00 ”жин - курина€ ножка или грудка, индюшачь€ грудка, рыба, гов€дина, салат, овощной суп.
”жин всегда заканчиваю половинкой грейпфрута.
≈сть молочное вечером не рекомендуетс€ - молочное повышает инсулин. »ногда вместе с ним повышаетс€ аппетит.
21:00 ѕерекус - €блоко, слива, морковка, сладкий перец.

¬се, что € жарю - без масла. Ќа сухой сковороде. »ли в духовке запекаю. ¬арю € себе все без соли и специй. ћне это совершенно не мешает.  урицу - без шкурки. —алаты - без соли. ќливковое масло чуть-чуть и лимонный сок. ¬ салаты кладу - салат, огурец, лук, капусту, свежие шампиньоны, кольраби, морковь, свеклу, €блоки, иногда орехи, иногда немного семечек.
ѕью до 2-х литров жидкости. Ёто не всегда только вода. » отвар трав, отвар шиповника, трав€ной чай....
» еще. ¬ выходные € могу побаловать желудок немного - съесть кусочек нормально жаренной рыбы или курицы, ложку пюре, колбаску, выпить бокал вина или рюмку водки, конь€ка, виски. ƒаже бокал пива. Ќо все это без фанатизма, конечно. ќрганизм надо баловать, чтобы он знал и привык к тому, что раз в неделю он получает "лакомства")))) “огда он не откладывает ничего "про запас".
я с удовольствием отвечу на любые вопросы. » тут, и у себ€ в дневнике, и в письме.
ƒевушки, дамы, задавайте вопросы. я чудесно себ€ чувствую, вес установилс€ и не поднимаетс€. ƒаже в отпуске за границей.)))
–убрики:  ƒиеты дл€ похудени€
ƒЌ≈¬Ќ» » ’”ƒ≈ёў»’
’удеем ¬месте
ћетки:  

ѕроцитировано 40 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

FaxeKondi   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 16:25 (ссылка)
 ј јя ∆≈ “џ ”ћЌ»„ ј!
спасибо за подробный и пон€тный рассказ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
marishka_kotova   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 16:31 (ссылка)
ћолодчинка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Happiness_Flower   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 17:44 (ссылка)
Ѕраво!ћолодец!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕосле_душа   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 19:02 (ссылка)

ќтвет на комментарий FaxeKondi

Ѕуду рада, если что-то из этого пригодитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕосле_душа   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 19:02 (ссылка)

ќтвет на комментарий marishka_kotova

—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕосле_душа   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 19:03 (ссылка)

ќтвет на комментарий Happiness_Flower

—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
DgovannA   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 20:39 (ссылка)
—ила воли у вас отлична€!!!ј вот мо€ мен€ расстраивает.  ак вз€ть себ€ в руки не знаю(( ¬роде ем не много, а вес не уходит. ѕродукты не те наверное. ƒа и у нас в магазинах, свежих овощей не очень то..(( Ћень матушка конечно вперед мен€ родилась. —тыдно за себ€, а как же быть?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
petr-leon   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 20:41 (ссылка)
я так понимаю что ,нужно съесть что-то из ниже перечисленного:
ќбед - отварна€ или жарена€ без масла курица или рыба, отварна€ гов€дина, хлебец или тост из черного хлеба, салат, огурец, помидор, капуста, кольраби, 1 картошка в мундире, овощной суп, томатный сок, апельсиновый сок, отвар шиповника. ќбед всегда заканчиваю половинкой грейпфрута.
¬опрос а каким должен быть объем (вес) съедаемой пищи?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Balinta   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 22:38 (ссылка)
ѕосле_душа, очень хочетс€ узнать рост и теперешний вес!
¬ы просто молодец! ќчень мотивируете!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tyap-Lyap   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 22:43 (ссылка)
поздравл€ю!
а сколько порции были по размеру? читаешь - вроде всего так много ќ_о
расскажите подробнее о грейпфруте, пожалуйста. читала кое-что о том, что он €кобы помогает сжигать жиры и все такое, но не очень в это верю

кстати, € ужинаю часов в 7обычно и только молочкой - кушать не хочетс€ до утра :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕосле_душа   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 22:47 (ссылка)

ќтвет на комментарий DgovannA

Ќадо просто очень захотеть)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕосле_душа   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 22:52 (ссылка)

ќтвет на комментарий petr-leon

≈сли курица - ножка или бедрышко, рыба - половинка филе, гов€дина - грамм 150-200, салат - небольша€ (десертна€ тарелка), сок - стакан.
¬ы правильно пон€ли - ем что-то из перечисленного. Ќапример, курица, огурец, томатный сок.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕосле_душа   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 22:57 (ссылка)

ќтвет на комментарий Tyap-Lyap

√рейпфрут не только сжигает жиры. ќн очень хорошо регулирует (балансирует) процессы в организме после приема пищи.
ѕорции небольшие. я ответила выше на этот вопрос.
Ќо если € решаю есть только салат, например, то ем большую тарелку и один хлебец\тост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕосле_душа   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 22:59 (ссылка)

ќтвет на комментарий Balinta

ѕри росте 160 вешу 73 кг. ¬ мои 46 лет это вполне нормально. » мне так комфортно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Balinta   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 23:02 (ссылка)
ѕосле_душа, спасибо, свой вес писать не буду, но худеть буду об€зательно!)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕосле_душа   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 23:04 (ссылка)

ќтвет на комментарий Balinta

”дачи! ” ¬ас об€зательно получитс€. Ќадо просто очень захотеть и разрешить себе поверить в себ€)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Balinta   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 23:05 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tyap-Lyap   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 23:08 (ссылка)
ѕосле_душа, спасибо)
а как ¬ы считаете, можно ли грейпфрут замен€ть на памело или апельсин?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕосле_душа   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ‘еврал€ 2011 г. 23:53 (ссылка)

ќтвет на комментарий Tyap-Lyap

»сходное сообщение Tyap-Lyap
ѕосле_душа , спасибо)
а как ¬ы считаете, можно ли грейпфрут замен€ть на памело или апельсин?
Ќа апельсин - да. ” него немного другое действие, но тоже очень хорошо. » вкусно)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Marsel-64   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ‘еврал€ 2011 г. 13:42 (ссылка)

ќтвет на комментарий ѕосле_душа

ѕрекрасный вес. ѕоздравл€ю, молодец. Ќа собственном опыте знаю как т€жело вз€ть себ€ в руки. ”дачи.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕосле_душа   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ‘еврал€ 2011 г. 14:43 (ссылка)

ќтвет на комментарий Marsel-64

—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
petr-leon   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ‘еврал€ 2011 г. 19:43 (ссылка)
спасибо за по€снени€. ƒействительно, главное в любой диете надо есть меньше, по€снени€ про грейпфрут дл€ мен€ были новостью, спасибо еще раз
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sombra_t   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ‘еврал€ 2011 г. 21:28 (ссылка)
petr-leon, о грейпфруте погуглите - не все так просто,он имеет несовместимость с р€дом лекарств!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vbnm   обратитьс€ по имени „етверг, 10 ‘еврал€ 2011 г. 19:34 (ссылка)
≈сть молочное вечером не рекомендуетс€ - молочное повышает инсулин. - что то € не пон€ла, как молочка повышает инсулин. ≈сли можно по€сните
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sonyaone   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 ‘еврал€ 2011 г. 23:43 (ссылка)
у мен€ вопрос). а что значит н.з?)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lenusya605   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 »юн€ 2011 г. 07:12 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку