Анну Семенович представлять не нужно. Спортсменка, комсомолка и просто красавица, до недавнего времени выступавшая в группе "Блестящие", а теперь начинающая актриса и певица, которая занимается своей сольной карьерой. О прекрасной физической форме звезды говорить не приходиться, но и Анна периодически прибегает к некоторым секретам, которые помогают ей быть всегда в отличной форме.

Когда Анне необходимо быстро сбросить несколько килограммов она устраивает себе разгрузочные дни на креветочном салате. Для его приготовления необходимо взять 200 г отварных креветок и 300 г зеленых яблок, которые необходимо нарезать небольшими кубиками. В миске соединить креветки с яблоками, заправить низкокалорийный майонезом и употреблять в течение дня небольшими порциями. Напитки – на ваш выбор: чай и кофе (желательно без сахара), минеральная вода, соки.
Для усиления эффекта не забывайте про физические упражнения - бег, занятия в тренажерном зале, длительные пешие прогулки.

Меню диеты от Анны Семенович

Геннадий Петрович Малахов вызывает самые разные эмоции – одних людей он приводит в совершенный восторг нестандартными методами борьбы с различными заболеваниями (в том числе и с ожирением), а других доводит до бешенства своими антинаучными утверждениями.

Диета Малахова вызывает бурю споров и наша статья посвящена именно этой оригинальной методике похудения.

В основу диеты известного народного целителя входит употребление травяных настоев, способствующих повышению метаболизма и, как результата, уменьшению веса. С вечера в термосе необходимо заварить травяной сбор и залить его 1,5 л воды температурой до 80 градусов.
При соблюдении диеты Малахова нет запретов на употребление каких-то продуктов, единственным условием является уменьшение объема порций и не переедать. Для приготовления настоя вам понадобится лимон, мед, цвет липы и омела ивная.
В первый день пейте только цвет липы, заваренный из расчета 2 столовые ложки на 1,5 литра воды. На второй день заварите в такой же пропорции омелы ивовой. На третий день возьмите по столовой ложке цвета липы и омелы ивовой и залейте сбор горячей водой. На четвертый день к этому же составу добавьте столовую ложку меда. На пятый день приготовьте настой из одной части омелы, одной части липового цвета и столько же частей меда, добавьте к ним половину лимона.
Настой, рекомендуемый диетой Малахова, выведет из организма шлаки, очистит его от токсинов, тяжелых металлов и солей. Для достижения лучших результатов в период диеты Малахова необходимо несколько раз в день воздействовать на проблемные участки тела с помощью ложки или деревянного молоточка.

Диета Малахова – общие рекомендации

1. Диета предписывает употреблять лишь обезжиренные молочные продукты
2. Овощные салаты стоит заправлять соком одного лимона, смешанным с 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла
3. На протяжении всей диеты необходимо пить много жидкости (под это определение попадают травяные чаи, каркаде, отвар из плодов шиповника, несладкий компот из кураги,специальный травяной отвар и вода).

Рацион диеты Геннадия Малахова

Конечно, это мечта почти любой женщины – за 10 дней похудеть на целых 10 килограмм. Что интересно – это то, что такая диета действительно существует. Причем, разработана она врачами – диетологами и гарантированно позволяет сбросить 10 кг. за такой короткий период времени.

Что же это за диета? Диета 10 килограмм абсолютно доступна и дешева. Единственное «но» – диета требует терпения, выдержки и… хорошего здоровья. Людям с желудочными, сердечными заболеваниями, нервными расстройствами и даже малейшей склонностью к диабету она категорически противопоказана. Если вас лично это,  к счастью, не касается, можете попробовать посидеть на ней 10 дней (или, сколько получится).

Меню диеты 10 килограмм.

    Самое эффективное  оружие в борьбе с лишними килограммами - правильная сбалансированная диета. Диета должна быть простой в соблюдении и, что самое главное, не навредить здоровью.

     Диета, разработанная чешским врачом - диетологом Хорватом, завоевала заслуженную  популярность благодаря:
а) эффективности;
б) доступности;
в) безопасности;
г) сытности.
И так, если вы  не  любите монотонность в еде, не  хотите голодать и заботитесь о своем здоровье, то эта диета для вас.
    Что можно есть?
Белковую пищу с минимальным содержанием жира (постное мясо, молоко, яйца, нежирную ветчину, творог 2%-5% жирности, кефир).  Овощи, желательно, свежие. Зимой – замороженные овощные смеси. Употребляйте больше овощей зеленого цвета. Они имеют отрицательную калорийность. Несладкие фрукты. Чай, кофе без сахара. Его можно заменять ксилитом.
    Важно! Соблюдать питьевой режим(5-6 стаканов воды).
    Нельзя: мучное, жирное, сладости, алкоголь, копчености, сухофрукты.
    Как работает диета?
Весь суточный рацион диеты разделен  на 5 приемов. Перекусы не пропускать. Белки (протеины) улучшают метаболизм, клетчатка  способствует насыщению и препятствует быстрому всасыванию сахаров в  кровь. Низкое содержание углеводов заставляет  организм черпать запасы энергии из   жирового депо. Результат-организм тратит энергии больше, чем получает.
     Чешская диета рассчитана на 7 дней. Если вы легко справляетесь с чувством голода, не испытываете дискомфорта в организме, прибываете в хорошем настроении  и стабильно худеете, то диету можно продолжать. За 21 день можно похудеть на 7-15 килограмм. 
Результат зависит от исходного метаболизма и от физической активности. Физкультура, спорт, прогулки приветствуются.

Примерное меню чешской диеты на 7 дней

Организм любого человека с сегодняшним ритмом жизни нуждается в периодической чистке. Неблагоприятная экологическая обстановка, высококалорийная пища с химическими добавками и пестицидами, несбалансированное питание, употребление алкоголя, никотина, стрессы пагубно влияют на наш организм. В нашем теле скапливаются шлаки и токсины, они разносятся по всему организму, оседают в тканях.  А это способствует хронической усталости, слабости, высыпаниям на коже, плохому пищеварению. Для того, чтобы наш организм правильно функционировал и мы себя хорошо чувствовали, необходимо проводить «генеральную уборку» организма. И самым действенным способом является очищающая диета.

Очищающая диета – это полный отказ от повседневной пищи и переход на определенные чистые, полезные продукты, которые эффективно помогут вывести шлаки и токсины из организма, подкорректируют работу почек, кишечника и печени. В дополнение к диете нужно вести здоровый образ жизни и придерживаться режима сна и питания.

Во время очистки организма возможно головокружение, слабость, высыпания на коже. Это признак того, что организм начинает вести борьбу с токсинами и начинает самоочищаться. В этот период лучше быть дома, отдыхать, очищение можно совместить с легкими упражнениями. К концу чистки все неприятные явления должны покинуть организм, человек чувствует заметную легкость и свежесть.

Очищающие диеты очень разнообразны. Рассмотрим несколько видов очищающих диет...

Читать далее

     Не подлежит сомнению то, что выбор диет сегодня чрезвычайно велик. Что выбрать? На какой остановиться? Возможно, Вы не доверяете непонятно откуда взявшимся диетам. В таком случае Вам подойдёт вариант, разработанный специалистом.
     Сегодня мы предложим именно такой вариант - диету от швейцарского врача-диетолога Анны Сейлер-Хаус. Разработанный ей комплекс питания применяется в одной из больниц г. Берна, кроме того, он сейчас считается хитом в Европе.
     Диета Анны-Сейлер Хаус рассчитана на 4 недели. Нужно учесть, что недели по содержанию продуктов будут чередоваться. Так же будут чередоваться дни. Всё по принципу 1 через 1.  При этом потребление жидкости ограничивается 3-4 стаканами воды или минералки без газа в день. Предполагаемая потеря веса составляет 5-7 кг. за месяц. Вам кажется это мало? Но зато стойкий результат вам будет точно обеспечен...

Меню диеты по дням

Сегодня я расскажу вам о таком средстве, как кисель для похудения. Такие настои готовят из различных круп, среди которых стоит отметить овес.

В настоящее время нет единого рецепта этого полезного напитка из овса, однако я постарался найти именно тот, который максимально эффективен. Самым полезным считается овсяный кисель для похудения, который был приготовлен из цельного зерна, а не из геркулеса, являющего прессованным зерновым овсом с отделенной оболочкой и зародышами.

Для приготовления такого киселя нам потребуется 300 грамм овсяной крупы, которую следует засыпать в трехлитровую банку....

Читать далее

Наверняка, вам нравится то, как выглядит эта популярная певица (Таисия Повалий), а ее фигура поражает своими очаровательными формами. В поддержании такой прекрасной физической формы ей здорово помогает диета, которой она пользуется, хотя и нечасто.

Подобную диету можно отнести к методам экспресс-похудения, которыми зачастую пользуются звезды нашей эстрады.
Всего за девять дней такая диета позволяет избавиться от семи килограммов, хотя сама певица утверждает, что ей редко удается выдержать до седьмого дня, хотя и достигнутые ею результаты нельзя назвать незначительными.

Если же вы категорически настроены расстаться с лишним весом, а ваш холодильник не ломится от обилия в нем продуктов, то можно смело приступать к реализации метода питания, который советует нам певица.

Главное, помнить о том, что этой диетой не стоит злоупотреблять, ведь она может привести к нарушению обменных процессов в организме, да и противопоказания кое-какие у нее имеются.
Если у вас присутствуют какие-либо отклонения в здоровье, то вам следует предварительно проконсультироваться с врачом...

Рацион диеты

     Большое количество людей желают поддержать себя в форме, или же избавиться от лишнего веса. На сегодняшний день Диета одного часа увлекла множество людей, ее эффект заслуживает уважения. При помощи этой диеты можно сбросить без усилий на протяжении первой недели от 5 до 10 кг.
      Как похудеть эффективно, легко и бесплатно, без срывов, без консультации врача-диетолога звучит очень соблазнительно и это реально. Именно эти преимущества характеризуют Диету Одного часа. С ее помощью можно скинуть вес без вреда здоровью. Если бы это было не так, то эта методика похудения не стала бы такой популярной.
  Основная задача Диеты Одного часа заключается в избавлении от избыточного веса, которая ведет к успеху. Многие люди, пытающиеся похудеть не в состоянии поменять кардинально свой рацион питания, они привыкли питаться несколько раз в день овсянкой, яблоками, брокколи, гречневой кашей, творогом, с полным отказом от мучного, жаренного, жирного. Конечно, в таком режиме питаться не каждого надолго хватит. Как правило, силы воли хватает на несколько дней, а потом срываются и набирают прежний вес или еще больше.
Как похудеть эффективно и без ущерба для здоровья ?Диета одного часа предоставляет возможность не отказываться от любимых продуктов и не есть невкусные продукты, травки, которые очень быстро надоедают, и хочется чего-то вкусненького...

Читать далее

Идеальное время для начала новой диеты можно вычислить,  сверившись со своими  внутренними часами. 

Биологические ритмы твоего организма регулируют важнейшие процессы жизнедеятель ности и способны влиять на внутреннюю энергию, настроение и – внимание! – аппетит.

Диета по биоритмам - круглый год

  В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме«включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету.

ЗИМА: с конца осени наш организм настроен на «утепление» (а значит, на более активное потребление жиров). Для того чтобы они усвоились, а не превратились в непрошеные килограммы, постарайся не налегать на крахмалосодержащие продукты, сдобу, слишком соленое и слишком сладкое.

А вот овощи, фрукты и кисломолочные продукты зимой можно есть без ограничений. Также в холодное время года не стоит забывать о мясе и рыбе и пить как можно больше воды...

Читать далее

Прошлое столетие, а точнее его тридцатые годы запомнились многим нашим соотечественникам невероятным покроем брюк, который получил название галифе, что в переводе означает не что иное, как бедра.

Диета для бёдер рассчитана на тех людей, в частности женщин, у которых бедра представляют собой рыхлое и неприятное на вид скопление кожи и жира, избавиться от которых не удавалось им длительное время. Настало время убрать эти надоедливые «уши», которые способны испортить одним своим присутствием самый изящный наряд, а про настроение и вовсе говорить не приходится, ведь оно испаряется при каждом взгляде в зеркало.

Во время этой диеты вам придется забыть об алкоголе, кофе, шоколаде, специях и жирной пище. Если вы к этому готовы, то смело начинайте похудение по методике описанной ниже, выполнять которую нужно в течение 14 дней.

Рацион диеты для бедер

На вопрос – «как Вам удалось похудеть?» у Натальи Бочкарёвой нет единого ответа. Они и сама не знает, что именно этому поспособствовало. Но о том, какой образ жизни Наталья вела эти пол года, она с удовольствием нам рассказала.

Не маловажную роль в похудении Натальи сыграл проект «Танцы со звёздами». Иногда за одну лишь тренировку актрисе удавалось терять до 1 кг. После таких нагрузок Наталья любила принять расслабляющую ванну или сходить на массаж. Это тоже, без сомнения, принесло свои плоды и отразилось на внешности актрисы.
Принцип питания у Бочкарёвой очень походил на низкоуглеводную диету. А именно Наталья не ела сладкое и жирное.
Жирную пищу Наталья не любила с детства, а вот со сладким пришлось сложнее. Но здоровье стояло превыше всего, даже минутных слабостей.
А в основном низкоуглеводная диета для Бочкарёвой была совершенно не в тягость. Ведь можно было есть множество различных продуктов. Но от сахара и крахмалистых овощей Наталья отказалась раз и навсегда...

Рацион питания Натальи Бочкаревой

Данную диету можно отнести к числу низкокалорийных, однако она содержит не так уж мало энергии — в день вы будете употреблять около 1700 ккал.
Это выгодно отличает восточную диету от других низкокалорийных рационов, которые зачастую мало чем отличаются от голодания, а потому могут нанести вред вашему здоровью. Ещё одно преимущество этой диеты в том, что она содержит большое количество свежих овощей, за счёт чего ваш организм не будет страдать от недостатка витаминов. В течение недели, пока вы будете соблюдать диету, вам придется воздержаться от сладких и алкогольных напитков, заменив их минеральной водой. Ну, а основным продуктом восточной диеты, конечно же, является рис, который снабдит вас необходимыми питательными веществами и очистит организм от токсинов.
Меню диеты по дням

     Дин Орниш, известен как личный консультант и диетолог, который работает в семье Билла Клинтона, является основателем данной диеты. Следует сразу отметить, что разработанное питание подходит не каждому человеку, так как в основе лежит вегетарианство. То есть, необходимо полностью отказаться от употребления большого количества жиров. Диета доктора Орниша разрабатывалась для людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, но постепенно она начала приобретать популярность и в обычных кругах населения. 
     Так как разработанное питание содержит низкое количество жиров, то показатель потребляемых калорий из жиров не должен превышать около 10 % от суточного рациона. Это приводит к тому, что в день можно съедать около 15 или максимум 25 грамм жира. Также Дин Орниш рекомендует заниматься фитнесом или незначительными физическими нагрузками. Такая комбинация диеты и занятий ускоряет процесс похудения, а также считается неотъемлемой частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 
     Диета вегетарианская и низкожировая. Об этом не стоит забывать ни на минутку, так как это важный критерий при выборе питания. Следует полностью исключить из дневного рациона любые виды рыбы и мясо. Под запретом также остаются продукты, такие как авокадо, оливки, орехи, сыры, масло, яичные желтки, молоко и другие, в состав которых входит более двух грамм жира. Молочные продукты разрешены, но только обезжиренные и в небольших количествах. Основу диеты составляют овощи, фрукты, бобовые, изделия из муки грубого помола.
     Каждый человек когда-то задумывается над своим питанием. Стоит ли его изменить? Что это даёт? И нужны ли перемены? Если ответы на вопросы уже даны и диета доктора Орниша кажется подходящей, тогда следует изучить целый ряд «можно» и «нельзя».
     Разрешенные продукты:
•   бобовые;
•   зерновые;
•   овощи, зелень;
•   фрукты, ягоды.
     Не злоупотреблять:
•   обезжиренные молочные продукты;
•   кукурузные хлопья без сахара;
•   яичные белки;
•   сухое печенье.
     Продукты категорически запрещённые:
•   мясо и рыба;
•   масло,  маргарин, жиры, майонез;
•   орехи и семечки;
•   сыры;
•   яичные желтки;
•   алкоголь;
•   авокадо, оливки, маслины.
     Во время диеты не стоит ограничивать порции – сколько хочется, столько и кушайте. В промежутках между основными приемами пищи можно выпить стакан чистой воды или съесть яблоко. Это утолит голод и придаст сил организму.

Примерное меню диеты