Мила_Лова (
Ресторанъ) все записи автора
Мы смотрим на голливудских звёзд и часто удивляемся их поголовной стройности. Такой результат достигается, конечно, не только силой воли, но и грамотным подходом к процессу похудения.
Сейчас существует множество диет, практически в каждом номере каждого модного журнала есть рекомендации по питанию. Но... почему-то не все страждующие достигают нужных результатов, несмотря на нечеловеческую силу воли и стремление к победе. К сожалению, очень часто рекомендуемая диета содержит пункты, которые сводят на нет все наши мучения. Наверное, это из серии - "безплатный сыр в мышеловке" :))
ЗАВТРАК
Американская диета предлагает однообразный завтрак. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. Апельсин или 1—2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Это ваш завтрак на все дни недели.
Понедельник
ОБЕД
150—200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока.
УЖИН
100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука. Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко.
Второник-Воскресенье
Не включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь.
Минусы диеты:
1. На ужин углеводы есть нельзя!
2. Творог вообще нельзя есть, сидя на диете, а уж тем более на ужин!
3. Сам по себе ужин калорийней обеда. О_О
4. Лимонным соком не увлекайтесь - он страшно повышает аппетит.
5. Яблоки можно есть только перед едой, минут за 20-30, потому что они очень хорошо прочищают желудок. И если их есть после обеда, то уже через полчаса после такого обеда вы будете плохо себя контролировать, открывая холодильник :)
6. Лучше съесть два куска мяса, чем один кусок мяса с хлебом. Калории калориям - рознь!
Удачи :)
Il ristorante
Страницы:
