therrion (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Кардио тренировки как эффективный способ сбросить лишние килограммы, стать стройнее и привлекательнее давно пользуются популярностью в современном фитнесе. Основной целью кардио тренировок является увеличение нагрузок на сердечную мышцу. Другими словами, в процессе выполнения подобных упражнений сердце бьется чаще (примерно на 60%) чем обычно. Подобное увеличение сердцебиения способствует эфективному сжиганию лишних калорий, а значит, мы худеем....

Перелистни страницу

therrion (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Не секрет, что знаменитая певица, актриса и телеведущая Вера Брежнева считается одной из самых красивых женщин в отечественном шоу бизнесе. Многие, пытаясь разгадать секрет ее красоты, считают, что Вера Брежнева владеет какой-то особой тайной, позволяющей ей сохранять свою фигуру стройной и привлекательной 365 дней в году. Но сама звезда уверена в том, что секрет ее привлекательности совсем в другом. "Хороший сон, Правильное питание и больше...Секса" - именно этим она объясняет свою природную привлекательность. Хотя не "брезгует" Брежнева и занятиями спортом, акцентируя свое внимание на пилатесе, который, в отличие от фитнеса и прочих физических упражнений, делает фигуру стройной и привлекательной "с ювелирной точностью". В своем фильме "Секреты Красоты" популярная звезда расскажет о принципах правильного питания, о своих занятиях спортом, а также даст ценные рекомендации тем, кто хочет эффективно похудеть.

Читать Далее

Девушка_с_чемоданом (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора При тренировке с утяжелителями сжигается больше калорий. Их можно использовать не только в тренажёрных залах или при занятиях фитнесом, но и при обычной прогулке, спортивной ходьбе или пробежке.
Например, если надеть утяжелители на щиколотки, то это даст дополнительную нагрузку на бёдра, если делать упражнения на пресс (поднимать и опускать ноги), то дополнительную нагрузку на пресс.
Утяжелители на руках задействуют сами руки, плечи, верхнюю часть спины.
По-настоящему почувствовать разницу между тренировками без утяжелителей и с ними можно тогда, когда после тренировки снимаешь браслеты и делаешь те же самые упражнения. Руки и ноги чувствуют необыкновенную легкость.
фото

Девушка_с_чемоданом (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Ну и конечно же бессмертная синди кроуфорд, у нее в арсенале имеется и 15 мин. занятия, а так же полноценные тренировки)
P.S. вот вам ссылка приятного похудения)))
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=18505

Just_Mini (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девочки, которые тренируются именно в транежерке, под присмотром тренеров, не могли бы описать (хотя бы примерно) свои программы? На каких тренажерах, в какой последовательности, сколько подходов. Опыт "бывалых" спортсменок без тренеров тоже приветствуется =)

У меня немного лишнего веса (не более 5кг), кучка проблемных мест (живот, бока, внутренняя сторона бедра, полные руки), накачанные ноги и быстро раскачивающиеся мышцы. Всю свою фитнес-жизнь занималась только на групповых занятиях, из тренажеров подходила исключительно к дорожке, сейчас вот задумалась, может зря я их игнорировала?

В общем, буду рада опыту и советам.

Всем заранее спасибо!

Блог_Олеси_Вербицкой (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Этот вопрос волнует очень многих женщин. Но так уж заложено природой – лишний жир в организме женщины часто откладывается именно в нижней части живота. Иногда даже бывает, что выше пупка у девушки отчетливо виднеются кубики, а ниже – животик. Давайте разберемся, можно ли накачать нижнюю часть пресса и как это сделать.Читать далее

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Конечно, есть такие люди, которые изматывают себя тренировками, выкладываются на тренажерах, нечеловечески устают и получают от этого огромное удовольствие. Но, к сожалению, таких меньшинство. В массе своей мы себя любим и терпеть не можем над собой издеваться. А, по сути, тяжелые тренировки и строгие диеты – это издевательство над организмом. Возможно, ему так будет лучше, но он, как капризный ребенок, ноет и сопротивляется. Давайте вместе подумаем, как можно обмануть организм и победить лень.Читать далее

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Какой девушке не хочется иметь плоский и упругий животик? Добиться этого сложно, но можно. Особенно, если знать, какие упражнения выполнять.

Говорить о том, как здорово выглядит плоский живот, думаю, не стоит. Гораздо полезнее будет вспомнить уроки анатомии. Итак, брюшной пресс состоит из нескольких мышц.Читать далее

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 

У вас нет времени ходить в фитнес-клуб, а занятия дома вы считаете неэффективными? Спешим развеять все ваши сомнения и превратить тренировку в удовольствие. Благодаря новым фитнес-планам, где бы вы ни занимались: дома, в клубе или на улице — вы не только добьетесь превосходного результата, но и получите заряд позитивной энергии. Обратите внимание: каждый комплекс рассчитан всего на 5 минут!

План тренировки:Читать далее

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 

Задумывались ли вы о том, что гибкость — безусловный синоним здоровья и красоты? Специалисты единодушны: независимо от возраста, пола, спортивного опыта она нужна абсолютно всем.

Начать сначалаЧитать далее

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Если вы замечаете, что ваши кардиотренировки приносят мало пользы, то самое время совершить их «апгрейд». В ходе последних исследований ученые сделали поразительное открытие: после недолгих, но интенсивных упражнений тело сжигает больше жира, чем после длительных, но менее интенсивных. Чтобы подтвердить правильность поговорки «качество важнее количества», замените обычные кардиотренировки комплексом лос-анджелесского тренера Валери Уотерс. Выполняйте его дважды в неделю, повторяя каждое упражнение не менее трех раз. Новый план занятий, как меч, поразит лишний вес и, как щит, убережет от всех недугов!

План тренировки: Читать далее

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 

Думаете, что похудеть силой мысли невозможно? Позитивный настрой может творить чудеса. Убедит вас в этом наш уникальный фитнес-комплекс.

Нехватка времени, упадок сил и отсутствие фитнес-зала рядом с домом — главные препятствия на пути к крепким мышцам и красивой фигуре. На самом деле эти причины — лишь удобные оправдания нашей лени. «Если вы постоянно ссылаетесь на них, то вряд ли добьетесь прогресса, — говорит ДЕНИС ГРАУНДС, тренер, основатель центра Обучения основам здорового образа жизни в Лос-Анджелесе. — При этом вы можете думать: «У меня слишком слабые мышцы» или «Я не смогу выполнить упражнения». Но попробуйте мыслить позитивно, и у вас все получится!» Звучит заманчиво, но как осуществить это на практике? Чтобы не быть голословным, Граундс разработал комплекс, в котором мышцы и мысли работают в синергии. Дополнив упражнения ментальным тренингом, вы встретите летний сезон в отличной форме!Читать далее

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

  Что такое фитнес дома, советы инструкторов, как правильно заниматься фитнесом в домашних условиях, в этом материале.

Почему тема "фитнес дома" настолько востребована? Прежде всего, в загруженном графике повседневной жизни современной женщины не так просто найти свободное время, чтобы посвятить его уходу за собой. Поэтому многие представительницы прекрасного пола просто не могут выкроить несколько часов, необходимых для посещения тренажерных залов и занятий фитнесом. Ведь фитнес в зале безусловно эффективнее фитнеса дома. Конечно, при большом желании можно было бы найти часик на саму тренировку, но вот дорога туда и обратно…Не каждой женщине повезло жить по соседству с фитнес-центром! Однако не стоит отчаиваться и опускать руки: если мы не можем пойти на фитнес, пусть фитнес приходит к нам. Фитнес дома – замечательный способ откорректировать свою фигуру и улучшить состояние здоровья при минимальных временных затратах. Главное – желание и организация. Итак, с чего начать домашние тренировки? Читать далее

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Хотите заниматься фитнесом дома - смотрите плюсы и минусы различных тренажеров и систем для домашних упражнений.

Эллипс или эллиптический тренажер – безусловный фаворит среди различных видов тренажеров, применяемых в домашнем фитнесе. Эллипс сочетает лучшие качества велотренажера, беговой дорожки и степпера. Основное преимущество эллипса состоит в том, что он позволяет равномерно и умеренно нагружать различные группы мышц. В отличие от велотренажера, который заставляет работать только нижнюю часть тела, эллипс обеспечивает активный тренинг области рук и плеч.Читать далее

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

На этой странице мы рассмотрим активные виды фитнеса для тех, у кого есть силы и желание много двигаться.

Надо заняться фитнесом - говорим мы себе, в очередной раз посмотрев в зеркало, и представляем себе ... что? Тренажерный зал, класс аэробики или вывеску с таким названием? Попробуем разобраться – что такое фитнес и только ли в фитнес-клубах им можно заниматься.

Одни считают, что фитнес - это сочетание физических упражнений, ритмической гимнастики и занятий на тренажёрах. Другие, что это образ жизни, восстановление и поддержание здоровья с помощью правильного питания, очищения организма и индивидуальных физических нагрузок. В переводе с английского фитнес – соответствие, с немецкого – хорошая спортивная форма. Действительно, фитнес подразумевает соответствие оздоровительных упражнений вашей хорошей форме. Давайте выведем свое определение: фитнес - это приятная организму, оздоравливающая его, физическая активность. Выбирайте, что нравится именно вам.Читать далее

Безумная_Мышь (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Сегодня мы познакомим вас с циклом упражнений из книги Юлии Бордовских «Фитнес с удовольствием». Комплекс упражнений поможет привести в тонус все мышцы, которые поддерживают упругость живота. Главное - старайтесь всегда думать о мышце, над которой работаете!

thin_rabbit (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Друзья, тут как-то давнооо давно выкладывали название очень хорошей тренировки боди балет.
Буду очень признательна, если вы покидаете названия каких-нибудь полноценных балетных тренировок!
Кстати, те, кто занимаются - как результат, радует?
Спасибо!