Мила_Лова (Ресторанъ) все записи автора Мы смотрим на голливудских звёзд и часто удивляемся их поголовной стройности. Такой результат достигается, конечно, не только силой воли, но и грамотным подходом к процессу похудения.

Сейчас существует множество диет, практически в каждом номере каждого модного журнала есть рекомендации по питанию. Но... почему-то не все страждующие достигают нужных результатов, несмотря на нечеловеческую силу воли и стремление к победе. К сожалению, очень часто рекомендуемая диета содержит пункты, которые сводят на нет все наши мучения. Наверное, это из серии - "безплатный сыр в мышеловке" :))


ЗАВТРАК
Американская диета предлагает однообразный завтрак. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. Апельсин или 1—2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Это ваш завтрак на все дни недели.

Понедельник
ОБЕД
150—200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока.
УЖИН
100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука. Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко.

Второник-Воскресенье

Не включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь.




Минусы диеты:

1. На ужин углеводы есть нельзя!

2. Творог вообще нельзя есть, сидя на диете, а уж тем более на ужин!

3. Сам по себе ужин калорийней обеда. О_О

4. Лимонным соком не увлекайтесь - он страшно повышает аппетит.

5. Яблоки можно есть только перед едой, минут за 20-30, потому что они очень хорошо прочищают желудок. И если их есть после обеда, то уже через полчаса после такого обеда вы будете плохо себя контролировать, открывая холодильник :)

6. Лучше съесть два куска мяса, чем один кусок мяса с хлебом. Калории калориям - рознь!


Удачи :)




Il ristorante

Мила_Лова (Ресторанъ) все записи автора Мы смотрим на голливудских звёзд и часто удивляемся их поголовной стройности. Такой результат достигается, конечно, не только силой воли, но и грамотным подходом к процессу похудения.

Сейчас существует множество диет, практически в каждом номере каждого модного журнала есть рекомендации по питанию. Но... почему-то не все страждующие достигают нужных результатов, несмотря на нечеловеческую силу воли и стремление к победе. К сожалению, очень часто рекомендуемая диета содержит пункты, которые сводят на нет все наши мучения. Наверное, это из серии - "безплатный сыр в мышеловке" :))


Американская диета.

Этот суточный рацион вы можете распределить по своему усмотрению.

За сутки вы должны съедать:

400г овощей
300г фруктов
50г хлеба
250г нежирных несладких молочных продуктов
100г нежирного мяса



Плюсы диеты:

1. Диета сбалансированная. Её можно придерживаться сколь угодно долго, дополняя её употреблением жирорастворимыми витаминами А и Е.



Минусы диеты:

1. Очень много ньюансов не учтено. А именно:
- овощи либо в сыром виде, либо приготовлены на пару или гриле;
- фрукты все, кроме бананов и винограда;
- хлеб нельзя употреблять вместе с мясом и молочными продуктами, только с овощами или как самостоятельный перекус;

2. Количество нежирного мяса можно немного увеличить, так же как и овощей, добавив к ним зелень.

3. Из молочных продуктов творог лучше исключить. Если же совсем исключать творог очень не хочется, то есть его только на завтрак.


Удачи :)





Il ristorante

Мила_Лова (Ресторанъ) все записи автора Мы смотрим на голливудских звёзд и часто удивляемся их поголовной стройности. Такой результат достигается, конечно, не только силой воли, но и грамотным подходом к процессу похудения.

Сейчас существует множество диет, практически в каждом номере каждого модного журнала есть рекомендации по питанию. Но... почему-то не все страждующие достигают нужных результатов, несмотря на нечеловеческую силу воли и стремление к победе. К сожалению, очень часто рекомендуемая диета содержит пункты, которые сводят на нет все наши мучения. Наверное, это из серии - "безплатный сыр в мышеловке" :))

В нашей новой рубрике мы будем разбирать модные диеты и рекомендации по питанию.


Lady диета
Эта диета подходит, когда надо срочно сбросить несколько кг. За 4 дня — 2.5-3 кг.

В течение дня можно:
выпить
2 чашечки черного кофе с каким-либо заменителем сахара,
2 чашки чая (без лимона!),
минеральная вода без ограничения.

съесть
сколько угодно обезжиренного творога,
сколько угодно свежих огурцов,
зеленого сладкого перца.



Плюсы диеты:

1. Кофе отбивает аппетит.

2. Лимон исключён обоснованно, т.к. он повышает аппетит.

3. Огурцы и перец - клетчатка, которая на довольно продолжительное время может отбить аппетит и к тому же нормализует обмен веществ.


Минусы диеты:

1. От заменителя сахара толстеют ничуть не хуже, чем от сахара натурального. И тому подтверждение - борьба медиков США с газированными напитками, содержащими большое количество сахарозаменителей, что приводит к излишнему весу у детей.

2. У творога высокий гликемический индекс, к тому же он содержит белок, поэтому если вы хотите похудеть исключите творог во всех его проявлениях - даже с нулевым содержанием жира. Вместо творога в эту диету лучше включить нежирную рыбу, например, хек или треску.

3. Перец так же, как и лимон, содержит очень много витамина С, поэтому будет только повышать аппетит. Лучше его заменить листьями салата (очень хороша также китайская капуста), которые, если их есть в больших количествах тоже прекрасно отбивают аппетит. Можно делать салат из салатных листьев, огурцов, помидоров и 1-1/2 ложкой растительного масла.

3. В идеале делать себе 2 таких разгрузочных дня в неделю.