Просто_я_рыжая (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Здравствуйте! Мне 18 лет вес 65 кг рост 174-176 см. Веду полу-ночной образ жизни, т.е. не сплю до 2-3 часов ночи, встаю где-то в 8-9 часов утра. Посоветуйте диету. Буду рада всем предложениям.

Женчонок (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Диета то "flarendoТатошечка"

Мой метод - уникальный синтез простоты, эффективности и "бесплатности". Я сбросил 20 кг за ничтожно малый срок - 2 недели. Серьёзно. Пожалуй, можно найти где-нибудь в интернете сайт, где будут обещать нечто подобное, но там вы обязательно наткнётесь на очередного мистера "У меня такая шикарная методика, что аж небу жарко! Похудей на 20 кг за два дня! Гарантировано! Проверено! Хочешь узнать как? Купи мой обучающий двд! Не за 500, не за 400, а всего за 399 долларов!"
Нет. У меня такого не будет. Тут всё нахаляву. Итак, пора открывать занавес и смотреть что ж там за чудо-секрет такой...
Барабанная дробь...
Тот секрет, которого вы так ждали! Ответ на вечный вопрос! Как быстро и сильно похудеть?
Надо перестать жрать!
Стоп! Если сейчас вы с криком возмущения "Браво, Холмс! Открыл Америку!" спешите закрыть этот сайт - остановитесь! Я знаю, что вы подумали. "А то я сам не знал, а то я не пробовал... Я не смогу..."
Вот тут то на помощь и прихожу я.
Я устрою небольшую промывочку мозгов, атакую вас вдохновляющей информацией.
Итак
Для начала вспомним постулат номер 4. Спросите себя: "Я хочу похудеть?" Если ответ "Да", то дальше пойдёт легче.
Что значит "Не смогу?" Я же смог не есть две недели. Чем вы хуже чем я? Я обыкновенный... Не киборг, не мудрец и не великомученик. И у вас получится.
Почему так радикально? Почему "вообще не есть?"
1. Ну, во-первых нам надо кое-что усвоить: нет такой еды, от которой худеют, худеют от её отсутствия. Конечно, если, например, есть только яблоки, вы похудеете, но если вы и от них откажетесь, процесс явно пойдёт быстрее. Именно поэтому лучше вообще не есть, чем придерживаться какой-нибудь диеты, будь то луковый суп, сине-зелёные водросли, срез бобового стебля или любая иная гадость.
2. Во-вторых, я вам честно скажу, что проще лишить себя, чем ограничить. Уверяю, я пробовал много разных способов и диет, и отказаться от всего оказалось самым простым вариантом.

Итак, программа действий "Радикальная"

Контракт с совестью.
Да, именно так. Как бы глупо и по-детски вам это не казалось, возьмите бумажку и напишите "Я, Геннадий Артурович Липкий, обязуюсь с (сегодняшнее число) по (конечную дату определите сами, я делал две недели) не есть! Мне можно пить соки, воду и чай без сахара. Никаких поблажек" Если вам этого недостаточно - добавьте: "Если я нарушу данное соглашение, я - шершавая ладошка обезьяны" Последние три слова можно варьировать, поставьте туда мощное оскорбление (я писал просто "Я гавно"). Сделайте маленькую приписку "Обратной дороги нет", скрепите данный контракт своей подписью и уберите в ящик, если стыдно держать на видном месте, вы о нём и так не забудете. Ну чтобы точно не забыть напишите на руке, которой едите "Одумайся!", чтобы эта надпись мозолила вам глаза при каждой мысли о еде...У меня сработало, у моих знакомых сработало, и у вас сработает, и у каждого человека, кто хоть самую малость себя уважает.

Если вы не уважаете себя и не любите, то можете для эффективности поспорить с кем-нибудь на деньги. Вот уж тут вы точно до конца дойдёте! Я бы и три недели поголодал, лишь бы не отдавать кому попало свои кровные денежки

Есть ещё программа действий "Щадящая"

Контракт точно такой же, только вместо "не есть" напишите "Есть только фрукты, овощи и молочные продукты. Никаких сладостей. После шести Вообще ничего" И срок при такой программе должен быть больше, естественно. Я таким способом сбросил 10 кг за три недели.
Я повторюсь: первый, "радикальный" вариант намного легче "щадящего". Намного проще лишить себя еды, чем ограничить. Ограничения часто могут быть размытыми и вы будете вечно пытаться сами себя обхитрить. А в первом варианте всё чётко. Нет значит нет.

Несколько советов, чтобы облегчить ваш путь к стройности:

1. Займите себя.
Придумайте себе занятия на эти дни. Это может быть что угодно: ваше хобби, прогулки, спорт, обучение чему-нибудь, чтение книг и так далее. Главное делать что-нибудь. Так будет проще не думать о еде. Вспомните себя: сидите за компом, скучно вам... думаете "Пойду-ка я слопаю чего-нибудь". Исключите такую ситуацию.

2. Если вам чего-то дико, бешено хочется, запишите это на бумажку с пометкой "Не забыть съесть после окончания срока". Полегчает) Правда у меня потом список был длинный. И поверьте мне: оно всё на самом деле не такое вкусное. И когда через две недели вы наконец затолкаете желанное яство в себя, вас постигнет глубокое разочарование: оно какое-то пресное.. вроде ничотак, но не фонтан.. нетакое какое-то.

3. Как только в вашу голову закрадутся мыслишки-паразиты "А может всё-таки" и "Ну хоть кусочек", сразу вспоминайте контракт! Вспоминайте кем вы станете, если сделаете себе поблажку. Подумайте, какой тряпкой, и бесхребетным существом вы станете, если отступите. Я скажу вам, что если вы позволите себе кусочек - вся ваша дорога к похудению полетит к чёртовой матери. С грохотом. Вы подумаете "Ну если уж начал, что бросать недоетым", потом "Ну раз уж я съел - буду есть сегодня, но зато завтра буду ваще не есть и не пить и бегать пойду". И всё. Это крах. Отступите на день и уже не вернётесь. Такчто лучше не надо. Гоните от себя мысли слабаков.

4. Стимулируйте себя мыслями о том каким красивым и стройным вы будете, как приятно будет смотреть в зеркало, как здорово будет влезть в джинсы, в которые с трудом влазит одна ваш нога.

5. Не паникуйте. Первые дня три самые трудные. Результата почти не будет заметно, будет мало сил и будет страшно хотеться есть. Дальше пойдёт проще: начнёте стремительно терять вес, появится просто море энергии и силы и голод перестанет вас так сильно терроризировать. Если вам интересно почему это так происходит, почитайте другую мою статью о характере нашего организма.

6. Занимайтесь спортом. Вы похудеете и без этого, но так будет эффективнее да и полезнее. Рекомендуемые мной упражнения вы найдёте здесь. Они помогут вам не только похудеть, но и приобрести хорошую, завидную форму.

7. Когда вам будут говорить "Дурааааааааааааак тычивоооо!!! Нельзя вообще не есть, испортишь себе всё на свете, заработаешь язву и умрёшь!" Просто спросите "Откуда знаешь? Пробовал?" Я думаю, что не пробовал. НО! Если у вас есть какие-то осложнения (язва желудка, слабое сердце, бог знает чего ещё), то не спешите начинать, проанализируйте состояние своего здоровья, может и правда опасно. Не хочу потом читать "У меня из-за вас обезьяний нуклеозис".

Ну всё! За дело! Да прибудет с вами сила!

ГАРМОНИЯ_ИДЕАЛА (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Хотела бы нарастить мышечную массу, посоветуйте пож-та какие-нибудь эффективные диеты...

B_u_Z_i_N_a (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Сегодня 8й день сижу на диете, не на конкретной, а сама себе составила примерное меню - 500 -550 ккал в день, из продуктов варёная постная рыба, варёная курица, гречка, овсяная каша, яблоки, капуста, помидоры, сельдерей, творог, кефир, яйца, кофе. Продукты сочетаю по разному, но абсолютно ничего солёного и никаких приправ. Ещё каждый день утром сьедаю пол чайной ложки мёда ( конечно учитывая её в калорийности тоже). Образ жизни, скажем так, не очень активный - я не работаю, сижу дома. Весов у меня к сожалению нету, но по одежде уменьшение объёма чувствуется. За какой срок на такой диете я могу сбросить 25 - 30 кг? И ещё вопрос - стала голова кружится, понимаю что это отголодовки, но может кто знает какие витамины или вещества надо употреблять, чтобы головокружение прекратилось.

Пушистый_Вредный_Ёжик (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Здравствуйте, девчата. Расскажите, пожалуйста, о способе похудения с помощью активированного угля как можно подробнее. Что можно есть, что нет, срок и схему.

nastia_sunrise (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Здравствуйте девушки! С завтрашнего дня сажусь на диету "30 кг за 30 дней" вроде так она называется. Диета включает в себя потребление большого кол-ва яиц, апельсинов(грейпфрутов), мяса и салатов.
Сидела на дней еще весной, но до конца не продержалась, где-то 2-3 недели отсидела, но результаты были заметные и есть не особо хотелось тк довольно таки сытные продукты, воду и чай постоянно пила (без спорта).
С завтрашнего дня хочу снова на нее сесть, тк похудев с 78 до 72 (с июля по август) снова набрала 2-3 кг(за сентябрь)!! В идеале хочу весить 65 кг при росте 172см. Тело спортивное и большая мышечная масса (до 60 весить не хочу!)
Так что кто со мной присоединяйтесь! Буду рада, потому что в основном одна худею и отписываюсь в дневнике.
вот ссылка на диету http://www.liveinternet.ru/users/na.../post147952398/

notes_on_the_palms (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Привет всем!!! Прошу о помощи! Нашла одну диету где-то в дневниках, а сейчас найти не могу!!! Суть диеты примерно такой, первые 3 дня вода, потом 3 дня кефир, а потом толком не помню, помню точно, что гречка присутствовала!!! Если кто знает или видел, помогите найти!!!

Riveronika (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Хочу подобрать себе диету, сейчас сижу на пп, вес снижается, но медленно. Подскажите какую-нибудь диету с расписанным меню, но не магги, хотя может есть какие-то ее вариации? Физическая нагрузка есть, так что желательно не голодная)
Заранее большое спасибо)

magnifigue (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девушки,хочу с завтра сесть на диету.Немного предыстории:худею уже 5 месяцев,за это время скинула 32 кг и сейчас вешу 75 кг при росте 177 см.Хотелось бы избавиться еще от 10 кг.В холодильнике полно кефира и творога 0%,поэтому хотелось бы диету на основе молочных продуктов или чтобы просто они там были.Всякие малокалорийные диеты типа абц или анорексичек отпадают сразу.Заранее огромное спасибо.

И второй вопрос:тут есть реальный пример человека,который занимался оксисайзом и действительно похудел?)Не верится,что все настолько прекрасно,как пишут в интернете.Хочу послушать реальных людей).

Львяша (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девочки откликнитесь кто действительно пользовался составленными диетами. Сейчас таких в инете полным полно, обещают исключить из рациона пару тройку продуктов и типа вес будет потихоньку уходить. Я в принципе согласа если полностьтю исключить все мучное, сладости и майонез. Это я к примеру. Но у меня другой вопрос, там просят в конце написать сотовый и должна прийти смс с кодом. Кто-нибудь "играл" в такие игры? А то я боюсь, вдруг смс придет такая, что за открытие ее я выложу кругленькую сумму. Мошенников ведь хаватет везде...

Масяня_76 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Источник:www.nmedik.ru

Естественным способом снижения избыточного веса является снижение (уменьшение) аппетита. И здесь на выручку вам вновь придет кефир. В этом и заключается его особенность. Несмотря на то, что 1/2 стакана кефира пробуждают работу всего желудка, напиток, быстро растворяясь, распространяется по организму в виде легкоусвояемых веществ (витаминов, минеральных веществ, лактозы, белков, жиров и пр.). Таким образом, происходит частичное насыщение организма питательными веществами. Частый прием пищи, но в малых количествах, позволит избежать неприятного чувства голода. А прием кефира в течение 3 – 5 дней позволит значительно уменьшить даже "зверский" аппетит. У людей со II, III, IV степенью ожирения процесс снижения аппетита может затянуться и занять от 1 до 3 недель.
Диета для снижения аппетита

Для снижения аппетита предлагаем вам следующую диету, которая может предварять любую другую, предложенную вам лечащим врачом. Диета рассчитана на неделю, при необходимости ее можно продлить или повторить через некоторый промежуток времени.
Далее...

otvertka (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора доброго времени суток,девушки.
хотела бы поделится с вами своей историей похудения. всю свою сознательную жизнь я была пухленькой. при росте 168 вес мой был от 63 до 65. в возрасте 16-20 лет меня это совершенно не напрягало и я практически не комплексовала по этому поводу. я безумно люблю сладкое,мучное,алкоголь. самая большая моя проблема-живот. периодически качала пресс.но лень брала верх. пару раз сидела на диетах скидывала парочку кг и срывалась конечно.
в 20 лет начала ходить в фитнес-клуб,занималась там до седьмого пота. но опять таки лень брала свое, и после занятий могла поехать с подружкой в кофейню и напиться вкуснейшего латте. в 21 год после того как научилась готовить,и соответственно поглощала приготовленное. я както встала на весы и ужаснулась. 66,5 кг. это были самые большие цифры в моей жизни. я поняла что не могу больше себе позволять толстеть.я должна изменить ситуацию. начала питаться гречкой,кефиром. была уверена что врятли поможет. но потом начала ходить на очищение организма.(вернее очишение кишечника) многие скажут это все бред полный. но результат был для меня лучшим показателем.за 2 недели- это 5 сеансов чистки. я сбросила 4 кг. все это время ела гречку,кефир,пила зеленый чай,ела курагу.категорически нельзя кофе,шоколад. чистка закончилась и это было для меня лучшим стимулом.я решила что буду медленно но верно идти к цели. я не голодала. да я позволяла себе кусочек тортика на др.но потом устраивала разгрузочный день. но лучшим стимулом было для меня то что я должна влезть в свадебное платье 44 размера.вообщем за 6 месяцев я похудела на 10 кг. в платье конечно влезла. и в 42 размер могла бы. я сразу почувствовала себя человеком. я не придерживалась никакой диеты. просто исключила сладкое,мучное,жирное.не ела после 18. и конечно начала упорно ходить на фитнес. я видела результаты,видела как килограммы уходили- и это давало ещё больший стимул. тогда мне было 22 года.рост 168 вес 56-55. я была стройная. сейчас мне 25 лет. и я снова в прежднем ужасном весе-65 кг. в прошлом году я родила. за беременность я набрала 16 кг. после родов ушло 9 кг. так как было кесарево сечение спортом заниматбься было нельзя. за первые месяцы с ребеночком ушли 6 кг я была рада что вес уходит.но за последние полгода снова набрала. сейчас при том же росте 168 вес 65. и я кажусь намного жирнее чем была до похудения.так как живот огромный. снова питаюсь питаться правильно но вес уходит медленно.оправдание "ты же родила" не успокаивает. многие после кесарева ходят с плоскими животами.
вот и зашал в это сообщество.в надежде найти подходящую диету.
на фото я в весе 65. 2007 год.мне 21 год
фото

Масяня_76 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Высокое содержание жира в питании приводит к снижению процессов иммунной защиты. Типичная диета современного человека, в основе которой лежит потребление мяса, молочных продуктов и яиц, приводит к большому потреблению жира, что сказывается на внешнем виде человека, на его самочувствии, состоянии иммунитета, в конечном счете, подобный рацион приводит к таким заболеваниям, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, желчнокаменная болезнь, гипертоническая болезнь, рак, сахарный диабет, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Контролировать диету не столь сложно, и диета с низким содержанием жиров может существенно укрепить нашу иммунную систему.

В то же время мы не можем обходиться в питании без жира – основного поставщика энергии из пищевых продуктов, хотя основными энергетическими поставщиками для организма человека являются углеводы, особенно те, которые содержатся в зерне, фруктах и овощах. Простые углеводы, моносахариды и дисахариды быстро утилизируются и мгновенно поставляют организму большой запас энергии. Сложные углеводы (крахмал, гликоген) сгорают медленнее и питают ткани и клетки долгое время. Потому именно углеводы, а не жиры и должны составлять основу питания человека.

Существует три типа жиров: насыщенные жиры, которые включены в животную пищу и в очень немногие растения (например, в кокосы), полиненасыщенные жиры, содержащиеся в злаковых, семенах, фруктах, овощах и рыбе, и мононенасыщенные жиры, содержащиеся в орехах и оливках.

Химическое различие между этими жирами определяется содержанием в их молекулах атомов водорода. Чем больше водорода в жире, тем более насыщенным он будет. Насыщенные жиры находятся при комнатной температуре в твердом состоянии, ненасыщенные жиры – жидкие. Читать далее

Moya_Miami (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

До отпуска 4 недели, а это значит, что пора бы хорошенько взять себя в руки и привести в порядок фигуру=) Мне страшно и стыдно  это говорить, но сейчас я вешу столько, сколько никогда не весила и не могла бы подумать, что докачусь до такой цифры. Сейчас мой вес 61 кг. Уфф, я это сказала))) Рост - 168. Цель - сбросить за месяц 10 кг. Я очень надеюсь, что это у меня получится и 15 августа мой вес не будет превышать 52.

Девочки, надеюсь на вашу поддержку и помощь. Подскажите, как без вреда организму сбросить 10 киллограмм? Что лучше делать, что лучше кушать? Я новичок в этом деле и никогда не сидела на диетах. Не очень хочется мучиться с высчитыванием каллорий, не люблю я это + у меня проблемы с желудком. По мне самое простое, чтоб мне сказали что мне можно есть, остальное значит все нельзя. Или лучше диета, в которой составлено меню так, что например написано, что можно съесть сегодня, а что завтра. Что мне подойдет, подскажите, умоляю.

Из физических нагрузок: качаю пресс каждый день + косые мыщцы, кручу обруч от боков и езжу на велосипеде по 10-15 км в день.

Так же, жду вас у себя в дневнике, жду ваших советов и помощи мне в этом нелегком деле =)

P.S. фото фигуры скину вечером.

_black_and_white_ (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

девочки, у меня такой вопрос. кто практиковал \"диету\" не есть после 15.00?
Начиталась отзывов, решила попробовать, но вес практически не уходит. Не знаю в чем причина, может быть потому что большой перерыв между приёмами пищи, может быть потому что ем сладкое. Что скажите?
nи еще. как вам эта диета?:)

1 день - 1 стакан риса, зеленый чай, кофе черный
2 день - 6 средних картофелин, чай зеленый, черный кофе
3 день - 6 вареных яиц, чай, кофе,
4 день- 350 гр. отварной рыбы. чай. кофе
5 день - 350 гр. творога,
6 день - 1 кг фруктов (кроме бананов, винограда, дыни)

Настя_точка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девочки, здравствуйте!
Сижу на диете Протасова. Как известно, в день положено 3 зеленых яблока. Но у меня на них появилась аллергия. Чем можно заменить? Фруктов сладких ну уж очень хочется!)

ах да, кстати. Какие витамины посоветуете пить? или это чисто индивидуально?

_svobodna_ya (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Привет.
Занялась фитнесом, пока что 5 раз в неделю. Вес 59, рост 165. Есть лишний жир на животе, боках, немного на ногах и попе.
На диете серьезной не сижу и не могу на них сидеть. Ем меньше сладкого, в основном питаюсь как обычно, стараюсь придерживаться нормального питания.
Вопрос в том, если я на фитнесе буду качать пресс, ноги, попу, жир уберется или надо его диетами сгонять?? (хожу в основном на силовые на групповые занятия)
Еще раз повторяю, что на диетах насиделась, больше не хочу.
Что посоветуете?