Светлан_Сергеич (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

За время своей танцевальной деятельности я видела очень много девочек, которые приходили в зал, чтобы не только потанцевать, но и похудеть. Причём, второе для них было намного значимее, чем первое. Исчезали эти девочки с занятий с такой же молниеносной скоростью, как и появлялись. Сегодня увидев на очередном ресурсе ответ на вопрос о похудании фразу « а я занимаюсь танцами», я в очередной раз подумала: «и надолго ли?» Собственно, я решила поделиться с вами своими мыслями по этому поводу.
Так можно ли похудеть, занимаясь танцами?

Ни для кого не секрет, что стандарты красоты – это одна большая скважина, из которой все кому не лень выкачивают деньги. А мы на это всё введемся, хотя прекрасно понимаем реальное положение вещей. Ну, так вот, различные танцевальные студии также не остаются в стороне и вовсю используют эту стратегию самопиара. Они пишут на своих сайтах, что занятия танцами - это отличный способ похудеть, на самом же деле в действительности всё совсем иначе.

Существует огромное количество танцевальных направлений, с различными нагрузками, но ни одно из них изначально не расчитанно на то, чтобы похудеть. Единственное исключение – специально составленные танцевальные программы в фитнес-центрах. Они часто так и называются dance-fitnes. Но на самом деле, танцами там и «не пахнет», просто там используется формат танцевальных занятий. Что же касается самих танцев, похудеть возможно, но только при совокупности довольно усиленных тренировок, определённых направлений, правильного питания, а иногда ещё и совмещая с тренажерным залом. Максимум, чего вы можете достичь в этой стязи - это поддерживать фигуру, держать мышцы в тонусе так сказать.

В первую очередь танцы – это танцы, и если вы хотите убить двух зайцев, придя в танцевальный зал, приготовьтесь к разочарованию… Особенно, если вы идёте на то или иное направление впервые. Ведь зачастую, прежде чем вы действительно научитесь танцевать и будете уже в полную силу это делать, вам потребуется не одно занятие поработать над базой, а это, между прочим, довольно монотонное и муторное занятие.

Собственно, к чему я всё это пишу: если вы ставите себе цель похудеть – посещайте специализированные заведения, если вы действительно решили научиться танцевать, милости просим, танцевальные студии в вашем распоряжении, но не нужно ждать от них того, чего они вам не могут дать.

Jani_Cerro (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Дорогие, прошу совета! вроде отпряла от зажора, но результаты на лицо ( и на бока, и на ж., и на ляжки). Знаю, что вредно ( уже плевать), но нужно в быстром порядке ( за месяц) избавиться от 10 лишних кг.

1) что посоветуете: низкокалорийный разнообразный рацион или чисто белковую диету?

2) на сколько кг можно максимум похудеть за месяц? (голод исключен)

cheerup2003 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора при моих 170/62 имею лишних N-сколько кило, которые пытаюсь скинуть, пока безуспешно. Придерживаюсь худо-бедно -60 и веду пищевой дневник. То 1-2 кг плюс, то 1-2 кг минус. Из физ.нагрузок - бодифлекс и Джилиан Майклс. Проанализировала меню, получается, что каждую неделю у меня регулярно срыв. К тому же, подозреваю, что на самом деле я кушаю-то не так мало, как хочу думать, оправдывая это тем, что нужны калории для спорта и умственной деятельности. Привожу пару своих дней ниже. Что скажете? И правда много ем? Или нормально? И какое у вас идеальное меню на день?

1 день.
1-ый завтрак: вода с медом и лимоном, гречка с молоком, вафля, сушка, овсяное печение, кофе с ложкой сахара
2-ой завтрак: творожный коктейль с бананом, семечками, отрубями, пророщенной пшеницей
Обед: зерновой хлеб, салат из китайской капусты, паровая рыба, горсть сухофруктов
Полдник: камамбер, финики, чай с молоком и ложкой сахара
Ужин: творог,1 ложка клубники с сахаром, два финика

2 день.
1-ый завтрак: вода с медом и лимоном, яблочный пирог, кофе
2-ой завтрак: кефир, яблоко
Обед: кефир, салат из куриной грудки, перца и лука с бальзамич.укс. и ол.маслом, два хлебца, яблоко
Полдник: морковка, два куска зернового хлеба
Ужин: хлебец, йогурт, омлет из 1 яйца с овощами, две ложки клубничного варения.

С нетерпением жду комментариев и критики)

GLamoR_pRincEEs (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Дорогие девушки, подскажите пожалуйста, что лучше аква-аэробика или танцы (современные).
Силовые тренировки, шейпинг -это не моё((((((

Sombra_t (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Сейчас в моем холодильнике:
Грудка куриная вареная.
Форель вареная.
Гарнир из коричневого риса пополам с гречкой на курином бульоне.
Овощное рагу из замороженных овощей.
Свекла вареная.
Пармезан.
Сметана и творог домашние.
Йогурт самодельный.
Яйца.
Масло сливочное.
Масло оливковое и льняное( нерафинированные).
Уксус бальзамический. Смесь травяных приправ с кунжутом.
Лечо.
Перец болгарский, редис, зеленый лук, помидоры-черри.
Зелень.
Варенье малиновое.
Клюква, протертая с сахаром.
Мед.
Орехи: грецкие и миндаль.
Хурма, апельсины,бананы.
Хлеб бородинский(сухари).

Это обычный набор.
А у вас?

GLamoR_pRincEEs (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Доброго времени суток всем!
Ищу худеющих единомышленниц, предпочитающих ЗОЖ, "минус 60". Приглашаю дружить)))))
О себе ...26 лет, рост 178 см, вес 88 кг(((( Силы воли ооооооооооооочень мало.

_jinkou_tenshi_ (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Всем привет! Я начинаю программу ЗОЖ до Нового года. До этого сидела на ней месяц - добилась хороших результатов, но потом был отпуск и эмоциональный срыв, после чего я снова начала разъедаться.

Но в этот раз все будет по-другому, потому что я поняла, что вредная еда не приносит той радости и счастья, которые я испытывала, когда похудела до 60 кг впервые после школы и увидела просвет между всегда полными ляжками. Дальше о том, как я планирую худеть

НеРазУмная_Я (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Добрый вечер,девушки!
Пишу впервые,так что тапками прошу не кидать)Во-первых, хочу сказать огромное спасибо организаторам данного сообщества.За последний год читаю сообщество регулярно и это мне очень помогло-распрощалась с 10 лишними кг(с 66 до 56).рост 175.
На диетах особо не сидела.Пыталась придерживаться более-менее здорового питания+регулярные упражнения.
Сейчас ситуация следующая-с января этого года распрощалась с алкоголем и сигаретами.как следствие-весы теперь настойчиво показывают 59кг.( все это,видимо,отложилось в бёдрах)вопрос до банальности прост-что делать?вес вообще никуда не двигается.а до конца июня хочется скинуть по максимуму.(в идеале вернуться в 56кг)
спасибо заранее за советы)

Хрустальная_Леди (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Здравствуйте, стройняшки =)

Как-то незаметно для себя от сытой семейной жизни стала я весить 65 кг. при росте 167. Хотелось бы похудеть где-то до 55-57 кг. Отмечу что худощавой фигурой никогда не отличалась, 3й размер груди, попа соответственно.

Решила для себя предпринять следующие действия:
1) Диета: не ем сахар, хлеб, макароны, жареное, ограничила употребление соли. Налегла на: овощи (салат с каплей масла и бальзамическим уксусом), вареная курица, фрукты, творог, нежирный сыр. Питаюсь 3 раза в день с перекусами фруктами. Последний прием пищи за 4 часа до сна (после 6 хоть убейте не могу не есть - типичная сова, раньше часа ночи не ложусь)
2) Упражнения: нужны были беговые кроссовки - купила Easytone от Reebok. Бег по 40 минут в день. Плюс упражнения на пресс по 15 минут стандартые (с ними не знаю что делать - просто дииико больно делать, именно делать а не на след. день, видимо совсем мышцы не хотят работать).
3) Косметика+массаж: медовый массаж или баночный - что лучше/эффективней или стоит комбинировать? Если комбинировать то когда мазаться масками-скрабами от Флоресан серии Фитнес боди?

Пожалуйста, прокомментируйте мой выбор, что добавить - убрать - как лучше поступить?
Ну и с удовольствием пообщаюсь в аське-скайпе с худеющими/поддерживающими начинание =)

Заранее спасибо!

P.S. Фото в комментах

Та_самая_Иришка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Добрый день, девушки-красавицы! Скажите, кто-нибудь пробовал использовать принципы питания, описанные в книге Аллана Карра "Легкий способ сбросить вес"? После того, как несколько человек на моих глазах благодаря его методики бросили совсем курить, я решила почитать его рекомендации по питанию. У него представлен взгляд на всеми любимый ЗОЖ, к которому я пришла еще несколько месяцев назад. Все же для эффективного поддержания веса нужно менять полностью привычки питания, а не так "весной сидеть на всяких тощих и протасовках, зимой набирать с лишком все, что было скинуто непосильным трудом..."  Так вот, в книге представлен очень необычный взгляд на повседневные привычки в еде и повседневные продукты. Решила попробовать с учетом некоторых из них подкорректировать ежедневный рацион. У кого какие результаты этого были?

killmylove-E-mail_ru (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Завтрак: банка фасоли или банка горошка или кусочек мяса или вареные яйца

Обед:фрукты или овощи плюс молочные продукты

Ужин: фрукты или овощи

Не есть после 6и

 

Как вам?

Маленький-Рыжий (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Здравствуйте девушки,меня зовут Рыжая, и на днях я наконец стала 100% вегетарианкой.Шла я к этому целый год и вот теперь наконец поняла что готова,а заодно свой полноценный вегетарианский путь начала с эксперимента по сыроедению.Если вам интересно это то приглашаю в свой новый дневничок -буду рада всем)))Вместе как-то веселей,да и хочется пообщаться с другими вегетарианцами-побывать в их дневниках.
P.S дневник закрыт от посторонних и создан только для нас девочек)))поэтому если решите добавиться сделайте пометку "НЕ ЖРАТЬ"

 

хоня (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Перепробовала кучу всего и  решила остановиться на ЗОЖ. Уже неделю его придерживаюсь. Особенно нравится тем, что не срываюсь и не лопаю непонять что. Пока вес держится, но думаю, что неделя - это маленький срок чтобы о чем-то судить.

На завтрак у меня обычно овсяная каша на воде и молоке  (около 200гр).

На обед - ризотто или картофель с овощами или печеная куриная грудка (рыба) с кашей  (грамм 400)

На ужин - стакан кефира и йогурт.

При этом 4 раза в неделю занимаюсь шейпингом. 

Очень хочу похудеть с 59 до 55(53) кг при росте 162. Есть около 5 месяцев в запасе.

 По ходу дела возникло несколько вопросов к тем кто сбрасывает и сбросил вес с помощью ЗОЖ или его придерживается  :

1) Отвечает ли мое меню правилам ЗОЖ?

2) На сколько вы похудели ( с какого веса до какого) и за какой срок придерживаясь ЗОЖ ?

3) Какой у вас примерный рацион одного дня ( завтрак-обед-ужин примерно и в граммах)?

4) Сколько раз в неделю и насколько продолжительно(в мин)  и каким видом спорта вы занимаетесь?

 

ВСЕМ ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО))

xFlaSHx (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Спасибо всем за советы! Вчера ночью приезжали гости, сделала им печенье.
Сама его не пробовала к сожалению. У меня беда бедовая, я не ощущаю запахов, надеюсь временно... так что на пожрать вкусненького меня не тянет. Я ради интереса попробовала утром шоколадку... почувствовала сахар. так что и еда не в кайф. Даже своя.
Ну вот, гости одобрили, так что делюсь.
печеньки и сырнички

Control_T (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

В первую половину дня, до полудня, энергетика человека не настроена на переваривание - организм расходует съеденное минувшим днем. Расхожая пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с соседом, ужин отдай врагу», не отвечает действительности. Кстати, она не соответствует и народным традициям. Когда это крестьянин, отправляясь в четыре утра в поле, сытно ел? Утром наскоро перекусывали, обед в поле - хлеб с салом, и только поздно вечером, после работы, вся семья понастоящему садилась за стол.

С утра в обычных условиях и не хочется есть, если только накануне человек не излишествовал. Понятно, когда весь день кушают с небольшими перерывами или плотно ужинают перед самым сном, на следующее утро желудок заводит свое «хочу», иногда еще в постели. Но мы уже договорились, что к желудку особо прислушиваться не стоит.

В большинстве же случаев люди завтракают по привычке, в твердом убеждении, что «надо». Организм, конечно, к этому привыкает и как-то приспосабливается, хотя и не без ущерба для себя.

По учению йогов (разделяемому, кстати, и Брэггом, и Шелтопом, и Уоккером, и многими другими) утром, примерно до полудня, в организме преобладает кислотная реакция. Учитывая вместе с тем, что и энергетически организм не настроен на обильную еду (исключая, разумеется, лиц, занятых тяжелым физическим трудом, а также молодоженов), становится понятным, почему эти диетологи рекомендуют либо вообще не завтракать, либо обходиться чем-нибудь малокалорийным и ощелачивающим. Читать далее

-космонавт- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора 30го октября мой вес был 63 при росте 164\165.после месяца хождения на фитнес 2 р в неделю(кардио+бассейн).скинула 3 кг не заморачиваясь на еде))сейчас вешу 59,2 стараюсь правильно питаться (не жрат после 6-основная еда до 3х,если потом приспичивает то кушаю салат овощной\фруктовый с преобладанием цитрусов).сейчас приболела после водной аеробики,планирую на выходных снова на тренажеры.
вообще цель такова-скинуть до 50кг к концу мая.реально ли это при моем образе жизни или что то еще необходимо подключить?
пысы.поправилась после длит голодовок\неправильного питания\абц.к спорту и осознанию того что надо зож пришла после того как в сентябре в метро упала в обморок.потом за месяц(!!) прибавила 5 кг
из особенностей питания-мясо не ем вообще,из белков употребляю иногда куриную грудку,рыбу люблю,кальмары.
еще вопрос?стоит ли раз в неделю разгружаться на кефире?и как облегчить себе морально это дело?уж очень тяжело стало подобное выносить..