posh_babe (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 Всем привет!

Сижу на гречке второй день. Точнее это и гречневой диетой то назвать нельзя так как позволяю себе фрукты и овощи и обезжиренный йогурт вместо кефира. ( учусь в Дублине, нет тут кефира :( )

Кто со мной? 

У меня начинаются финальные экзамены, готовлюсь, не знаю выдержу ли. Думаю на какую диету перейти после гречки чтоб не так сложно было? Если минус 60, то вес быстро уходит? А как насчет раздельноо питания?

Я еду домой через 2 недели, хотелось бы похудеть на 7-8 кг. 

Начальный вес 75, рост 168. 

 

Еще моя главная проблема это огромные толстые руки.

Подскажите пожлуйста как боротся с жиром на руках? 

Присоеденяйтесь! Будем худеть и искать верный путь к похудению вместе!

Спасибо заранее за ответы!

Элу_Лилу (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девушки подскажите, пожалуйста, я сейчас на минус 60, но после проблем со здоровьем сложно уходит вес. Думаю, что организм привык или я что-то не так делаю. Хочется сделать организму встряски. Вес, который нужно сбросить примерно 5 кг. Обдумываю диету Дюкана? Что скажите сидеть на минус 60 или попробовать эту?

Элу_Лилу (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девушки помогите, пожалуйста. Вот все пишут, что спортом при похудении нужно заниматься. А у меня беда. Я была на АБЦ сорвала себе всё здоровье и питание к чертям. И сейчас вернулась к минус 60, но появилась проблема. Когда занимаюсь спортом, то вес увеличивается! Не знаю что делать. Есть возможность взять абонемент на 3 месяца. Но боюсь, что это бесполезно будет. Помогите, что делать заниматься и может это пройдёт?

Chamie (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Около четырёх лет ела всё и всегда, что в Канаде для меня хорошо не заканчивается. Весной, перед поездкой в Россию, удалось похудеть. Диеты не шли. От родных поддержки не видать и сила воли отсутствовала. Всё, что я делала, это стала есть меньше и полезнее и отучалась хомячить по ночам. Приучилась не есть после 6. Летом это все забросила, но двигалась много, так что обратно не набралось. И вот опять учёба, много сижу за компьютером. Опять старалась не есть после 6, но депрессии, гости. На себя смотреть невозможно. В субботу пригласили на обед, пришла домой, оказалось мама день рождения всё таки собралась отмечать. Вот тут меня стукнуло. В теле наевшее задерживать никак нельзя. На следующий день доела вчерашнюю шоколадку и давай отплавывать шпроты и салатики. Ещё съела 2 яблока и зеленый чай без сахара. Сегодня ходила в тренажерку, подкачать ляжки, пресс. Теперь собираюсь регулярно заниматься и придерживаться чего-то типа -60. Модифицировать по возможностям. В данный момент такое отвращение к себе, что появляется большое желание воплотить название сообщества в реальность, но любовь к покушать меня спасает, так, что от голода я не умру.

Рост где-то 165. Цели:

1) К Новому Году - 1-2кг, чтобы влезть в юбку

2) В лету стройное, подтянутое тело, думаю 55кг

3) В следующем годе в Россию, убрать весь этот накопленный жир, а то стыдно там появиться.

 

Читать далее

GLamoR_pRincEEs (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Доброго времени суток всем!
Ищу худеющих единомышленниц, предпочитающих ЗОЖ, "минус 60". Приглашаю дружить)))))
О себе ...26 лет, рост 178 см, вес 88 кг(((( Силы воли ооооооооооооочень мало.

wolverine_93 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Многие в своих блогах пишут, что их знакомые и родные часто задают им вопрос: зачем они худеют? Считаю таких людей счастливчиками - меня никто не спрашивает.  неделю просидела на диете минус 60. Результат меня порадовал - минус 2 килограмма, и это без физических нагрузок. Но потом был срыв из-за отсутствия мотивации. Так что в этот раз я подошла к похудению немного иначе: сначала составила список для чего мне нужна диета и вот, что вышло:

1. Хочу похудеть к Новому году на 5-7 килограмм

2. Хочу покупать одежду, которая мне нравится, а не которая подходит по размеру.

3.Хорошо выглядеть в купальнике летом.

4. хочу полюбить свое тело.

5. И наконец, просто хочу поверить в себя, понять, что я на что-то способна.

Если вдруг захочется все прекратить, перечитаю этот список. Думаю, впоследствии он еще пополнится. Придумала еще одно средство, правда не совсем гуманное: одела на руку обычную канцелярскую резинку, и теперь каждый раз когда хочется все бросить, то просто оттягиваю резинку и все: полчаса желания есть не возникает. А если опять хочется, то можно повторить. Удар не столько сильный, чтобы себя покалечить, но и не настолько слабый, чтобы его проигнорировать.

А теперь хотела бы спросить: мой рост 164см, вес 63 кг, и реально ли это, похудеть за 2 месяца на 5-7 кг?

Элу_Лилу (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Добрый день. Девушки обращаюсь именно в этот раздел. Я новечёк на форуме, хоть на системе живу уже год, но с большими перерывами. Появилась проблема которую можно отнести к застоям. Мой рост 170, вес год назад 68 кг. В течении полугода я похудела до 62. И ближе к лету, начитавшись бреда про диеты села на АБЦ. Дошла до 56 но вот после ждали проблемы. После этого конечно был гормональный срыв, и я вернулась обратно на исходную 62. Но проблема заключается в том, что теперь даже если я на системе, то всё равно не скидываю вес хоть ем по правилам! Уже совсем отчаялась. Посоветуйте примерно, что делать как нормализовать обмен веществ или как резко дать организму рывок. А то цифра 62 меня уже до слёз бесит.

Примерное питание:
Завтрак (7:00)-овсяная каша, или тосты с вареньем. (11:00) вафли или что-то сладкое в школе
Обед (15:00)- овощная смесь (слежу за содержимым нет картошки), или запеченная рыба
Ужин(17:30)-бифидо йогурт, грейпфрут, яблоки

Eva_Dracula (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девушки, мучаюсь над вопросом, что эффективнее. На какой системе мне будет проще похудеть, учитывая то, что спать я ложусь не раньше часа ночи?

шамрайка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Доброе время суток,девочки!С апреля по сегодняшний день я похудела на 15 кг(с очень большого до большого веса),худела на адаптированной под себя версии-60:до 12 ела что хочу,обед-раздельное питание,ужин в 16-легкий белковый,после 16 пила кефиры-чаи-воду все без сахара.спорт 3 раза в неделю-Джиллиан Майклз-40мин,обруч каждый день по полчаса.Худела вроде не быстрыми темпами и ухаживала за кожей:кремы-масла-небольшой массаж-скрабы с кофе,но кожа стала ужасной-чуть провисла,сухая,растяжки.Девочки,похудевшие на много кг,подскажите как ухаживали за кожей,может действенные кремы(кроме люкса,в нашей деревне нет).Спасибо!

prettyJERK (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Я сижу на -60 всего четвертый день, а уже -3 кг!!!
но!
проблема в том, что друзья пригласили на свадьбу, а свадьбы, как известно, происходят допоздна.
Что же делать? После 6 сидеть и смотреть, как все уплетают угощения?
или можно сделать исключение и пожевать чего-нибудь не сильно катастрофичного, огурчик там, или сырок.
А на случай, если я согрешу, как реабилитироваться после?
Help me, pls!

румийка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Уважаемые участники, и те кто сидит на этой системе. Ответьте пожалуйста, терять по полкило в неделю - не слишком медленно? Я читаю тут как люди теряют по 15-20 кг в месяц и, честно говоря, завидую. Как подстегнуть обмен веществ?

Аноним (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девчонки, ответьте, пожалуйста на несколько вопросов по Системе минус 60.
1. Я не встретила овсянки. Получается ее нельзя ни на обед. ни на ужин. Правильно?
2. На ужин можно есть только коричневый рис?
3. Ржаные криспы можно заменить ржаными хлебцами? Например, Вафельные ржаные хлебцы Елизаветинские.
Поделитесь своими результатами и отзывами об этой системе)))

Спасибо заранее)))

Черри_Блоссом (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора За две недели на системе минус 60 похудела на 4 кг! Кому интересно-заходите! Кто со мной -присоединяйтесь!

VikaNez (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Здраствуйте девушки!
Вот мой вес стоит уже недели 3.Сидела на питьевой.отсидела полностью-скинула всего 3кг=(
Сейчас решила перейти на минус 60.
Скажите ,сколько я смогу скинуть до конца мая,при росте 164 и нынешнем весе-54??

Elle_Grace (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Сижу на минус 60, всё устраивает, но меня интересует, через сколько примерно виден результат, (прошло полтора недели, а я уже отчаялась(( )

И ещё, как вы считаете, нужно после полученного результата продолжать придерживаться такой системы питания или можно питаться как-то по-другому? Если по-другому - как?
Чтобы вес удержался.

Всем спасибо заранее.

serendipiti (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора С завтрашнего дня перехожу на -60. Вес очень большой - 95 кг при росте 172. неделю назад была вообще 98 кг, но шила взяться за себя. разгрузилась яблоками, начала заниматься спортом, обёртываниями, массажем.
Девчёнки, кто со мной? да и просто худеющие, заходите в днев, давайте поддерживать друг друга!

Незнакомка_88 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

всем привет
хочу сесть систему питания на минус 60
те кто сидит или когда то пробовал не могли бы вы написать что вы ели на завтрак на ужин,на обед...и вообще эффективна ли эта диета?

Варбюка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?


Скорее всего, увидев обложку книги, вы не поверили, что такое возможно. Она напоминает рекламу какого-нибудь чудо средства, но не реальную историю. Однако, все что написано здесь – абсолютная правда. Я действительно самостоятельно похудела на 60 килограмм без использования каких-либо специальных добавок и, не прибегая к помощи пластических хирургов за полтора года.

Когда вы прочитаете книгу, ваш взгляд на похудение кардинально изменится, и вы просто не сможете не сбросить вес. Я в это верю! А вы?

1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.

4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.

5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.

7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.