Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Этот вопрос волнует очень многих женщин. Но так уж заложено природой – лишний жир в организме женщины часто откладывается именно в нижней части живота. Иногда даже бывает, что выше пупка у девушки отчетливо виднеются кубики, а ниже – животик. Давайте разберемся, можно ли накачать нижнюю часть пресса и как это сделать.Читать далее

Blondiii (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Какой девушке не хочется иметь плоский и упругий животик? Добиться этого сложно, но можно. Особенно, если знать, какие упражнения выполнять.

Говорить о том, как здорово выглядит плоский живот, думаю, не стоит. Гораздо полезнее будет вспомнить уроки анатомии. Итак, брюшной пресс состоит из нескольких мышц.Читать далее

_black_and_white_ (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

девочки, где-то полгода назад я наткнулась здесь на видио для пресса. девушка писала как быстро она накачала пресс и начале поста было фото ее животика. там было 4е видио, 3 для пресса и один комплекс. 1ое для пресса было - 8 minutes abc worout. остальные, к сожалению, найти не могу. может кто-то скачивал себе( посмотрела, поста вроде нет тут)?! спасибо:)

Согласование_времен (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девочки, вопросец: во время упражнений на поднятие корпуса, когда руки не за головой, а где-нибудь еще, катастрофически начинает зажимать шею и дико болит позвоночник.

Что делать?

brunetka18 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Хотите красивый плоский животик? Это несложно. Достаточно заниматься ежедневно по 8 минут. Результат вы заметите сразу. Проверено на себе.




Скачать видео можно здесь http://letitbit.net/download/99966...._минут.wmv.html

deliciously (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

а пресс качать без разминки и разогрева можно? 

Mr-Brightside (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девушкии.
У меня, как и у многих, задача- похудеть к лету.
В плане питания и т.п. я уже примерно определилась, но вот как бороться с галифе- вообще без понятия.
Слышала, что приседания помогают, делала около месяца, может- результата никакого.
Посоветуйте, пожалуйста что-нибудь, так ужасно, что ноги сами не такие уж и жирные, а вот эти "попины ушки" просто выводят из себя!

И ещё.
Будьте добры, покидайте упражнения(можно видео) для плоского живота(именно чтобы больше жировая прослойка уходила, нежели мышцы накачивались) и такой вертикальной линии на животе, как на этом снимке
Или это просто немного "подкаченный" живот? Просто кубиков особо не хочется(мечтаю о плоском животике), а вот такую полоску- очень.
Да, знаю, вопросы глупые, но уж очень хочется узнать, не ругайте.

Заранее благодарю!:)

ElegantSophisticated (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Я хочу, чтобы у меня были кубики ... (пресс). Я занимаюсь спортом, как бешеная (кардио, гантели, пресс и тд). Но мне кажется, что ничего не менятся:(

Мне нужен дельный совет или советы, как добиться кубиков на животе. Буду рада любым видео, описаниям и ссылкам.

И ещё, когда я качаю пресс, у меня начинает ныть поясница. Чтобы это значило? ...  

Lady_is_a_Lady (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

для пресса/ног/рук+растяжка

Tir-Lim (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Доброе утро,девушки.Я недавно начала качать пресс(с начала года) и у меня увеличилась верхняя часть живота.Она как будто надулась/"припухла".Конечно когда я ее трогаю,чувствуется что под прослоечкой жира что-то твердое.

Вопрос вот в чем:эта "припухлость" пройдет?продолжать качать пресс?

 

Eddy_Bruni (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Здравствуйте. 

У меня возникла проблема: когда я начинаю качать пресс, у меня возникают сильные боли в спине, всегда разные (то поясница, то под лопаткой защемление, то просто тупо весь позвоночник).

Хотелось бы узнать, существуют ли ещё какие-либо упражнения для пресса?

xFlaSHx (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девочки, прошу совета касательно средней части тела. Как видите иеется довольно плотная прослойка жира, которая мне тупо сидеть мешает Пытаюсь понять как лучше подойти к нижнему прессу. Он отзывается, но довольно посредственно и особо много подходов к нему я сделать не могу. Верхний идет проще, косые тоже. Волнует проблема поясницы.. Когда с нижним работаю (ноги поднимаю), поясница выгибается и напрягается не пресс, а именно она :( Бывает что напрягается шея, стараюсь это предотвращать. Еще волнуют бока и талия. Что делать с ними? Дайте пожалуйста советы по упражнениям и ,самое главное, технике выполнения. Посты читала, картинки смотрела, выходит пока не все. Именно из-за шеи и поясницы.
Еще вопрос, когда начала бегать (первые попытки были 2-3 года назад) у меня на пояснице вдруг стали ямки образовываться. Так они все таки природные или приобретенные? Я все таки повзрослела. Бегаю и сейчас, небольшие выемки есть, но не углубляются. Есть ли упражнения для спины на эти мышцы? Тренируется ли при беге какой-то отдел пресса, внутренняя сторона бедра?
Я не тороплюсь никуда, диету соблюдаю (не ем соль, сладкое, жирное и прочую дрянь. Употребляю фрукты, овощи, белки (творог, яйца, грудка куриная на пару), сложные углеводы). Почему-то мне кажется что сейчас у меня все получится. Если весы не врут, с меня запросто ушло уже 2-3 кг. Сантиметры туго идут пока.

Спасибо всем! Прилагаю фотки.
Сантиметраж впечатляющий конечно...(((
Талия 68 (ребра широкие низкие, тазобедренные кости высокие и широкие)
Область живота 80
Попа верх 92Попа широкая часть 96Под попой 90Грудь 85Под грудью 75Рост 158
Вес в районе 56-57
Мышцы есть, но все заплыло и потонуло фото

Elizabet_Eclat (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

доброго времени суток)

мой рост 162,вес 59 сегодня утром.с 7 апреля я похудела на 6 кг,но этого почти не заметно.

самая главная проблема-живот.делаю различные упражнения,обруч кручу,но все бестолку.

кто-то мне писал что мжно посидеть не белковой диете,мол поможет.правда ли?

я не имею представления что такое белковая диета.те понимаю что надо есть белок,но нигде не написанно точного меню,а я без него не могу определить много/мало белка съела.может у кого-то есть меню хотя бы на пару дней?буду очень благодарна.

ну и если знаете проверенный способ по "сдутию"живота,то пожалуйста посоветуйте,житья уже нету  с ним!(

Девочка-сойка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Добрый вечер! Рост 178, вес 58, проблема не в килограммах, а сантиметрах. Хочу уменьшаться на 5-10 см в талии, 5 в бедрах и 5 в обхвате бедра. Нужны упражнения, проверенные (талия, пресс, ягодицы, бедра, внутренняя часть бедер). Лучше с картинками, и совсем хорошо - комплекс упражнений в видео-формате. Если есть какие-то отдельные упражнения - советуйте. На фитнес/в спортзал ходить не могу. Бегать по утрам тоже. И вот думаю, хватит ли 40-минутных, или даже часовых упражнений вечером дома? Без особой диеты, так как питание правильное. Не ем шоколада, всяких печенюшек, газировки не пила пару лет, фастфудов в нашем городе нет. Ем только до 18.00, летом - очень много сезонных фруктов и овощей.