Иду_к_успеху (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

почти 3 месяца тренажёрки с тренером. на диету села 2 недели назад + сделала курс антициллюлитного массажа(10 сеансов)

http://www.liveinternet.ru/users/4173519/post221981711/

Фиона_рукодельница (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Фор­мой этой са­мой «вы­да­ю­щей­ся» ча­с­ти жен­ско­го те­ла, как, впро­чем, и всех ос­таль­ных, на­гра­ди­ла нас при­ро­да, а да­ре­но­му ко­ню в зу­бы не смо­т­рят. Из­ме­нить ее без хи­рур­ги­че­ско­го вме­ша­тель­ст­ва весь­ма про­б­ле­ма­тич­но. Но скор­ре­к­ти­ро­вать мож­но и да­же нуж­но с по­мо­щью на­ших лю­би­мых ин­ст­ру­мен­тов — сило­вых и кар­дио­у­п­раж­не­ний.
Здесь умень­шим, там на­ра­с­тим — гля­дишь, по­лу­чит­ся кра­си­во без скаль­пе­ля и иг­лы. И поль­за от та­ких уп­раж­не­ний бу­дет не толь­ко для са­мих яго­диц: боль­шин­ст­во дви­же­ний про­ра­ба­ты­ва­ют за­од­но и мыш­цы бе­дер и ног, т. е. всей ниж­ней ча­с­ти те­ла.далее

_Leuphorie_ (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девочки, есть тут ярые спортсменки, сведущие в спорт-питании?)))

Заказала себе на сайте по акции ликвид гуараны для энергичных тренировок, давно хотела:)

А вместе с коробкой в подарок привезли всякие ништяки, с которыми я не знаю что делать) Отсюда вопрос - Как их применять? до\после\вместо еды? на каких условиях? И подходят ли они для девушки, которая хотела бы скинуть вес и повысить тонус мышц? Сразу скажу, что в зал я пока не хожу, закончилась карта и на лето решила не продлевать. Занимаюсь дома и не сильно интенсивно + прогулки и велик. Но скоро уезжаю отдыхать и там хотела бы продолжать заниматься спортом (бег, плавание, упражнения, ну и общий актив).

В общем, ништяки по порядку:

Напиток - на этикетке сзади: рекомендуется для спортсменов во время интенсивных тренировок в дополнение к основному рациону как дополнительный источник углеводов, витаминов макро- и микроэлементов, в соответствии с программой, разработанной для данных видов спорта под наблюдением врача или спец-та по спорт.питанию. Употреблять данную (какую?) порцию в течении дня. Состав напитшу, если будет нужно, а то он длинный.

Батончики: с высоким содержанием протеина для поддержки снижения веса, прори совки мышечного рельефа и просто вкусного перекуса.

Про них вычитала, что применяются вместо приёма пищи (а нужно ли? По-мойму гораздо приятнее нормально покушать) Как их применять? Когда можно кушать? Выглядят Аппетитно))) Но жутко боюсь от них поправится!

Спасибо:)

 

 

 

YaromilaVolkova (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

 

Лучшие упражнения для талии

Фиона_рукодельница (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Физические упражнения при варикозе — боремся за красивые ноги.

Фиона_рукодельница (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 

Живот – самая уязвимая часть женского тела. Именно на животе появляются первые жировые складки, от которых труднее всего избавиться. Но все же возможно. Совмещая физические упражнения с особой диетой, вы сделаете свой живот плоским.Читать далее...

Фиона_рукодельница (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Добрый день! Если вы устали от себя, хотите привести себя в тонус и просто лучше выглядеть - этот сайт для Вас! Мой опыт фитнес инструктора позволит без проблем составить для вас комплексную программу.читать далее...

неглиже (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Всем привет!

Я похудела, но ноги так и остались проблемным местом. Они у меня очень массивные, по сравнению с остальными частями тела.

Посоветуйте какие-нибудь упражнения для "красивых ног", а может у кого-нибудь еще и ссылки на видео уроки есть  

sokol97 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Меня всегда интересовало, какие программы делают другие , да и вопросы подобные были со стороны других участников сообщества.
Вчера бороздя просторы инета наткнулась на шикарный сайт российского тренера Ильи Тимко. ( не реклама )
Во первых - в разделе калькуляторы есть индивидуальный подбор комплекса упражнений .
Я занимаюсь в тренажерном зале с тренером - рекомендованые мне упражнения совпали с моей программой. Это тут http://www.tvoytrener.com/trener_online.php
Более того - на каждое упражнение приведена схема мышц, которые работают и прикреплено видео, как делать его правильно.
Также в наличии много программ для женщин как для новичков, так и для продвинутых, как для занятий в зале, так и для занятий дома)
Ну и функция вопрос-ответ тоже есть в наличии.
Я занимаюсь уже почти 3 месяца, но такой подробной и понятной инфы еще не встречала, хотя ежедневно ковыряюсь в поисках.
Девушки, может у кого-то еще есть в заначках подобные ресурсы, поделитесь пожалуйста в коментариях...
Я хочу найти примерный комплекс для дома в те дни , когда нет тренировок в зале, но больше на растяжку, наверное.... очень болят коленные суставы(

MURR_MJAU (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Вы отжимаетесь? Сколько максимум можете выжать из себя?

На данный момент я слабак - слабак, но я стремлюсь к 60-70 отж. за один подход. Это реально? ( у меня есть 3 месяца )
Нашла вот такую программу http://turnichok.ru/page/sto/ по отжиманиям, в это можно верить? Кто то пробовал?

жиру__нет (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 Девушки,посоветуйте упражнения для уменьшения талии и расскажите,как вы боеретесь

 с ушками на бедрах?

MURR_MJAU (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Нуждаюсь в совете. Как развить пресс чтобы я могла бы его делать на скорость. Качаю пресс по видео и люблю это занятие неежной любовью. На физре я должна сделать 88 раз за 2 минуты, дома попробовала, поняла что 88 не получается, не укладываюсь в это время..
Что посоветуйте?

( Не надо мне читать морали про то что главное качество итдтп, я всё это знаю.)

Roksy (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девушки всем доброй ночи)))
Вопрос таков-вот мои параметры
90-75-91(((
Печально-прямоугольное какое-то(((
Рост 1.70-вес 69 кг.
Сбросила 18 кг
Изначальные объёмы 104-92-112
Что посоветуете для талии-может как то питаться стоит по другому-я любительница углеводов.
Ещё читала что см могут не уходить из за качания пресса-я этим увлекаюсь-ообенно для косых мышц живота.
Спасибо.
Вот такое

Фиона_рукодельница (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 

Водные нагрузки результативны и являются одними из лучших нагрузок для нашего тела. Легко можно иметь стройную фигуру, если постоянно заниматься в воде – плавать, прыгать, махать. Благодаря лету можно сэкономить на бассейне в фитнес центре и заниматься вдоволь в ближайших водоемах.

Ниже мы представим для Вашего обзора упражнения, которые скомбинированы из силовых и аэробных. По причине сопротивления воды, с которым нам приходится бороться, выполняя упражнения. Мы можем заниматься в воде долгое время, и усталость не чувствуется.
Воспользовавшись летним отпуском можно приехать с отдыха на работу не только загоревшей, но и постройневшей.
Упражнения в воде не заметны, поэтому можно смело приступать к действиям.Читать далее...

only_me_the_first (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Давно тут не писала,так как не поняла,почему мое сообщение последнее тупо исчезло.и я даже не смогла ответить никому,кто коментил,девчонки-мальчишки - сорри - я не виновата....

Так вот...после завтра  - ровно 2 месяца пройддет с того момента,как я рассказала здесь свою душещипательнцю историю жирной коровы....и взялась проводить трансформации своего тела...2 недели назад вернулась на финтес,теперь буду еще лучше и лече худть....30 числа выложу отчет по объемам...сегодня,решила написать сюда,так как у меня проблемы с инетом,и вряд ли получится войти 12го..поэтому....отчитываюсь сегодня и в которвый раз благодарю всех за поддержку...

Напоминаю

12.03

Рост 170 

вес

105.8

12.04

вес 

96.1

и на сегодняшний день мой вес

уже 89.3

Общая цель ,вернее цель первого этапа моего похудения  - 75 кг...

цель на месяц ,то бишь до 12.06 - 85 кг...думаю  - реально,учитывая,что физ нагрузки регулярные....

Теперь ...обращаюсь к тем.кто начал и бросил...давайте,берите себя в руки..оно того стоит,честно....присоединяйтесь....

Марина,Кристина и еще девочки - АУ,где вы пропали!!Как у вас результаты,надеюсь,просто нет интернета,а не забили....

Худею на ПП - почти,не на столько правильном,скорее ,на не вредном...не ем после шести и занимаюсь спортом..

Кудряшка_лис (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Знакомьтесь, это Кэсси!
Занимаюсь по этим видео уже месяц. Разнообразно и нескучно, на мой взгляд. Успешных занятий!=)










+8