cheerup2003 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Привет всем Худеющим!

Что скажете про эффективность занятий со скакалкой?
В интернете куча восторженных отзывов вроде "Прыгала по 500 прыжков в день, в еде себя особо не ограничивала, скинула 8 кг за месяц". Неужели это правда?!!!
Кто знаком со скакалкой, поделитесь опытом, плиз...

rubin03 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

решила освоить скакалку! скажите пожалуйста сколько нужно прыгать на скакалке минут, чтобы был толк?  

Ane4ka-enot (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Зарядку делать перед бегом или после?
Бег на месте - есть смысл?
Или годится лишь в качестве разминки ?

Через скакалку кто-нибудь прыгает? Полезная вещь вообще?

valentina-pt (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 Прыжки на скакалке… порой часто мы о ней совсем забываем. Вспоминая скакалку сейчас, в моей памяти сразу же возникают образы беззаботного детства, когда мы днями напролет резвились во дворе, прыгали в резинки, и скакалка была чем-то таким родным и естественным. Но мысль о том, чтобы сделать тренировки со скакалкой частью нашей борьбы с лишними килограммами во взрослой жизни часто не вписывается в наши современные фитнес-планы.

На самом деле работа со скакалкой несет огромный практический эффект для всего нашего тела. Помогает улучшить нашу ловкость и гибкость, координацию и чувство равновесия, не говоря уже о тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечной выносливости. Последние исследования доказывают, что прыжки со скакалкой благоприятно влияют на поддержание здоровой костной системы. И самым большим плюсом таких упражнений есть то, что стоимость их организации минимальна. Все, что необходимо – небольшое место для занятий, качественная скакалка и пара удобной спортивной обуви!

Прыжки через скакалку, безоговорочно, являются одними из самых лучших анаэробных способов для избавления от жировых отложений. При среднем темпе(120-130 прыжков в минуту) происходит сжигание 11 калорий в минуту, а если выбрать темп практически максимальный – около 20 калорий.Читать далее

you_by_my_side (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Давно мучает такой вопрос: а от какого веса можно начинать прыгать на скакалке? В детстве очень любила это дело, хочу возобновить. Вес около 84 при росте 164. И если можно при таком весе, не вредно ли это будет для организма? Не слишком большая нагрузка?

as_clear_as_day (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Прыгаю на скакалке уже второй месяц! эффект хороший, быстро сбрасывается вес, если сочетать ее с разумный диетой..а если не сочетать, то вес просто стабилен..
назрел вопрос: от прыжков ноги не накачиваются?
и за одно, если есть такие же любители скакалок расскажите как вы прыгаете и питаетесь..

Зима_зиму_зимнюю (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

люблю полистать журналы на последних страницах и вот что нашла, кстати думаю многие этознают, ну тогда тем, кто еще не знает :D -
Ученые выяснили: если в течении 15 минут в темпе крутить скакалку, то каллорий уйдет, как за час занятий аэробикой в модном клубе, а то и больше. для тех, кто не будет халтурить, бонус к тающим килограммам - подтянутяе ягодицы и бедра. И хорошее настроение : прыжки, как известно, улучшают кровообращение и повышают обыщий тонус организма, что самым положительным образом сказывается на самочувствие и самооценке.

журнал Yes.

-__КоШкА__- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Вот пришла в голову мысль заняться "скиппингом". Вспомнить детство=) попрыгать на скакалочке, короче)  Читала, что это очень эффективная штука. Повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы ног, развивает гибкость. Но это и очень тяжёлое занятие. Может, кто практикует?  И какие результаты?Что посоветуете новичку? 

Too_needed_to_die (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

девушки!!! у меня после второго дня (10 минут занятий) страшной судорогой свело правую икру, пару дней даже из дома не выходила.

через неделю пробовала заниматься снова - эффект тот же.
это нормально? жутко расстроилась, прыгать хочется((
 

Займемся_Счастьем (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

купила себе скакалку)
кто из вас прыгает? какой эффект и как долго нужно заниматься?)

-mulberry (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Скажите пожалуйста, будет ли результат, если неделю питаться в пределах 500 ккал + литр темного молокочая.
и вернуться ли потерянные кг?

И еще: можно ли заменить бег - скакалкой? При скакалке худеет все тело, или только ноги?
Просто я вчера пропрыгала минут 20, с перерывами...а сегодня очень болят икры.

Варбюка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Скакалка - это слово сразу же окунает в детство, когда девочки соревновались во дворе в мастерстве. А вы когда последний раз прыгали через скакалку? 10 лет назад... а может или 20... или 30... Так называемая "прыгалка" оказывается, может стать и отличным видом фитнеса: варианты прыгания через скакалку позволяют тренировать различные группы мышц, сжигать калории и улучшать общую физическую подготовку. В 1997 году в Австралии прошел первый мировой турнир по прыганию через скакалку (rope skipping), а на сегодняшний день рассматривается введение этого вида спорта в официальную программу Олимпийских игр. Традиционное прыгание сопровождается ритмичной музыкой, к нему добавляются акробатические элементы, упражнения тренируются в парах и даже с двумя скакалками.

Каждый хотя бы раз в жизни прыгал через скакалку, и даже если для вас это в новинку, научиться очень легко. При прыжках активируется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается координация движений и сжигается много калорий. Использование различных техник прыгания через скакалку позволяет избежать однообразия, как, например, при занятиях на велотренажере или джоггинге. Во время занятий задействуются мышцы обоих рук и ног, что ведет к повышению выносливости. Прыгание через скакалку полезно в различных аспектах: ДАЛЕЕ