Нест22 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Лето совсем на носу. Худела с 55.5. Сегодняшний вес 48,7 рост 158.
Очень не устраивают мои ноги. Я рожала уже. Ребёнку 2 года. Нет пока времени бегать ещё из-за учёбы. Что посоветуете? Не ем мясо и рыбу. Ем молочку и яйца.

Составьте примерное меню на день. на 4-5 приёмов. Последний приём в 17.00-18.00

Калории не считаю. могу лишь взвешивать порции.

фото

Missis_Tanusha (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Я беременна еще 4 месяца а прибавила уже4,5 кг. Мой муж начал делать мне не лицеприятные замечания. Девочки, милые, подскажите пожалуйста как мне похудеть или хотя бы больше не поправляться. Ведь на носу лето, а я как бегемот.

шамрайка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девочки-сообщницы,прошу вашей помощи.У меня большой вес(100 и 1,71м) и объемы,начала правильно питаться и ходить на аэробику.Вопросы:
-аэробика у меня 3 раза в неделю по 50 мин,на неё мажусь кремом и оборачиваю ноги и живот пленкой.Как питаться в дни тренировок?
-в моей деревне есть еще спортзал с тренажерами,но тренеров там нет,просто сидят люди и ничего подсказать не могут,просто смотрят,чтобы ты ничего не сломал(тренажер,а не себе)).Я собираюсь туда ходить между аэробикой.С чего начать?По сколько минут заниматься на каждом тренажере?
Прошу без стёбов,я реально прошу вашей помощи.Спасибо.

Julia_Kostjukova (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Сегодня 20 число, а, значит, настал третий день Х. Но к сожалению я не могу поделиться с вами результатами, кроме веса, если только. Да и то он существенно не изменился. Всего лишь в большую сторону. НО, ерунда, 51 кг. Последний раз было, кажется, 50,3. Вовремя я обуздала свой аппетит и лень.
Измерительную ленту забыла у мамы, поэтому в таблице новых показаний нет, но, думаю, что завтра обязательно их сделаю. Из подручных видео-фотокамер только вебка, поэтому фотки получились исключительно половинчатые. Увы и ах.
Раз фотки половинчатые, то и обсуждать будем только верх. На данный момент я полностью удовлетворена плечевым поясом. Я всегда о таком мечтала. И руки, кажется, приобрели приличный вид. Но трицепс надо еще подтянуть, тут к бабке не ходи.
В принципе, я могу сказать, что желаемого результата добилась, но есть куда еще стремиться, есть. Теперь буду совершенствовать результат и поддерживать его, конечно же. Последнее - самое сложное.

Для тех, кто в танке, повторюсь: я начала худеть 20 января этого года (т.е. уже прошло 3 месяца). Начальный вес был 58 кг. Сначала я придерживалась системы -60, пока не стала фанатеть силовыми тренировками. Сейчас моё питание стало больше походить на правильное. Но все ж иногда позволяю себе побаловаться плюшкой на завтрак, чтоб совсем не загнуться от суровости будней и жиросгона.
Если есть вопросы - задавайте, с удовольствием на них отвечу.
Очень хочется вставить восклицание, что спорт - это, сука, сила! Я его обожаю даже больше, чем свои новые руки, ноги, пресс и т.д. Наверное, такой я никогда еще не была. А прежней никогда опять не стану

Под катом руки и моя морда лица (Мия и Яна, кстати тоже) как дополнение этого поста :)

psih_v_zakone (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Я после родов не могу никак похудеть, хоть и всё испробывала... Я некормлю грудью, так что посоветуйте всё, что можно и что самое эффективное и быстрое!!! Очень прошу помощи... Зарание спасибо...

Julia_Kostjukova (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Отчет решила написать сегодня, поскольку завтра будет не до этого. За месяц кое-чего изменилось, не существенно, но все же. В этот раз не взвешивалась, весы сломались, да и на вес я не полагаюсь. Во второй месяц я полностью пересмотрела тренировки и питание. Первый месяц придерживалась системы -60, сейчас уже нет, осталось только правило: есть сладкое до 12 (но стараюсь все же себя контролировать) и не есть после 18. Основная причина отказа от сладкого и сдобного  - отказ от скрытых жиров, содержащихся в выпечке, конфетах, печенье и т.д., которые сейчас для меня не желательны. Каждый день употребляю в пищу оливковое масло, омега 3, иногда орехи (т.е. жиры естественно ем, но в большей степени растит. происхождения и не более 20% от дневного рациона). Результатами довольна, но уже не слежу за изменениями так фанатично, как в первые дни. В большей степени занимаюсь для себя, а процесс происходит сам собой, без моего строгого контроля. За весом скорее всего вообще перестану следить, буду уделять внимание только объемам и отражению в зеркале. Изначально я ставила цель в 48 кг, но поскольку стала активно заниматься силовыми тре-ками, то теперь буду ориентироваться на свое отражение в зеркале. Читать далее

Julia_Kostjukova (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Не смотря на мои опасения, что вместо правдивых результатов увижу некорректные (из-за кд), я всё же решила написать первый отчет именно сегодня.

Прошел ровно месяц и за это время вот что изменилось:

20.01.2011/20.02.2011
вес - 58 кг/54 кг
рука - 28 см/26 cм
икра - 36 см (самая толстая часть)/34 см
талия - 70 см/65 см
нога - 56 см (верх, самая толстая часть)/52 см
грудь - 84 см/82 см
бедра - 93 см/91 см
живот под пупком (на уровне тазобедренной кости) - 84 см/80 см

Выставляю одну единственную фотку. Не знаю, на сколько объективно можно судить, потому что фотографии ДО у меня не было и вряд ли вы что-либо поймете. Но, надеюсь, изменения в см/кг намного важнее фотографии. Впредь буду отталкиваться от этой (ведь впереди еще не паханное поле). Качество оставляет желать лучшего, но какое есть. Читать далее


За это время я придерживалась системы -60, причем сладкое ела каждое утро (хотя мне нельзя, нельзя, нельзя!!!), каждый день занималась по видео-урокам Джиллиан Майклс "30 day shred" (по 30 минут). Скажу, что месяц пролетел очень быстро, легко и без срывов. Я уже привыкла и собираюсь продолжать в том же духе. С завтрашнего дня начну заниматься по другим видео-урокам Джилл (NMTR и BFBM, по 50 минут) два через два.

Замечания от имени меня: попьи уши, "беременный" карман - подарок от моей любимой доченьки (низ живота под пупком), внутренняя сторона бедра - проблемные зоны, над которыми работать, работать, работать! Кстати, после упражнений с гантельками руки стали намного лучше. Если честно, то такими рельефными они не были у меня никогда.
В общем, как-то так.

PS. Всем, кто стремится к хорошим результатам, желаю удачи! :)

killmylove-E-mail_ru (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

слева 68 кг- до родов 2008 год. справа 57 кг- уже после 2010 год. ребенку 5 месяцев. как считаете, на сколько еще нужно похудеть? рост- 161. на растяжки как-то уже забила. ну есть и есть  фото

I_want_MEN (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 

Мария Корпан. Без чего бодифлекс не приносит результатов!

Приветствую всех неравнодушных к велнесу! Сегодня мы поговорим о бодифлексе — системе, которой я давно занимаюсь. Мне задают много вопросов, и я решила ответить на самые популярные из них.

Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: бодифлекс — это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Основана она на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Секрет заключается в правильном дыхании (о нем я всегда говорю на занятиях). В бодифлексе у нас диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), а вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты. ИНТЕРЕСНО

harizzzma (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девочки привет, нужна помощь.
Дочке сегодня год, а я никак не приду к нужному результату...после родов
Я очень хочу до НГ скинуть 10 кг, знаю что вполне реально, посоветуйте пожалуйста что-то более менее реальное :) Вы тут столько знаете, я аж зачитываюсь)))
Заранее спасибо, надеюсь кто-нибудь не пройдет мимо, ведь так важно в моменте "все я устала надо худеть" услышать верные слова и понять примерный план действий)

Розочка1982 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Привет всем,я тут новенькая и не совсем еще освоилась,так что прошу вашей помощи.Мне 28 лет,сижу в декрете,нет возможности посещать спортзал,а похудеть ой как хочется.Да еще я кормлю,редко,но все же.,проблемные места попа,бедра,"ушки попины",живот.Подскажите с чего мне начать,если с диеты,то с какой?Дайте ссылочки,если не трудно.Ну еще попутно как делать обертывания,с чем?Дома я кручу обруч(ночью,когда ребенок спит),планирую делать баночный массаж-буду рада любой вашей помощи)))

beliasha (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Я после рождения ребенка сижу дома. Ем. Много ем. Вешу 56 кг, не сильно много. Но блин расплылась знаете, бедра, бока, ушки на ногах! До беременности весила 52-53 и чувстовала себя отлично. Сейчас эти 3 кг мешают мне и не дают застегнуть нормально джинсы. И трусы мне перетягивают бока)))))
В общем сажусь на диету Протасова, где можно кушать сырые овощи и молочные продукты.
Подробнее о диете тут http://www.toptrening.ru/articles/268/ Может кто со мной, девочки?
а теперь фото

Lo_LIL (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 Рост - 163 см

Вес в декабре 2009 - 75 кг                             Вес сейчас - 57 кг

Замеры в декабре 2009:                                Замеры сейчас:

талия - 77см                                                       талия - 64см

бедро - 65см                                                      бедро - 57см

голень - 41см                                                     голень - 35см

обхват бедер - 107см                                      обхват бедер - 94см

нога выше колена - 57см                               нога выше колена - 46см

Хочу сказать, что прежде всего в похудении - это психологический настрой! То есть либо хороший пинок, либо обидное высказывание в ваш адрес по поводу вашего веса, что собственно и является хорошим пинком! В моем случае так и получилось и кто знает, какая бы я сейчас была, если бы человек Н. не назвал меня тогда бегемотом (спасибо ему). Проще говоря, до вас просто должно дойти, что вам это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно.

И так, диеты я изначально отмела и даже не рассматривала, ибо у всех диет есть обратная сторона не самая лучшая - это либо быстрое возвращение всех сброшенных кг в двойном размере, либо проблемы со здоровьем. Самая лучшая "диета" для организма и здоровья - это ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни). Читать далее

шамрайка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девочки,у меня такой вопрос:есть ли здесь кто-нибудь кто принимал гормональные таблетки Утрожестан или Дюфастон?Во время беременности пришлось пить эти таблетки для сохранения ребенка,вследствие этого набрала 32! кг.Прошло уже 2 года,принималось 100 попыток похудеть:диеты,таблетки и т.д. и все усилия равны 0!В моей \"деревне\" к сожалению не могу сдать кровь на гормоны,и еще не смогу полгода,пока дите не пойдет в сад(оставить не с кем).
Прошу вашего совета-что делать?Как сбросить вес?Не по теме прошу не писать!Спасибо!

killmylove-E-mail_ru (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

подскажите, как избавиться от обвисшего живота. в течении какого времени он преобретает свой конечный вид и какие упражнения делали? прошло полтора месяца после родов

Эмилькина (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Я уже писала, что после родов тонус кожи изменился, ляжки  и внутренняя поверхность бедер оставляли желать лучшего. Правда я и набрала ого-го сколько за беременность и скидывала потом без диет и упражнений. на самотеке....После предыдущего своего поста 

в данном сообществе, приняла критику и решила действовать.... Диеты отметались, я кормящая мама, да и вообще на диетахне высидела б - знаю себя...Поэтому поражаюсь упорству. целеустремленности и силе воли основного контингента "Не жрать"...в этом плане мне до вас далеко. 

Упражнения я тоже не люблю, потому как их нужно делать систематически, а я или забываю, или в делах...или просто ищу себе отмазки, да и в конце концов скучно самой, а в тренажерку ходить нет возможности из-за ребенка.

Однако я нашла оптимальный и приемлимый для себя вариант. Это я к тому, что всегда есть выбор. Пробуйте и ищите подходящие для себя условия, спорт, диеты и т.д.

Я стала ходить по 5 часов в день, иногда и больше с ребенком в слинге. Добавочный вес на мне - 10 кг, плюс утяжеляется все вертлявостью дочки...Причем хочу оговорится - ем все и на ночь тоже...Но, возможно, это не всем подойдет - я-то еще кормлю и калории и так вытягиваются из меня...Может жара способствовала, но вещи можно было выжимать после таких прогулок...

Короче, в конце июня весила  52-54, 166 рост,  97-64-92

Сейчас вешу 48-49, 96-60-90

далее 3 фото для сравнения

killmylove-E-mail_ru (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

девчонки, кто грудью кормил , кормит.... не знаете какую-нибудь диету, которую можно совмещать с кормлением?

chagarina (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Я являюсь постоянным читателем сообщества НЕ ЖРАТЬ, так как хочу привести себя в форму после рождения третьего ребенка. И мне очень не понятны, если так можно сказать, фотки нормальных девочек, которые пишут: покритикуйте меня. Мне кажется, что они издеваются над теми, кому действительно надо худеть. Хотя, скорее всего, это девушки с заниженной самооценкой, которым не хватает комплиментов и так далее.
Нет, не подумайте, что пишет толстая корова, которая завидует.
Два года назад мой вес был 46 кг при росте 161, потом родила второго ребенка с перерывом от первого 12 лет, набрала где-то лишних 11 кг, хотя уже через 4 месяца я смогла восстановиться ну где-то до 50 кг.А потом узнала о третьей беременности, и моё восстановление пришлось прекратить. За эту беременность я набрала лишних, наверное, тоже килограммов 11. Но уже прошло 4 месяца - и я начала надевать те вещи, которые носила раньше. Я люблю быть худой.
Но здесь я даже не об этом хотела написать.
Одно время я находилась на лечении с ребенком в частной клинике, и там же была молодая женщина, мать троих детей, с большущим животом, огромными сиськами, широкими бедрами и худыми икрами, но в тоже время у нее были длинные черные волосы и удивительные глаза, как у восточных красавиц. Замечу, что у неё в арсенале было, как я уже говорила раньше, трое детей, муж и, как полагается, любовник.
Я, начиная с 20 лет, всегда контролировавшая свой вес, смотрела на нее и не понимала, как женщина с такими габаритами может жить и еще и иметь такой арсенал.
Добавлю, я замужем и довольна своей жизни, это так, к слову, чтобы вы не подумали что-то другое.
Девушки, как она обольстительно смотрела на мужчин, прямо в глаза в глаза, как она могла пронести свой широкий таз, какая это была стать, какая уверенность в себе! Мужики, которые там были, падали штабелями, когда она в дешевой ночной рубахе и халате проходила в столовую, как королева Англии!
Мы все смотрели и удивлялись, многие, наверное, и завидовали. А одна полная женщина глазевшая, как все мы, как-то не выдержала и сказала: "Какая она АППЕТИТНАЯ!"
Так к чему это я?
Девочки, сексуальность тела - это уверенность в себе в первую очередь, а потом уж все диеты.
Побольше уверенности и желания очаровать - и вы будет выглядеть всегда ПРИВЛЕКАТЕЛЬНО и АППЕТИТНО.
Желаю всем достижения поставленных целей и удачи!

Смеяться_и_плакать (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Дорогие похудюшки! Начинаю активно сгонять жиры физ. нагрузкой ( питаюсь здорово, без вредностей), может, кто желает присоединиться? 2-3 раза в неделю йога и аквааэробика. Рост 170, вес 80, скидываю после родов. Москва.