св3то4 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Тамагочик (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Этот пост посвящен всем худеющим и собирающимся худеть...


 Вот я думаю,у каждого худеющего/собирающегося похудеть наступает такой момент, как поиск способа похудеть быстро красиво и чтобы всё при этом можно было есть. Думаю,знакомо. И вот уйму времени люди тратят на поиски самой идеальной для себя диеты и рограммы упражнений,дабы похудеть к лету/нг/др/родам кошки и тп...при этом немало времени тратится на то,чтобы окончательно и бесповоротно встать на избранный путь и тут вдруг завтра др подруги/корпоратив/свадьба десятиюродного деда с троюродной бабушкой и тп. И всё откладывается на послезавтра/понедельник/после праздников/после нанайской пасхи/второго пришествия христа и тд... Но это еще всё цветочки.


перейдем к тому,что вот он,наступил долгожданный первй день диеты и упражнений,мы полны энтузиазма и в первый день делаем всё как надо...но на второй/третий/десятый день уже доходит,что у меня аллергия на цитрусовые,поэтому вместо грейпфрота я съем банан,потому что я их юблю,а вместо риса пюрешку картофельную,потому что с детства терпеть не могу рис,а творог и кефир...да ну их нафиг,лучше молочный коктейльчик выпью...а про упражнения я вообще молчу.


Вот так вся еле выбранная вами же самими система катится в пропасть и вместо обещанный диетой 7 кг вы теряете 2 кг,а потом говорите,что диета плохая/мне не подходит/никому не советую/отсидела три дня перекусывая иногда шоколадом реультата 0 и тд...


так к чему я это всё веду?


Я как и все худеющие перепробовалв массу диет,которыми переполнен интернет. Каждую из них соблюдала строжайше,без отклонений даже на милиметр..и результат был.


Если кому интересно это были такие диеты,вот некоторые из них.


три дня рис отварной на воде без всего-два дня по 300 г отварной куриной грудки без всего-два дня по 1,5 кг яблок пить можно только воду(результат-за 7 дней скинула 6 кг),


4 дня на боннском супе и чае и ничего больше. ушло 3 кг

День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)
День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренн¬ым,естественно).Не вкусно?А ты убеди себя,что это просто кулинарный шедевр.Разложи все так красивенько,кофе налей в яркую чашку(плюс,чем больше времени ты потратишь на "размазывание творога по тарелке",тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейфрут.Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя,как можно больше кофе.И отправляйся по свои делам.В обед у тебя наивкуснейшее яблоко,а на ужин супер-полезный кефир.Никто не запрещает тебе пить,как слон.(воду,разумеет¬ся).

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня,дорогая!Утр¬ом разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе.На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся,красиво разложеных в один слой по блюдцу кусочков хватит.На ужин наш старый друг-стакан кефмрчика.Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак.В обед съешь банан,но не больше.На ужин,в дополнение к кефиру,скушай яблочко.

День шестой:
Мой любимый день диеты.Утром у тебя кофе с яблоком.В обед грейфрут.А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички.Ничего у тебя на ужин.

День седьмой( и последний):
Чтобы закрепить,полученны¬й результат,с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды.На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю,ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

результат -4 кг

это пожалуй топ моих любимых диет.

но как и у любого нормально человека и у меня не обходилось без дней поедания обычной еды/всякой гадости/жирности/вредности...

и поэтому вес скакал временами.и это не последствие диет,как мне кажется.это всё идет от мыслей и головы. ведь порой думешь,что вот,сброшу эти ненавистные 10 кило и стану красоткой,смогу есть всё,что захочу...и можешь...просто теперь ты расслабляешься и не следишь за размерами порций...и некоторый вес возвращается.

так вот.к какому выводу из этой похудательной одиссеи я пришла.

девочки,не нужно думать о калорийности и граммах,которые вы съели,не нужно думать о количествах подходов,которые вы сделали/не сделали из программки,всё это порождает в нас неудовлетворенность жизнью и всё сводится лишь к бесконечной гонке на перегонки с весом. это неправильно. мы перестаем любить себя,замечая +1 кг на весах и приходим в истерику,когда к приходу кд начинает распухать тело,забывая о том,что это всё совершенно нормально.

нет,это не пост в пользу того,что смотрите,какие вы жирые и должны гордиться этим.нет.я тепрпеть не могу толстых людей.

мы должны быть красивыми снаружи настолько же,насколько красивы изнутри.

я не сижу на диетах больше,не занимаюсь по каким-либо программам. я просто перестала тратить время на бессмысленные поиски.

но я продолжаю худеть. на 0,5-0,8 кг день ото дня.

я не заморачиваюсь не тему калорий в продуктах и на объем порций.

я просто не ем много.можно сказать,что почти не ем. раз-два чисто символически могу что-нибудь пожевать...это пришло само.нет никакой тяги к еде.

бывает,что находишься где-то вне дома и желудок начинает просить еды...а вокруг много всяких разностей продают,которые раньше бы я могла закинуть в свой организм,дабы его покормить и заставить молчать,но нет.я с совершенным равнодушием могу пройти мимо,отправиться домой и попить чая.к этому времени желудок уже не просит еды.

вот вы наверное еще считаете,что невозможно держать тело в форме,как ни худей без занятий спортом.возможно вы правы.но я не фанатик.я бегаю,когда есть настроение,качаю пресс,если понравилась музыка,играющая в плеере и катаюсь на велосипеде если хочу,а не потому что надо. от этого получаешь громадное удовольствие.

надо делать то,что ты Хочешь,а не то,что Надо.

надо получать удовольствие от жизни, а не эйфорию от истязаний себя диетами и упражнений.

девочки,любите себя,своё тело и оно подарит вам любовь и красоту в ответ...

 всегда с Вами, Ваша Тамагочик :-) 

therrion (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 

Многие из нас меняют одну диету за другой, но ожидаемого результата так и не получают. Но для того чтобы похудеть, вовсе не обязательно истязать себя голодом и следовать строгим правилам современных диет. Главное, знать несколько основных правил здорового питания и заранее настроиться психологически на положительный результат. В таком случае все препятствия на пути к стройной фигуре исчезнут сами по себе. Ниже мы поговорим о нескольких секретах того, как добиться намеченной цели.

Читать Далее

Фиона_рукодельница (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Как похудеть за 3 дня на 5 - 10 кг в домашних условиях

Необходимо срочно похудеет к важному для вас мероприятию? Или же просто хотите порадоваться сдвинувшейся стрелке весов?  Похудеть за 3 дня на 10 кг можно!  Думаете диету с понедельника? А может лучше с пятницы – и в понедельник Вы уже сможете похвастаться новой фигурой! Читать далее...

Фиона_рукодельница (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Фруктовая диета отличный способ очистить организм от шлаков,  отдохнуть от стрессов и поднять себе настроение.  Значительного уменьшения массы тела добиться удастся вряд ли, т.к. фрукты богаты сахарами и углеводами.  Зато, за несколько дней восполните недостаток витаминов в организме. Фрукты помогут усилить положительный эффект от занятий спортом, а так же поднимут общий тонус организма. 

Как и при любой диете, необходимо соблюдать определённые правила: Читать далее...

Фиона_рукодельница (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Эффективность грейпфрутов при похудении научно доказана. В этих фруктах содержится вещество флавоноид нарингин, которое активизирует работу печени и вызывает желчегонное действие. А именно при помощи желчи расщепляются сложные жиры.  Само вещество содержится в полупрозрачных междольковых перегородках, поэтому нужно съедать грейпфрут вместе с ними, не смотря на горький вкус.  А ещё, регулярное употребление грейпфрутов помогает уменьшить выраженность целлюлита. Читать далее...

therrion (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 

 

 

По статистике, около 60% современных женщин мечтают сбросить лишний вес. И что тут такого, ведь сейчас вон сколько диет попридумывали и японская диета и берлинская диета уже есть, скажете Вы? Но не у всех есть время не то, что на диеты, но даже на выбор наиболее эффективной диеты. Особенно актуальна эта тема для тех, кто набрал лишние килограммы после родов.  Не верьте тем, кто говорит, что после рождения ребенка похудеть невозможно, а также разговорам о том, что лишний вес после родов заложен в нас природой и т.д. Похудеть после родов возможно и еще как! Главное, правильный подход и внутренний настрой. (Читать Далее)

Блог_Олеси_Вербицкой (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Блог_Олеси_Вербицкой (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

autumnsdjazz (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора кто со мной с завтра на облегченную ana boot camp?

autumnsdjazz (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

На 10 ккал:
• Апельсин - 1 долька
• Ананас захаренный - 1 долька
• Виноград - 3 шт
• картошка фри - 1 палочка
• крекер сырный – 4 шт
• Клубника крупн. - 2 шт
• помидорки черри- 3 шт
• попкорн (мал)- 1\3 стакана
• сельдерей- 1 стебель
• фисташки - 3 шт
• черника - 12-15 шт Читать далее

autumnsdjazz (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

ABC Light – щадящий аналог ABC, которая так популярна у девочек, мечтающих об анарексичной худобе. Здесь калорийность немного увеличена, но все равно сильно не дотягивает до нормы. Дни голодовок при этом, как на ABC, сокращены до одного. Выдержать диету ABC Light довольно сложно. К тому же, есть множество противопоказаний – при наличии проблем с желудком такая диета исключена.Читать далее

---Luciole--- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Здравствуйте, друзья!

Совсем недавно я получил интересное письмо от читательницы, которая жалуется на то, что ест мало, но не худеет. Мне кажется, что эта тема  интересна многим. Давайте разберемся с ситуацией.

Ем мало, отказываю себе во многом, встаю на весы и…. И ничего! Такая ситуация кого хочешь заставит поверить в то, что расстаться со своими лишними килограммами не удастся никогда. Не худею и точка!

В связи с этим мне хочется спросить: «А с чего вы решили, что едите  мало?». По каким критериям Вы определили, что еды было действительно мало?

Может быть, вы ориентировались на размер порций? Или на свои ощущения после еды?

Действительно, если вы встали из-за стола с ощущением голода, то можно сделать вывод, что съели вы мало. Но так ли это на самом деле?

Часто мы не в состоянии адекватно определить как количество пищи, которое съели, так и энергию, которую дает эта пища.

Все продукты различаются между собой не только по калорийности, но, что более важно, по насыщающей способности.

Для примера, жирные продукты очень калорийны, но насыщают слабо. Съев небольшой кусочек колбасы, мы получим достаточно много калорий, но сытыми не будем.  Совсем другое дело продукты, богатые сложными углеводами (крупы, хлеб) и белками (нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты). За счет небольшого количества жира, они менее калорийны и прекрасно насыщают.

Если вы запрещаете себе хлеб, крупы, макароны, картофель, то для того, чтобы поддерживать сытость, вы просто вынуждены будете есть больше  мясных продуктов, которые значительно калорийнее и менее выгодны с точки зрения сытости, или налегать на фрукты, в которых может содержаться большое количество простых углеводов.

Вот и получается, что вы вроде бы все делаете для того, чтобы уменьшить калорийность, создать дефицит энергии, поступающей с пищей, но не худеете.  Вы ориентируетесь на свои ощущения: испытываю голод, значит, калорийность уменьшена, значит, буду худеть.

Но на самом деле дела обстоят по-другому. За счет неправильного выбора продуктов вы снизили не калорийность питания, а его насыщающую способность.

Чтобы исправить эту ситуацию, я могу посоветовать только одно.

В первый месяц вашей программы снижения веса вам просто необходимо вести подсчет калорийности питания.

Благодаря учету калорийности питания вы достигнете три  важные цели:

• Переведете  питание в осознанный и контролируемый процесс;
• Научитесь различать калорийность и сытость продуктов;
• Выработаете навык  подбирать продукты для питания так, чтобы это было выгодно как по калорийности, так и по сытости.

Многих подсчет калорий пугает.   Сейчас просто хочу обратить ваше внимание на то, что подсчет калорий процесс простой и быстрый. Кроме того, вам не придется считать калории всю жизнь, уже через 2-3 недели вы безошибочно на глаз сможете определять калорийность блюд. Этот навык для вас станет очень ценным инструментом для надежного снижения веса.

Читать далее

Патока (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девушки, посоветуйте, на какую диету сесть, если:
а) люблю худеть по калориям, но сейчас забыла дома весы и не могу знать сколько съем;
б) хотела сесть на Магги, но посчитав во сколько мне обойдется в рублях неделя на этой диете, охуела и передумала (в финансах сииильно ограничена);
в) протас понравился, но за 5 недель ушло меньше 5 кг;
г) нужна именно диета, а не ЗОЖ или -60 (или что-то подобное);
д) желательно долгосрочная (месяц и больше).

vell111 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Сегодня разнообразие соков на прилавках поражает воображение...


Знаете ли вы, что еще Гиппократ пил гранатовый сок при болях в желудке? Но о сокотерапии как об оздоравливающей методике, которая обогащает организм витаминами и минералами, заряжает энергией минимум на ближайшие полгода, подстегивает работу легких, печени, почек и кожи, ускоряет обменные процессы и дает своеобразный физиологический отдых органам пищеварения, всерьез заговорили сравнительно недавно. В 1951 году немецкий врач Ойген Хойн разработал систему лечения при помощи смесей соков фруктов, трав, овощей и ягод, взятых в определенных пропорциях. Сегодня разнообразие соков на прилавках поражает воображение. Но придется вас огорчить. Ведь полезными в полной мере могут быть только свежевыжатые соки, без консервантов и добавок, что бы там ни утверждала реклама.


Следует запомнить

С одной стороны, сок идеально чист, усваивается на все 100 процентов и всего за 10 - 15 минут. С другой - следует помнить, что специфические смеси соков полезны лишь тогда, когда применяются по назначению. И вот почему.
Да, сокотерапия - это на пользу. Во-первых, это вкусная и здоровая возможность предотвратить многие заболевания, потому что соки - кладезь витаминов, минералов, микроэлементов, ферментов и природного сахара. Во-вторых, только что приготовленный сок чрезвычайно щедр на щелочные металлы. Те самые, которые способствуют нормализации кислотно-щелочного баланса при всякого рода заболеваниях. В-третьих, общее количество легкоусвояемых органических минералов в соках помогает восстановить обмен веществ в тканях и клетках и тем самым предупредить их преждевременное старение. Более того, доказано, что соки содержат натуральные лекарственные вещества, растительные гормоны и антибиотики, способствующие гораздо более быстрому восстановлению защитных сил. Это на протяжении многих столетий показала и народная медицина.
Но сокотерапия иногда опасна, она не для экспериментов на свой страх и риск. Идеальный пациент для сокотерапии - это тот, кто не принимает лекарственных препаратов и у кого нет никаких проблем со здоровьем. В реальной жизни такие люди встречаются редко... В первую очередь нужно держать ухо востро тем, кто имеет проблемы с повышенным сахаром в крови. Все дело в том, что свежие соки требуют минимального переваривания, поэтому естественный сахар фруктов и овощей почти сразу же поступает в кровь. И хотя он в основном содержится в фруктах, некоторые овощи (такие, как морковь и свекла) тоже могут способствовать резкому скачку уровня глюкозы. Не забывайте также, что соки могут вызвать выраженный слабительный эффект, а также аллергию.


Как получать?


Либо старым дедовским способом: прогоняя ягоды через мясорубку, а овощи - натирая на мелкой терке, а потом отжимая сок из полученной кашицы через 3 - 4 слоя марли. Либо способом современным - с помощью соковыжималки. Таким образом с легкостью можно получать сок даже из трав. Вот еще несколько хитростей...
читать дальше