Razor_Blade_Salvation (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Всем добрый вечер, я прошу у вас совет, спасательный круг, пакет, канат и валик.

Минут двадцать назад начала гуглить разные баб-форумы на тему "есть ли польза от неопреновых штанов" и чуть не утонула в море холиваров между теми, кто считает/кому мама говорила/птичка на хвосте принесла что это крайне вредно, сердце варится, мозги варятся (ад, кишки, разруха, глобальное потепление, сталинизм и эмо) и теми, кто сам так похудел на 15 килограммов, мама похудела, соседка похудела, мама соседки похудела, кошка тоже похудела, все здоровы, счастливы и будут жить сто лет.

Одна дама с первого фронта даже написала: "...А что касается перегрева тела, то неопреновые штаны оказывают местное тепловое воздействие, которое не влияет на сердце по той простой причине, что надеваются на другую часть тела". От оно чо, Михалыч...

У меня самой есть такие. Натягиваю на жопоталию и занимаюсь в них пару месяцев с халтурными перерывами, быть может чуть больше. Общее ощущение - заниматься в них намного труднее и неприятнее, даже надеваю каждый раз с тяжелым чувством и потому что "надо, Федя...", но результат после тренировки кажется приятным и, в общем, компенсирует неудобства и страдания. Результат? А черт его знает. Он есть, немалокиллаграмовый, но от штанов ли?

А чо скажете вы о пользе, вреде и результатах от таких штанов, трусов, носков и поясов?

неглиже (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

У меня вопрос про не есть после шести.
Я учусь в университете и расписание у меня крайне неудобное: занятия начинаются в 11 утра и заканчиваются в 9 вечера.
Понятное дело, не есть после шести я не могу, потому что после 9, мне еще и уроки сделать надо (учу иностранные языки)
При таком меню я могу похудеть, учитывая, что поужинаю в 9, а спать лягу в 01:00?

завтрак

овсянка на воде с половинкой яблока 

или 

творог со ст.ложкой изюма 

3 перекуса в течении дня 3 или 4 разными фруктами 

яблоко,банан,апельсин 

ужин 

тушеная капуста на воде с фасолью в томате

или 

овоще на воде с куриной грудкой

или

овощной супчик 

или придется мучаться от голода вечером? в универе есть нормально не получается перерывы по 10 минут

Nattyan (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

В этом посте я поделюсь своими наработками в области режима питания.

Не буду сильно углубляться в состав пищи.
Напомню, что еда состоит из белков, жиров, углеводов (быстрых и медленных), витаминов и клетчатки.
Воду рассматриваю кагбэ отдельно.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

le_miel (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Привет, друзья! За пол года я похудела с 68 до 52 кг, а сейчас снова набрала до 59 кг.

фото

Roksy (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора С ужасом вчера встала на весы и....я ничего не набрала за праздники-а даже похудела на пол кило)))
Вообщем вес мой уже 74)))
Итого-87-74=13 кг в минусе!
Вчера решила разнообразить свой путь к стройности спиннингом.
Сказать что всё тело болит-это ничего не сказать))))
Но ощущения новые и мне понравилось.
Час спиннинга сжигает 450 каллорий-что есть очень хорошо.
Плюс немного силовых и пресс с тренером 15 минут.
Сжигая 500 каллорий- в день-я худею на 1 кг в неделю.
Долго-но лучше так.
Стройнею до 57 кг)))-рост 170

Nattyan (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Стройнеющие часто сталкиваются с проблемой (при ограничении питания), что есть хочется, а нечего.

Может, и не есть хочется (как процесс получения питательных веществ), а вкусовых ощущений.
Организм привык к определенной порции пищевого удовольствия, и требует его.
Как поступить в этой ситуации? А просто.

Haumea (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Дама_Пик_13 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Первый день сижу на метаболической диете.Вроде пока всё нравится.А кто-то из вас её пробовал?Если да,то напишите как результат,понравилось ли вам и всё было ли хорошо.

Fuck_my_boyfriend (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора В праздничные дни трудно следить за своим рационом, но я решила выйти из этой ситуации героем и села на 7ми дневную диету. Многим наверно поддержка со стороны помогала достичь своей цели, так и я хочу найти людей, которые будут поддерживать меня. Сразу хочу сказать что речь будет идти о жесткой диете и сторонников правильного питания просьба пройти мимо. Итак, суть диеты под катом, кто заинтересовался прошу в мой дневник, у меня сегодня уже первый день. Заранее благодарю.
рацион диеты, за 7 дней -5-7 кг

такая_милая (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Мне 20 лет. Мой рост 173см. Еще в августе я весила 55 кг. В сентябре 56-57. И так... каждый месяц прибавлялся килограмм. Соответственно, сейчас мой вес 60кг. Для меня это сущий кошмар, потому что только я не весила уже давно. А виной моему набору веса - стресс и депрессивные переживания. Все это время я пыталась взять себя в руки, каждый день обещая себе прекратить есть всякую гадость, и снова начать здоровый образ жизни. Но... больше, чем на 2 дня меня не хватало.
До сентября все было отлично - питалась я правильно, понемногу, каждый день зарядка + бодифлекс. А потом начались проблемы и пошло-поехало... Почти каждый день сладости и вообще много всего. Объедаловка.
Вот уже на носу Новый год. И я больше не могу. Я от части нарцисс, потому неудовлетворение внешним видом для меня очень большая проблема.
Так что, с этого момента я начинаю. И меня не пугает то,что через 2 дня уже праздник. Я решила, что поем только роллы и немного сладкого,при этом в течении дня заливая чебя зеленым чаем.) Ну а днем первого числа снова чай.
Не считая новогодней ночи буду питаться фруктами, овощами, нежирной молочкой и вареной курицей. Пить много, заниматься упражнениями, обертыванрями и сократить кол-во сладкого.
На счет сладкого, кстати... я не могу отказаться от него совсем, просто потому, что если долго не буду есть сладкое, то в один прекрасный день навалюсь на него и тогда меня будет не остановить.) Так что, планирую съедать эту дозу позитива пару раз в неделю, причем только до 12-и дня.
Пишу я это все для того, чтобы себя мотивировать. Мне всегда помогало это. А раньше я не написла наверное потому, что думала, что вот-вот возьму себя в руки. Ведь у мен всегда была сильная воля... надеюсь вернуть ее и вернутьс в форму.)
Если кто хочет - пишите в лс, или в icq-199880301. Будем поддерживать друг друга.)

sperimento (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Предлагаю худеть вместе на диете следующего характера:

Завтрак: 2-3 ст.л. овсяных хлопьев, заваренные водой или вода/молоко, 1 яйцо с кусочком сыра.
Обед: 1/2 обеда - кусочек отварного мяса, либо кусок рыбы, другая 1/2 - овощи в любом виде
Ужин: 2 яблока/ стакан кефира/ 100 гр творога/ 1 грейпфрут

Стабильно и без вреда для здоровья!
Приходить в дневник и читайте подробности!
Буду рада всем!
Начинаю завтра, но присоединяйтесь в любое время!

SaMarina (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 Пока я еще на середине пути, но все равно тянет поделиться

Полтора года я проработала инструктором по фитнесу. на тот момент моим минимальным весом были 54 кг. при росте 172 см. (выглядела я скелетиком). Потом работа сменилась на сидячую, я неудачно пропила курс противозачаточных, а в еде никогда себя я не ограничивала (ох эти столовские пирожки!). Зимой 2010-2011 я увидела на весах предательские 70 кг. (фото нет) и начала войну. Тогда мне казалось, что стоит поднять попу с дивана и все изменится, но за 3 месяца занятий в зале (через день, 30-50 минут кардио + 30-60 минут силовых занятий) я потеряла всего 2 кг. В апреле в санатории я оставила еще 1 кг. К маю я пришла с весом 67 кг. (в еде я себя опять же не ограничивала, а гормоны все никак не приходили в порядок) вот тут уже есть фото этого кошмара

Вес 67 кг. ОГ = 96 см., ОТ = 72 см., ОБ = 100 см. В наследство от мамы мне достались проблемные живот и внутренняя поверхность бедра, да и что скрывать - склонность к полноте.

С июля я продолжила борьбу, сменив зал на групповые занятия - подруга привела меня на Pole dance. Здесь я быстро смекнула, что силы моих рук на поднятие моего пухлого тельца не хватит никак и села на японку, вес ушел, вес пришел, а вот самочувствие ухудшилось. С этих пор жесткие диеты не для меня. К сентябрю вес закрепился на отметке 64 кг. и перестал куда-либо перемещаться. При этом я начала терять в объемах. Судя по всему, начала нарабатываться мышечная масса. Сейчас вес 64 кг. ОГ = 92 см., ОТ = 67 см., ОБ = 96 см. сегодняшнее фото

Сейчас я еще на середине пути. С нового года я снова иду в зал. И на этот раз я решила все же пересмотреть питание. Моя цель фернуться к минимальным объемам, которые у меня были в сознательном возрасте ОТ = 62 см., ОБ = 90 см., подтянуть мышцы. Сейчас я понимаю, что вес в 54 кг. для меня не достижим, т.к. мышцы все же весят больше жира, поэтому цель, выраженная в кг. для меня - 58 кг.

_Derzkiy_mangust_ (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Прошу не смеяться и не махать рукой, для меня это важно.

Мне 18.Рост 162. Вес летом был 47 (меня устраивало, но это последствия стресса), сейчас я стала снова 50.

Я занимаюсь танцами, там поддержки всякие, и мне нужно сбросить за остаток декабря-январь опять до 47 хотя бы. В идеале-45. И, конечно, закрепить.

Силы воли никакой, без сладкого жить не могу. Купила Дюкана, но вдруг задумалась: можно ли мне пробовать или данная книга рассчитана на действительно сильно лишний вес? Не будет ли вреда?

Кто знаком с этой книгой?Стоит ли пробовать или что посоветуете вместо неё?

Мелитриса (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

На пути похудения около года. Я закодированная сладкоежка. могу жить без любого продукта, кроме сладкого. Но часто срываюсь и ухожу в "запои". Читать далее

LiSa-Xitraya (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Худеющие мои подружки, приветик, что хочу сказать, во первых у меня закончилась пачка моих гормональных контрацептивов, и вес пошел вниз. я была права, что на три недели он тормозился именно ими. во вторых, мы многие задаемся вопросом, если вес стоит, что делать. Я нашла для себя решение и сбила вес с мертвой точки, как? я с углеводов, резко перешла на белок!!! эффект потрясающий, за неделю 1,5кг. спорт я конечно не прекращаю, но по объемам стало гораздо заметнее, что фигура меняется в лучшую сторону. До НГ еще 3 кг осталось. до 60. насиловать себя не буду.как пойдет)))) Это при том что днем я позволяю себе эклерчики, печеньки, сушечки)))) но после 18 только овощи + спорт. сын наконец-то здоров, и мы теперь еще по 30-60 минут гуляем, я хожу с коляской не останавливаясь))) вообщем я довольна))) возобновила обертывание глиной, кожа то слабенькая, целлюлитик в маленьких дозах, но проявился((( вы говорите, что по пропорциям у меня все хорошо и вес-рост тоже. 85-67-96, 168-64. Но я не говорила, у меня фигура яркая груша. наверху уже одни ребра, очень худые руки, сильно выражена талия, бедра, а ноги как у слоника, прямые и \"нарост\" у коленок, думаю кто-то меня поймет. так что мне сейчас сложновато худеть. не знаю как с этими коленками бороться((( если кто упражнение знает, помогите!!

D_Shym (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Любые ваши комментарии о результатах будут очень нужны, как и ободрение, спасибо (:
Девчонки, до Нового года осталось совсем чуть-чуть, и я хочу быстро и без особого напряжения подтянуть свое тело (:
Я для себя нашла отличный способ - с помощью Бодифлекса и Оксисайз!
Мой рост 175 см
Далее фото и описание

если есть вопросы насчет бодифлекса/оксисайза, с удовольствием отвечу, т.к. именно они помогли мне в сбросе лишнего.

lightfeeling (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девушки, не могу больше, может Новый Год стимулом будет! Летом был хороший опыт - 5 кг, но не довела до конца и сейчас опять разъелась. Бегала много, ела мало) Сейчас вешу наверное 54 при 160, хочу 50, а лучше 49 :) 

Планирую 1100-1200 калорий + 1 разгрузочный день в неделю, 3 раза в неделю спорт (бег, растяжка, бодифлекс). Я веган, так что кушать буду крупы, бобовые, свежие и тушеные овощи, зелень, немного фруктов и сухофруктов. Имбирный напиток буду делать, как раз профилактика простуды и сжигание жира)

Буду писать каждый день отчеты и вес. Добавляйтесь в друзья, будем поддерживать друг друга! Я за оздоровление, против всяких жестких и быстрых диет, но контролировать себя нужно :) Welcome!

Вот какие успехи были :) Читать далее

motiv4you (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора 1. Вы все хотите похудеть. И я везде слышу «Я хочу похудеть! Я худею! как похудеть? И всё в таком виде. Теперь обратите на корень этого слова ХУД. В общем долго объяснять не буду этим словом вы себя программируете на худо. Поменяйте эти слова на что-нибудь другое: Я стройнею, здоровею и далее. Кто понял молодец. Кто не понял худейте дальше.
2. какого чёрта вы жрёте всякую херню!? Я понимаю если ты холостяк, студент, ленивый(ая) и приходится готовить в ручную, или некогда то речи нет. Но когда тебя кормит жена, мама, бабушка можно попросить её чтобы она готовила определённые вещи и всё. Есть много продуктов, которые можно есть тоннами и не толстеть: каши, фрукты, овощи, мясо без жира особенно курица. Их можно улепетывать круглыми сутками и ничего с тобой не будет. Элементарно: просто меняешь белый хлеб на чёрный, теряешь до 10% своего веса. На себе проверено! И никакого насилия над собой здесь нет.
3. Насилие над собой. Решаешь: хочу сбросить столько-то! буду заниматься спортом, сидеть на диете. Начинаешь качаться усиленно сидеть на диете насиловать себя. Я должен сегодня покачаться! я не буду, этого есть! и далее. Организм отвергает это, но ты его заставляешь. И так постоянно напряжение. Всё ломается под напряжением. Запомните всё! организм (включая мозг) пытается убежать от того что ему не нравится, закон самосохранения. Скажу одно, постепенно вводить в свою жизнь что-то проще чем делать скачки. Я начинал с 15 отжиманий в день. Сейчас когда мне лень заниматься, у меня есть программа минимум, которую я обязан выполнить. Она занимает у меня минуты 4-5. Дальше я решаю, хочу ли я заниматься или нет. Вот и всё!
Есть люди, которые могут на протяжении длительного времени себя насиловать. Но их мало. И есть важный ключевой момент, ИМ НРАВИТСЯ СЕБЯ НАСИЛОВАТЬ!
4. Чего ты хочешь от своей диеты и занятий!? К примеру, сидишь ты на диете – результат, достигнут, что дальше? Примерно возникает такая мысль ну всё я достигла(достиг) своего я молодец! Теперь можно себя поощрить 15 булочками с маслом. Пару дней и всё возвращается на свои круги. Что ты планируешь должно стать твоим образом жизни, если ты хочешь стройности всю жизнь. А жить, а напряжении несколько лет что мне надо заниматься или не надо есть весьма затруднительно. Но вот уменьшить количество ложек сахара в твоём чае на одну привыкнуть к этому, потом ещё уменьшить на одну намного проще.

В заключении могу сказать, я не видел ни одного человека, который временно посидевший на диете или, побегав какое-то время, достигнул чего, он желал. Я видел людей которые, достигли своего лишь после того как сделали это своей жизненной привычкой.

мои фото пример