---Luciole--- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора
Каждый раз, когда вы встаёте на весы или смотритесь в зеркало, думаете: мне нужно похудеть. Время идет, но вы даже не представляете с чего начать. Это не лень, вы просто не знаете как. Некоторые считают, потерять вес или сесть на диету - очень просто. Но мы знаем, что это не так. Выбрать идеальную диету именно под себя, свои привычки и организм - это не так просто, как кажется.

Шаг 1. Обратитесь за медицинской профессиональной помощью.

Если вы страдаете какими-либо заболеваниями или у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к соответствующим специалистам. Даже если вы знаете, что потеря веса является необходимым в связи с каким-то конкретным заболеванием, попросите у врача советы, является ли для вас приемлемым та или иная диета. Принципы питания некоторых диет могут иметь пагубные последствия для здоровья. Помните, ваше здоровье на первом месте.

Шаг 2. Определите: сколько веса вы хотите сбросить.
Читать далее

rency (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Привет, я решила снова худеть. А для меня худеть значит много голодать, в прошлый раз моей диеты у меня жуть как выпадали волосы и я ничем это остановить не могла. Сейчас я тоже собираюсь немало голодать и мне нужен совет, какие мне лучше витамины принимать, чтобы восполнять комплекс суточный.  Не хочу лишиться волос, спасайте, девули :)

Женчонок (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора ДИЕТА "Стройность"

Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.
Эта диета, несмотря на свою простоту, очень эффективна и позволяет похудеть на 4-5 кг всего за неделю. Диета делится на три этапа, длящихся всего 2 дня.


2 дня:
2 чашки молока и 2 чашки томатного сока

2 дня:
завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)

2 дня:
завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов.

ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ, КТО ПРОБОВАЛ ЭТУ ДИЕТУ. НАСКОЛЬКО ОНА ЭФФЕКТИВНА?

ARINA-beauty (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девочки, кто сидел на яблоках, сколько и как результат? Я всегда сижу на кефире, 9 дней. Мне худеть не надо, я больше очищаюсь.) Решила посидеть на яблоках.

Unspoken_Happiness (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Очень давно не заглядывала сюда. Вдруг захотелось поделиться своей историей отношений с диетами и похуданием. Спросить совета.
Дело в том, что худеть я начала 2 года назад даже не потому, что мне казалось, что я толстая, а просто подтянуться, скинуть пару кг и жить спокойно. Но, как это водится, жить спокойно не вышло. Изначальный вес был 52-3 кг при росте 171. Пол года сидела на строгой диете, считала калории, перестала есть сладкое, соленое, мясо, молочные продукты. То есть фактически, ела овощи и фрукты. Очень была вдохновлена результатом, через каждые пол дня вставала на весы и не дай Боже видела там + 100 грамм. В итоге похудела до 45 кг. Собой была невероятно довольна, своими выпирающими косточками, ключицами. Проводила огромное количество времени в спорт зале. И меня удивляло, почему люди не худеют, если это ТАК просто?! Все  устраивало.
В том-то и дело, что одну меня. Из-за всей этой канители ухудшились отношения с родителями, с молодым человеком, потому что зацикливаться на всем этом стала очень сильно. Вплоть до того, что в буквальном смысле БОЯЛАСЬ есть любую еду. Начались какие-то странные боли в районе живота, как будто синяки, если я съела, как мне казалось, что -то лишнее. Начала смотреть в зеркало и реветь целыми днями, потому что я считала себя толстой. (это при 45 кг-то) Пошли приступы паники, постоянные слезы.
В итоге оказалась я у психолога, который тут же прописал мне таблетки. От них постоянно хотелось спать, от жизни же не хотелось ничего вообще. Внушили, что я больная и что мне надо лечиться и, самое страшное для меня, есть! После долгих работ над собой в моральном плане... сейчас вешу я 53 кг. Фактически вернулась я к тому, с чего начинала.
Естественно, сейчас , вспоминая свои позитивные ощущения себя( при весе хотя бы 47), чувствую себя некомфортно. Попытки сесть на диету снова сталкиваются с боязнью опять попасть в этот замкнутый круг, советами мамы и , я думаю самое главное- с потерей силы воли и самоконтроля. Максимально сейчас могу придерживаться диеты дня 3-потом срываюсь и опять начинаю есть есть есть. Сейчас мне уже кажется, что я жирею с каждой минутой и надо что-то с этим делать! Но мотивация куда-то испарилась!
Может быть кто-то из вас сталкивался с подобной проблемой повторного сброса веса?
Я понимаю, что пост получился очень сумбурный, но мне правда очень нужен чей-то совет.

Tiffani_QQ (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девченки кто-то сидел на бананово-молочной? как успехи?)

Алексей_Ковальков (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора
И какой же русский не любит вкусной еды! Особенно те, кто еще совсем недавно испытал на себе всю тяжесть избыточного веса. Таких людей соблазны подстерегают просто на каждом шагу. Особенно сложно бороться с искушениями во время затяжных новогодних праздников.

Когда борьба с лишним весом вроде бы закончена и человек начинает есть столько, сколько ему действительно нужно для жизни, ест с пользой для здоровья — он вдруг получает приглашение, от которого нельзя отказаться. Приглашение на корпоратив, совместную встречу Нового года, Рождество или другие посиделки. Если судьба-«индейка» забрасывает за праздничный стол, я бы посоветовал из множества блюд выбирать только «полезные», жевать тщательно, получая удовольствие от самого процесса (красиво есть не запретишь!); никаких рыбно-мясных ассорти на тарелке — еда должна быть однотипной и не очень жирной и, разумеется, следует забыть о добавках (каждое блюдо в одном экземпляре)! От пищевого безумия помогут спасти разговоры и танцы, последние — прекрасная пауза и разгрузка во время пиршества.

Конечно, во время застолья можно мрачно жевать капусту, глядя на других гостей, которые уплетают за обе щеки «первое-второе и компот». Но таких «героев» среди нас — единицы. И это может быть даже неплохо! Как правило, вслед за душой «несется вскачь» приходит тяжесть и в желудок. А совесть почему-то просыпается и начинает «грызть» только тогда, когда есть и пить уже нечего. Что делать?

Снять грех с желудка поможет разгрузочный день. Хочу сразу отметить, что «разгрузка» как таковая — удар по организму, поэтому к ней нужно прибегать лишь в крайнем случае. В том случае когда говорят — «попал». Неудержимое обжорство накануне — как раз такой случай.

Итак, для восстановления «телесного равновесия» придется приложить усилия. В прямом смысле этого слова. Провести целый день в движении. По поводу и без — просто так. Движение — жизнь, а в случае с отступниками от принципов здорового питания — стройная жизнь. Дело не в пытке спортзалом, а в том, чтобы обычной ходьбой нормализовать обмен веществ что и способствует быстрому сжиганию свежеприобретенных жиров и стимулирует эффективное похудение.

Во время «разгрузки» придется забыть и про привычный рацион. Для лечения многострадального живота своего понадобятся: девять вареных яичных белков; зелень — укроп, салат, петрушка, лук и иже с ними, кисломолочные продукты (оптимально — кефир – 200 гр.) и 2–3 средних грейпфрута. Следует равномерно распределить эти нехитрые, но полезные продукты на целый день. С утра начинаем с периодичностью чередовать употребление двух яичных белков и грейпфрутов, а вот завершить разгрузочный день лучше всего кефиром с зеленью. Такой своеобразный айран. Еще раз подчеркну, мы не разгружаем организм каждый день, потому что мы его каждый день не загружаем. Применять разгрузочные дни стоит только в экстренных ситуациях. И помните — «Чисто не там где убирают, а там где не сорят!»

stasalj (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Нынешним НГ для меня меню стало неожиданностью,так как я хотела и вкусное,и диетичное.Конечно оптимальным вариантом стало бы употребление пищи в обед,а еще лучше на завтрак,но НГ все-таки традиционно празднуется ночью.Вот рецепты на НГ которые лично я буду готовить на 3-4х человек.Читать далее

GLamoR_pRincEEs (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Доброго времени суток всем!
Ищу худеющих единомышленниц, предпочитающих ЗОЖ, "минус 60". Приглашаю дружить)))))
О себе ...26 лет, рост 178 см, вес 88 кг(((( Силы воли ооооооооооооочень мало.

Просто_я_рыжая (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Здравствуйте! Мне 18 лет вес 65 кг рост 174-176 см. Веду полу-ночной образ жизни, т.е. не сплю до 2-3 часов ночи, встаю где-то в 8-9 часов утра. Посоветуйте диету. Буду рада всем предложениям.

Женчонок (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Диета то "flarendoТатошечка"

Мой метод - уникальный синтез простоты, эффективности и "бесплатности". Я сбросил 20 кг за ничтожно малый срок - 2 недели. Серьёзно. Пожалуй, можно найти где-нибудь в интернете сайт, где будут обещать нечто подобное, но там вы обязательно наткнётесь на очередного мистера "У меня такая шикарная методика, что аж небу жарко! Похудей на 20 кг за два дня! Гарантировано! Проверено! Хочешь узнать как? Купи мой обучающий двд! Не за 500, не за 400, а всего за 399 долларов!"
Нет. У меня такого не будет. Тут всё нахаляву. Итак, пора открывать занавес и смотреть что ж там за чудо-секрет такой...
Барабанная дробь...
Тот секрет, которого вы так ждали! Ответ на вечный вопрос! Как быстро и сильно похудеть?
Надо перестать жрать!
Стоп! Если сейчас вы с криком возмущения "Браво, Холмс! Открыл Америку!" спешите закрыть этот сайт - остановитесь! Я знаю, что вы подумали. "А то я сам не знал, а то я не пробовал... Я не смогу..."
Вот тут то на помощь и прихожу я.
Я устрою небольшую промывочку мозгов, атакую вас вдохновляющей информацией.
Итак
Для начала вспомним постулат номер 4. Спросите себя: "Я хочу похудеть?" Если ответ "Да", то дальше пойдёт легче.
Что значит "Не смогу?" Я же смог не есть две недели. Чем вы хуже чем я? Я обыкновенный... Не киборг, не мудрец и не великомученик. И у вас получится.
Почему так радикально? Почему "вообще не есть?"
1. Ну, во-первых нам надо кое-что усвоить: нет такой еды, от которой худеют, худеют от её отсутствия. Конечно, если, например, есть только яблоки, вы похудеете, но если вы и от них откажетесь, процесс явно пойдёт быстрее. Именно поэтому лучше вообще не есть, чем придерживаться какой-нибудь диеты, будь то луковый суп, сине-зелёные водросли, срез бобового стебля или любая иная гадость.
2. Во-вторых, я вам честно скажу, что проще лишить себя, чем ограничить. Уверяю, я пробовал много разных способов и диет, и отказаться от всего оказалось самым простым вариантом.

Итак, программа действий "Радикальная"

Контракт с совестью.
Да, именно так. Как бы глупо и по-детски вам это не казалось, возьмите бумажку и напишите "Я, Геннадий Артурович Липкий, обязуюсь с (сегодняшнее число) по (конечную дату определите сами, я делал две недели) не есть! Мне можно пить соки, воду и чай без сахара. Никаких поблажек" Если вам этого недостаточно - добавьте: "Если я нарушу данное соглашение, я - шершавая ладошка обезьяны" Последние три слова можно варьировать, поставьте туда мощное оскорбление (я писал просто "Я гавно"). Сделайте маленькую приписку "Обратной дороги нет", скрепите данный контракт своей подписью и уберите в ящик, если стыдно держать на видном месте, вы о нём и так не забудете. Ну чтобы точно не забыть напишите на руке, которой едите "Одумайся!", чтобы эта надпись мозолила вам глаза при каждой мысли о еде...У меня сработало, у моих знакомых сработало, и у вас сработает, и у каждого человека, кто хоть самую малость себя уважает.

Если вы не уважаете себя и не любите, то можете для эффективности поспорить с кем-нибудь на деньги. Вот уж тут вы точно до конца дойдёте! Я бы и три недели поголодал, лишь бы не отдавать кому попало свои кровные денежки

Есть ещё программа действий "Щадящая"

Контракт точно такой же, только вместо "не есть" напишите "Есть только фрукты, овощи и молочные продукты. Никаких сладостей. После шести Вообще ничего" И срок при такой программе должен быть больше, естественно. Я таким способом сбросил 10 кг за три недели.
Я повторюсь: первый, "радикальный" вариант намного легче "щадящего". Намного проще лишить себя еды, чем ограничить. Ограничения часто могут быть размытыми и вы будете вечно пытаться сами себя обхитрить. А в первом варианте всё чётко. Нет значит нет.

Несколько советов, чтобы облегчить ваш путь к стройности:

1. Займите себя.
Придумайте себе занятия на эти дни. Это может быть что угодно: ваше хобби, прогулки, спорт, обучение чему-нибудь, чтение книг и так далее. Главное делать что-нибудь. Так будет проще не думать о еде. Вспомните себя: сидите за компом, скучно вам... думаете "Пойду-ка я слопаю чего-нибудь". Исключите такую ситуацию.

2. Если вам чего-то дико, бешено хочется, запишите это на бумажку с пометкой "Не забыть съесть после окончания срока". Полегчает) Правда у меня потом список был длинный. И поверьте мне: оно всё на самом деле не такое вкусное. И когда через две недели вы наконец затолкаете желанное яство в себя, вас постигнет глубокое разочарование: оно какое-то пресное.. вроде ничотак, но не фонтан.. нетакое какое-то.

3. Как только в вашу голову закрадутся мыслишки-паразиты "А может всё-таки" и "Ну хоть кусочек", сразу вспоминайте контракт! Вспоминайте кем вы станете, если сделаете себе поблажку. Подумайте, какой тряпкой, и бесхребетным существом вы станете, если отступите. Я скажу вам, что если вы позволите себе кусочек - вся ваша дорога к похудению полетит к чёртовой матери. С грохотом. Вы подумаете "Ну если уж начал, что бросать недоетым", потом "Ну раз уж я съел - буду есть сегодня, но зато завтра буду ваще не есть и не пить и бегать пойду". И всё. Это крах. Отступите на день и уже не вернётесь. Такчто лучше не надо. Гоните от себя мысли слабаков.

4. Стимулируйте себя мыслями о том каким красивым и стройным вы будете, как приятно будет смотреть в зеркало, как здорово будет влезть в джинсы, в которые с трудом влазит одна ваш нога.

5. Не паникуйте. Первые дня три самые трудные. Результата почти не будет заметно, будет мало сил и будет страшно хотеться есть. Дальше пойдёт проще: начнёте стремительно терять вес, появится просто море энергии и силы и голод перестанет вас так сильно терроризировать. Если вам интересно почему это так происходит, почитайте другую мою статью о характере нашего организма.

6. Занимайтесь спортом. Вы похудеете и без этого, но так будет эффективнее да и полезнее. Рекомендуемые мной упражнения вы найдёте здесь. Они помогут вам не только похудеть, но и приобрести хорошую, завидную форму.

7. Когда вам будут говорить "Дурааааааааааааак тычивоооо!!! Нельзя вообще не есть, испортишь себе всё на свете, заработаешь язву и умрёшь!" Просто спросите "Откуда знаешь? Пробовал?" Я думаю, что не пробовал. НО! Если у вас есть какие-то осложнения (язва желудка, слабое сердце, бог знает чего ещё), то не спешите начинать, проанализируйте состояние своего здоровья, может и правда опасно. Не хочу потом читать "У меня из-за вас обезьяний нуклеозис".

Ну всё! За дело! Да прибудет с вами сила!

ГАРМОНИЯ_ИДЕАЛА (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Хотела бы нарастить мышечную массу, посоветуйте пож-та какие-нибудь эффективные диеты...

B_u_Z_i_N_a (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Сегодня 8й день сижу на диете, не на конкретной, а сама себе составила примерное меню - 500 -550 ккал в день, из продуктов варёная постная рыба, варёная курица, гречка, овсяная каша, яблоки, капуста, помидоры, сельдерей, творог, кефир, яйца, кофе. Продукты сочетаю по разному, но абсолютно ничего солёного и никаких приправ. Ещё каждый день утром сьедаю пол чайной ложки мёда ( конечно учитывая её в калорийности тоже). Образ жизни, скажем так, не очень активный - я не работаю, сижу дома. Весов у меня к сожалению нету, но по одежде уменьшение объёма чувствуется. За какой срок на такой диете я могу сбросить 25 - 30 кг? И ещё вопрос - стала голова кружится, понимаю что это отголодовки, но может кто знает какие витамины или вещества надо употреблять, чтобы головокружение прекратилось.

Пушистый_Вредный_Ёжик (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Здравствуйте, девчата. Расскажите, пожалуйста, о способе похудения с помощью активированного угля как можно подробнее. Что можно есть, что нет, срок и схему.

nastia_sunrise (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Здравствуйте девушки! С завтрашнего дня сажусь на диету "30 кг за 30 дней" вроде так она называется. Диета включает в себя потребление большого кол-ва яиц, апельсинов(грейпфрутов), мяса и салатов.
Сидела на дней еще весной, но до конца не продержалась, где-то 2-3 недели отсидела, но результаты были заметные и есть не особо хотелось тк довольно таки сытные продукты, воду и чай постоянно пила (без спорта).
С завтрашнего дня хочу снова на нее сесть, тк похудев с 78 до 72 (с июля по август) снова набрала 2-3 кг(за сентябрь)!! В идеале хочу весить 65 кг при росте 172см. Тело спортивное и большая мышечная масса (до 60 весить не хочу!)
Так что кто со мной присоединяйтесь! Буду рада, потому что в основном одна худею и отписываюсь в дневнике.
вот ссылка на диету http://www.liveinternet.ru/users/na.../post147952398/