вафельное_небо (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

посоветуйте какой-нибудь фитнес центр ( желательно большая сеть), что бы там была и качалка, и групповые занятия. демократичные цены, локация мск.

Chetvertkovav (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Давайте поговорим о тренажерном зале?

Девушки, а есть среди вас те, кто занимается в тренажерном зале? Как долго занимаетесь? Что делаете там? Из чего состоит ваша программа? Как ведете дневник тренировок, отслеживаете результаты?

Ну и мои мысли по этому поводу:

Вы тренажерном зале я занимаюсь давно. Занималась раньше бездумно и не результативно. Почему? У меня были следующие ошибки: 

1. В моей программе было слишком много ненужных упражнений.

2. Я не вела дневник тренировок

3. Я себя жалела и не выкладывалась по полной (начав заниматься с тренером, я просто охренела от того, на что я способна), то есть, мои тренировки были достаточно легкими. Не было ни намека на рельеф, рост мышечной массы, силовых показателей, во многом и благодаря пункту 2. 

4. Я не придавала значения питанию до и после тренировок.

5. я недооценивала важность спортивного питания, точнее я о нем вообще не знала и не задумывалась. Знала только о гейнерах и протеине, но никогда не принимала.

Исправив все ошибки, я увидела результат и тренироваться стало интересней. Результаты не заставляют себя долго ждать. Я вижу, как на глазах меняется мое тело, объем мышц и жировой прослойки, изменяются веса в рабочих подходах, вследствие чего появляется азарт и мотивация не  пропускать тренировку - Интересно, а сколько я сегодня выжму ногами? Появляются определенные цели на каждую тренировку.

Но это я такой задрот.

А теперь о наболевшем.

По пальцам одной руки я могу пересчитать те случаи, когда я видела, что девушки в тренажерном зале ЗАНИМАЮТСЯ. А что же делает подавляющее большинство девушек в тренажерном зале? Вызывают недоумение, лично у меня. Мужикам все равно на бездумно ползающих по тренажерам девушек, а мне как-то обидно за представительниц прекрасного пола. Обидно за то, что большинство девушек, не знают что и как следует делать в тренажерном зале, смущаются (сама такой была), посему результатов не получают, забивают и живут дальше со своими жировыми отложениями и атрофированными мышцами. Как результат: разочарование в тренажерном зале, а порой и в фитнесе в общем, потраченные впустую деньги и время. 

Как выглядит типичная девушка в тренажерном зале: такие девушки атакуют прежде всего кардиозону (в начале и конце тренировки обязательно проходятся по всем кардиотренажерам, к чему этот ритуал? для того, чтобы разогреться необходимо максимум 15 минут, но не полчаса точно), затем они плавно (да-да, с безмятежным лицом и отрешенным видом) переползают на тренажеры для изолированной проработки мышц бедер (отведение-приведение, сгибание-разгибание), потом они ползут на тренажеры для проработки мышц живота (так же медленно и плавно "прорабатывают" мышцы живота), и снова в кардиозону чуть ли не на час. Отдыхают между подходами исключительно на тренажерах, которых работали и подолгу. Случается, что такие вот дамы своей легкой неумелой рукой могут привести тренажер в неисправность (сама вчера с таким столкнулась, приводила в неисправность не я, конечно))). В лучшем случае, таких девушек не замечают, игнорируют, в худшем случае - они начинают раздражать и, что еще хуже, мешать другим занимающимся (а в тренажерном зале своя этика).

Так вот...к чему это я? Девушки, дорогие, если кто-то сейчас узнал себя, огромная просьба, ну возьмите вы себе инструктора хотя бы на пару-тройку персональных занятий, это поможет вам освоиться в тренажерном зале, чувствовать себя уверенно и комфортно, получать результаты от тренировок и получать позитивные эмоции от проведенной тренировки. 

Пардон, если грубо, не хочу никого обидеть, распинаюсь только из благих целей)))

Всем удачного дня

шоколадное_разочарование (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Доброго времени суток.
Сколько примерно калорий расходуется при 10ти минутной зарядке с Синди Кроуфорд? (http://www.youtube.com/watch?featur...d&v=9yNnvVx6T7Y)
Спасибо.
Удачи всем ;)

Tai4ka (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Раньше могла крутить обруч и по часу и всё было хорошо. Сейчас через 2-3 минуты начинает появляется изжога, отрыжка и тошнота. Это не выносимо. Сначала грешила на плотный резиновый обруч, купила такой как был раньше с массажными шариками. Получше, но всё равно..прям дискомфорт. Что это?

NoOoOoW (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Доброго времени суток.)
Скажите, как лучше крутить обруч чтобы эффект был быстрее? (сколько времени, в какой одежде и т.п.)
Заранее БОЛЬШОЕ спасибо.)
Пы.сы. обруч у меня профессиональный, массажный, 2 кг

your_durling (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Здравствуйте!
я хочу спросить, кто-нибудь ходит в фитнес хауз на набережной макарова спб?
просто одной уже немного подустало ходить)
отзоовись)

le_miel (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Здравтвуйте, девушки. Моя вечная проблема - бока. Как бы я не худела, намек на них всегда присутствует. Это при том, что попа довольно маленькая. Имеется ли у кого-нибудь из вас опыт борьбы именно с этой проблемной зоной? Общее похудение, как видите, не помогает. Сейчас занимаюсь плаванием. На ту зону оно не влияет, к сожалению.

Katy_Pretty (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора девушки купила себе абонемент в бассейн и спортзал..
У меня такой вопрос кто то худела занимаясь только в бассейне....?
посоветуйте чего то пожалуйста

GLamoR_pRincEEs (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Дорогие девушки, подскажите пожалуйста, что лучше аква-аэробика или танцы (современные).
Силовые тренировки, шейпинг -это не моё((((((

Элу_Лилу (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девушки помогите, пожалуйста. Вот все пишут, что спортом при похудении нужно заниматься. А у меня беда. Я была на АБЦ сорвала себе всё здоровье и питание к чертям. И сейчас вернулась к минус 60, но появилась проблема. Когда занимаюсь спортом, то вес увеличивается! Не знаю что делать. Есть возможность взять абонемент на 3 месяца. Но боюсь, что это бесполезно будет. Помогите, что делать заниматься и может это пройдёт?

Мелитриса (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Дамы, это снова я)

новый возникший вопрос.

кто какой фитнес диеты для похудения придерживался?

каков был ваш рацион?

и еще, какие советы вы бы дали по занятиям в качалке?)

Roksy (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора С ужасом вчера встала на весы и....я ничего не набрала за праздники-а даже похудела на пол кило)))
Вообщем вес мой уже 74)))
Итого-87-74=13 кг в минусе!
Вчера решила разнообразить свой путь к стройности спиннингом.
Сказать что всё тело болит-это ничего не сказать))))
Но ощущения новые и мне понравилось.
Час спиннинга сжигает 450 каллорий-что есть очень хорошо.
Плюс немного силовых и пресс с тренером 15 минут.
Сжигая 500 каллорий- в день-я худею на 1 кг в неделю.
Долго-но лучше так.
Стройнею до 57 кг)))-рост 170

Мелитриса (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Дамы, хочу услышать ваше мнение. Какой вид физической нагрузки для уменьшения массы вы считаете максимально эффективным и приятным занятием? Плавание, качалка, бодифлекс, танцы и тд и тп

Haumea (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

brouillasse (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девушки, подскажите пожалуйста, какие комплексы упражнений лучше всего выполнять для боков и внешней стороны бедра? Сейчас уже неделю сижу на -60, ушло 2 кг. Есть возможность ходить в тренажерку (но ни к одному тренажеру, кроме велосипеда и дорожки не знаю как подойти). Буду благодарна если поделитесь ссылками на какие-нибудь видео-уроки. Ну или просто упражнения. :)

lola_bass (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Любые ваши комментарии о результатах будут очень нужны, как и ободрение, спасибо (:
Девчонки, до Нового года осталось совсем чуть-чуть, и я хочу быстро и без особого напряжения подтянуть свое тело (:
Я для себя нашла отличный способ - с помощью Бодифлекса и Оксисайз!
Мой рост 175 см
Далее фото и описание

если есть вопросы насчет бодифлекса/оксисайза, с удовольствием отвечу, т.к. именно они помогли мне в сбросе лишнего.

sashagalich (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

31-го января лечу на море, хочу за это время привести фигуру в порядок.

сбросить надо кг 5. вешу сейчас 48-49, рост 160. нужно похудеть и немного подтянуть попу и живот. какие дадите советы по диетам и упражнениям, чтобы успеть за месяц?

_DejaVu_ (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Всем привет.
Сбросила 4 кг, а дальше никак...
С утра ем кашу быстров с черносливом, днем гречка+смесь овощей (цв.капуста,морковка и т.п.)+ немного отварной курочки. Порция не очень большая. Это дело запиваю чаем Турбослим. Вечером кефир. Так питаюсь каждый день.
При этом почти каждый день в зале, после зала сауна, потом возможно бассейн.
Я стройная, но чтобы у меня не было ни капли лишнего! От зала у меня тело уже подтянулось, немного проглядывает пресс, но вот кг больше не уходят.. остановились на одной цифре и уже неделю не двигаются ((
Подскажите что надо поменять?
И, пожалуйста, воздержитесь от коментариев типа "тебе не надо худеть, раз ты и так стройная" это личное дело каждого.
п.с. где купить пояс из шерсти (или из чего он там) для похудания?