---Luciole--- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора
Каждый раз, когда вы встаёте на весы или смотритесь в зеркало, думаете: мне нужно похудеть. Время идет, но вы даже не представляете с чего начать. Это не лень, вы просто не знаете как. Некоторые считают, потерять вес или сесть на диету - очень просто. Но мы знаем, что это не так. Выбрать идеальную диету именно под себя, свои привычки и организм - это не так просто, как кажется.

Шаг 1. Обратитесь за медицинской профессиональной помощью.

Если вы страдаете какими-либо заболеваниями или у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к соответствующим специалистам. Даже если вы знаете, что потеря веса является необходимым в связи с каким-то конкретным заболеванием, попросите у врача советы, является ли для вас приемлемым та или иная диета. Принципы питания некоторых диет могут иметь пагубные последствия для здоровья. Помните, ваше здоровье на первом месте.

Шаг 2. Определите: сколько веса вы хотите сбросить.
Читать далее

-kolakid- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

нужен совет.
думала,что на море полечу в марте или позже,а тут выясняется что с друзьями берём горящий тур и летим через неделю+-несколько дней.
вообщем времени у меня в запасе мало,а за зиму то я отъелась)
набрала 4-5 кг,выглядит не столь критично,но меня напрягают увеличившиеся ляжки,зад и бочка.
в общем не хочется в таком виде щеголять
есть варианты как быстро уменьшиться именно в объёмах,цифра на весах не особо важна.худеть конкретно буду уже весной.а сейчас посоветуйте разгрузку какую-нибудь,что подойдёт?упражнения за такой краткий срок способны чему-нибудь помочь?)
думала сесть на яблоки,потому как полгода назад за 5 дней сидения на арбузах я хорошо похудела и правда стала тоньше в объёмах.
параметры 167/59

Мелитриса (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Дорогие дамы,диетологи и тренеры

Все какой у меня к вам важнейший вопрос.

Я девчонка не глупая, мучить и убивать себя не собираюсь, прекрасно осознаю всю отрицательную суть таких подвигов, НО...

через 5 дней встреча выпускников. и естественно хочется быть посимпотичнее,постройнее, чтобы влезть в любимое платице и чтобы оно сидело прекрасно.

какие посоветуете диеты?

устроить пару разгрузочных дней, вывесть воду , посидеть на кефире? молокочае?на воде?на яблоках?и тд и тп? какой вариант и как ?)расскажите мне пожалуйста

буду очень благодарна.

 

 

Afrika_95 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Народ, очень нужна помощь!

У меня рость 165, вес 55, но мне необходимо весить на 5 кило меньше. Я занимаюсь спрортом, художественной гимнастикой, и как бы я не старалась похудеть, у меня все равно ничего не получается. Мне говорили, что бывают застои в весе, но слишком как-то долго они у меня...я уже второй год в этом весе...и никуда он не двигается.

Помогите пожалуйста.

А еще хотелось бы узнать, как можно убрать внутреннюю поверхность бедра...не смотря на то что я тренируюсь и каждый день качаю мышцы, всё равно висят бедра. Что мне с ними делать? Подскажите пожалуйста!

sophy- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора не буду долго, много и нудно писать всю свою историю.
была худой, стала толстой, потом опять худой и вот опять толстая.
10 кг лишнего веса, для меня это впервые..
сижу, злюсь, пытаюсь найти что-то самое жестокое для себя, дабы наказать)
хочу посидеть 10 дней на гречке, никогда раньше не сидела и вот хочу попробовать, может подойдет..
и хотелось бы спросить совета у вас, девушки, на какую диету сесть, чтобы вес продолжал стремительно уходить
спортом не занимаюсь, но могу немного потренироваться дома.

если, мало ли, кому-то стало интересно или кто-то захочет прям помочь, то могу прислать фотографию и все рассказать в мсн\аське.
буду очень признательна, если поможете

malibu_yum (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

не знаю часто ли вы, девчонки, сталкиваетесь с такой проблемой - мне нужно до субботы "сдуться", т.е. убрать скорее не вес, а именно объемы. что кушать? что нет? может есть спецовая диета? спорт в данном случае может сыграть злую шутку, но если есть какие-то упражнения, то я готова пробовать. касательно бодифлекса у меня много вопросов - я не верю что из-за "правильного дыхания" можно похудеть, но если кому-то удалось - поделитесь опытом!!! заранее спасибо!

 

касательно изначальных объемов - 170см/60кг. 92/70/90 раздражает талия, хотя обруч кручу уже несколько месяцев по часу и более, с шипами...

Женчонок (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора ДИЕТА "Стройность"

Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.
Эта диета, несмотря на свою простоту, очень эффективна и позволяет похудеть на 4-5 кг всего за неделю. Диета делится на три этапа, длящихся всего 2 дня.


2 дня:
2 чашки молока и 2 чашки томатного сока

2 дня:
завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)

2 дня:
завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов.

ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ, КТО ПРОБОВАЛ ЭТУ ДИЕТУ. НАСКОЛЬКО ОНА ЭФФЕКТИВНА?

Галатейка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

    Низкокалорийные жесткие диеты

           К ЖЕСТКИМ ДИЕТАМ для снижения веса относится следует достаточно осторожно. Основная цель, которую преследуют сторонники этих жестких диет, - быстрая потеря веса. Все хотят стать стройными и красивыми, причем как можно быстрее. Однако осуществить это желание и остаться здоровым под силу далеко не каждому.

            Все приведенные диеты позволяют добиться достаточно быстрого снижения веса. Однако оставаться на подобной диете в течение многих лет практически невозможно. Человек возвращается к обычному питанию и быстро восстанавливает исходный вес. Потом он опять садится на диету и худеет. Такие «маятниковые» колебания веса не способствуют сохранению здоровья. У здорового человека вес должен оставаться постоянным и, конечно, нормальным. Если вы хотите снизить свою массу тела, то лучше стремиться к такому весу, который вы в состоянии удержать и при котором хорошо себя чувствуете.

             Приведем некоторые из низкокалорийных жестких диет, те, что не принадлежат к числу самых суровых и трудных для реализации в повседневной жизни.

     Бразильская жесткая диета

          Используя эту диету, можно за 14 дней сбросить 4-5 кг

 Первые два дня: три раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашке кофе, 1 яблоку.

Третий день: завтрак: - 2 яйца; обед – 50 г говядины, шпинат; ужин: - 1 яйцо, шпинат.

Четвертый день: завтрак – 1 яйцо; обед – отварная рыба, помидор; ужин – 2 яйца, чашка кофе.

Пятый день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – 2 яйца, помидор; ужин – рыба, жаренная без жира ( на решетке ), овощи с уксусом.

Шестой день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – кусок говядины, огурец; ужин – телятина, жаренная без жира, помидор, чашка кофе.

Седьмой день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – половина цыпленка, жаренного без жира, овощи; ужин – вторая половина цыпленка, яблоко, чашка кофе.

На следующей неделе нужно повторить диету еще раз.

Мнения об этой диете противоречивы, но используется она часто.

    Токийская жесткая диета

Диета рассчитана на 6 дней. В день следует съедать цыпленка табака ( до 1 кг ) и выпивать жидкости до 1,5-2 л. Потеря веса составляет до 5,5 кг за неделю.

     Диета «Грешников»

      "Грешники" - это люди с непреодолимым стремлением к запрещенным продуктам. Если хотя бы одно из этих блюд разрешать ежедневно, то желание нарушать правила уменьшается.

      Правила следующие: * разрешается один завтрак, один небольшой прием пищи ( 250-400 ккал ) и один основной ( 400-550 ккал ) – в то время, когда появляется наиболее интенсивное чувство голода; * допускается один «грех» ежедневно вдобавок к трехразовому питанию; * дополнительно можно ежедневно съедать один хрустящий хлебец или сухарик, 14 г масла, одно яблоко, грушу, грейпфрут, выпивать 180 мл молока или 270 мл снятого молока; * допустимы без ограничения чай, кофе ( можно с молоком из рациона ), вода. В пищу употребляются любые продукты, но только с учетом их калорийности, которую легко рассчитать по таблице энергетической ценности пищевых продуктов.

    «Кинодиета» жесткая диета

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку. 3 помидора.

Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.

Полдник: чашка кофе, два бисквита.

Ужин: такой же, как завтрак.

Этой диеты можно придерживаться сравнительно долго, поскольку в ней есть все необходимые компоненты.

    «Диета московских артистов» жесткая диета

Первый день: 5 картофелин, бутылка кефира.

Второй день: сухари, бутылка кефира.

Третий день: 400 г творога, бутылка кефира.

Четвертый день: пол курицы или 0,5 кг мяса, бутылка кефира.

Пятый день: фрукты, бутылка кефира.

Шестой день: бутылка кефира, минеральная вода.

После диеты 2 недели можно питаться как обычно, а затем данную диету следует повторить.

    «Диета Института косметики» жесткая диета

Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 100 г отварного мяса или жаренного без жира.

Полдник: яблоко. Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Если этот рацион покажется вам очень скудным, вы можете в течение дня добавлять стакан молока и еще 50 г хлеба ( все это составит 1300-1500 ккал ).

Похудание при данной диете идет медленно, но постоянно.

    «Жокейская жесткая диета»

Диета применяется в том случае, если необходимо срочно похудеть. Усилить эффект можно посещением сауны и массажем.

Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на 3 части.

Второй день: 300 г телятины, жареной без жира и разделенной на 3 части.

Третий день: от 3 до 5 чашек черного кофе.

Эту диету нельзя выдерживать длительное время.

   Белково-углеводная жесткая диета

Первый день: 5 картофелин, 0,5 л кефира.

Второй день: 0,5 кг отварного мяса, 0,5 л кефира.

Третий день: 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.

Четвертый день: 0,5 кг творога, 0,5 л кефира.

Пятый день: 0,5 кг сухофруктов ( лучше кураги ), 0,5 л кефира.

Шестой день: 0,5 кг сметаны, 0,5 л кефира.

Седьмой день: 3 раза по 0,5 л кефира.

Принимать пищу надо, распределив ее равномерно на 5 приемов. Например за 1 раз съесть 1 картофелину и выпить 100 мл кефира.

    Полужидкая жесткая диета

Первый день: 1,5 л молока.

Второй день: 500 мл простокваши.

Третий день: 6 яиц вкрутую

. Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 600 г овощей.

Шестой день: 1,5 кг фруктов.

При этой диете теряется около 3 кг.

   «Пестрая» жесткая диета

Первый день: 0,5 кг овощей.

Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира.

Третий день: 6 яиц вкрутую.

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 400 г отварной рыбы.

Шестой день: 1 кг фруктов.

Седьмой день: как в предыдущий день

Диета разнообразная, но довольно «голодная».

Одно_Сплошное_Сердце (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девочки, посоветуйте пожалуйста, как быстро убрать объемы?

мне очень нужно, т.к. скоро у меня фотосессия, а выглядеть хочется хорошо.

может попробовать на бессолевой диете посидеть?или вы знаете еще какие-нибудь способы? может быть рецепт обертываний, например?

opus_eclipse (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Привет, девоньки.
Собственно, хочу услышать истории тех, кто изначально не имел лишнего веса, но худел, причём худел на 10 и более килограмм; а также у кого имеется склонность к полноте, но добился тех же результатов.
Как, например, вы избавлялись не столько от жировой, сколько от мышечной массы?
А тем, кто предпочитает не жрать вовсе - то как вы боролись с голодом?
За какое время сбросили вес?
И отдельно для поклонников анорексичной худобы: а правда, что при anorexia nervosa кушать сначала очень хочется, а потом - совсем нет, и обмен изменяется настолько, что поправиться невозможно (если, конечно, не начать жрать как стадо молодых слонов)?
Кто худел с 80, 70, 60 до 50-40, есть такие? Отзовитесь (:

совсем_еще_зелёная (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Всем привет))

За праздничную неделю поправилась на 7 кг,за 3 недели в общей сложности на 10 кг!!!!

Мой вес 72,рост 162.

Нужна ваша поддержка,давайте худеть вместе))

Что посоветуете,чтобы побыстрее скинуть эту злую десятку?

Fuck_my_boyfriend (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора В праздничные дни трудно следить за своим рационом, но я решила выйти из этой ситуации героем и села на 7ми дневную диету. Многим наверно поддержка со стороны помогала достичь своей цели, так и я хочу найти людей, которые будут поддерживать меня. Сразу хочу сказать что речь будет идти о жесткой диете и сторонников правильного питания просьба пройти мимо. Итак, суть диеты под катом, кто заинтересовался прошу в мой дневник, у меня сегодня уже первый день. Заранее благодарю.
рацион диеты, за 7 дней -5-7 кг

LiSa-Xitraya (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Результат за декабрь. С чем я встретила новый год. 

	11.12.11	02.01.12
рост	168	168
вес	64	63
грудь	85	85
талия	66	66
живот	79	76
попа	96	94
бедра	96	94
нога	57	56

И так объемы сошли хорошо. Вес фактически стоит. Но так как я бегаю. думаю мышцы нарастила. Кожа пока еще не подтянулась, но уже гаразда лучше. обертывания глиной помогают.  В целом я очень довольна результатом.  теперь отдых на праздника и с новыми силами вперед к лету)))) к лету планирую сделать бедра 92!!! а вес меньше 60!!!!! это вот такая задача. в Идеале где то  лету хочу весить 57!!!! будем стремится. в моем лучае лучше медленно это делать. а то кожа будет висеть. и потом с каждым этапом надо дать орг. привыкнут к новым объемам и весу. чтоб привыкнул и назад не полз.

Итоги за 2 месяца - 7 кг. в талии - 8 см. живот - 11 см. бедра - 5 см. нога - 3 см. попа - 7 см.

по моему очень круто!!!!

-Allegoria- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Всем привет! ))
Начну, пожалуй, с предисловия небольшого, а там и к сути. В общем, присказка, а сказка впереди. ))
Сто лет назад (4-6 лет назад, если быть почти что по-аптекарски точной) поняла, что диеты - не мое, просто питаюсь правильно, бросила пить-курить, жрать по ночам чипсы и шоколад, ну и как итог вместо привычных 45 кг на весах 41-42. Себя не ограничиваю особо (ккал 1500 набегает в обычный день) + раз в неделю, так получается, стабильно аццкий зажор либо с подругой в макдаке или в какой-нибудь кофейне, или пиццерии (ну любит моя Ю. junk food и сладкое), либо у мамы в гостях, а там культ еды ХД, либо пиццу целиком или какой-нибудь тирольский пирог уминаю с мужчиной за просмотром фильмеца помимо основного рациона естественно, ну и конечно, так как живу с мч, то всегда готовлю что-нить вкусно-калорийное и подъедаю тоже, не без этого. То есть в дни зажоров калораж примерно 3000 ккал. 
Ну а теперь сказочка. )) Рост 158, возраст 24, вес щас именно 42, параметры 82-58-84. Но блин ВСЕ, все мои знакомые, из которых 2 прям такие подруги-подруги (одна 170/70, вторая 164/62), ВСЕ КАК ОДНА худеют цуко к НГ. Я после НГ буду точно 44 при исходных 42 щас, если буду 10 дней валяццо и жрать, но меня не парит именно сама цифра, а парят следующие 2 вещи:
1 - стоит ли скинуть 1-2 кг до НГ, чтобы после НГ зажоров (и не говорите, что они мне не нужны, вот еще как нужны, ибо ХОЧУ ЖРАТЬ ТОННУ ВКУСНЯШЕК и буду) весить привычные 41-42
2 - либо забить на все, отожраться, и потом после праздников уже прийти в норму. *чешущий репу смайлик*
Так как вес маленький, то, думаю, за послепраздничную неделю-две все лишнее уберецца само. Ну с помощью а ля голодовок и т.п. точно реально похудеть за недельку на эти нажранные 2 кило, ибо я стописят лет назад, а именно лет 6, похудела с 45 до 38 за 2 недели, но для организма был стресс пипец и я вот не знаю, надо ли оно мне - сбросить до 40, дабы было куда расти вширь в праздники, так как боюсь что-то себе там истощить, хотя питаюсь щас, повторюсь, полноценно, плюс пью витамины комплексные, кальций, рыбий жир, иммуностимуляторы... 
Но на какой-нибудь нестрогой диете типа чуть ниже в постах упомянутой девятидневки и ей подобных, я точно 2 кг не сброшу, максимум 1. Чтобы сбросить 2 при моем весе, надо голодать (для меня это = примерно 500 ккал в день, меньше не могу, ибо сводит ноги, болит сердце и все такое, уже напробовалась до обмороков на улице в былые времена)... 
Так вот, други мои, а стоит ли игра свеч? А то приеду под НГ или незадолго после в гости к маме, так она в обморок упадет, ибо и при моих тогдашних 44-45 она меня всегда норовила откормить и чуть не плакала, глядя на меня... Давно живем в разных городах, мама все надеялась, что после школы, оконченной 7,5 лет назад я - цитирую - "перестану быть дистрофиком". Хотя имхо все у меня в порядке, ибо я абсолютно здорова (подтверждено врачами а ля эндокринолог, гинеколог и проч., по которым моя паникерская натура таскает периодически свой зад), бодра и весела, и что там еще говорится про людей, питающихся полноценно. А, кровь с молоком. Ну про кровь, у меня с детства румянца не было никогда... Так что кровь откачали, молоко осталось. )) Тоже травмировать не хочу маму зазря. 
Но тот факт, что худеют ВСЕ мои знакомые, посеял в моей смятенной душе цуко куууучу сомнений. А ведь по мне заметен люфт в плюс-минус пару кило, в том-то и дело, и подруженции бы оценили... ))
Чуть не забыла написать, я католичка, и в наше Рождество, то есть за неделю почти до НГ, еду к маме на один день, где с утра до вечера меня будут пичкать праздничной едой (которой я буду ну очень рада, однако щас вопрос стоит в другом ключе), а это значит, что опять отъемся и предновогоднее похудение на смарку (или все же не на смарку?).
ЗЫ Люди, я адекватный взрослый человек, не анорексичу, не булимичу, проблем с едой нет вообще, так что глупости в комменты не пишите, по делу высказываемся - худели б вы на моем месте до НГ или просто забили болт на все, наслаждались жрачкой жизнью и приходили в норму после. Не надо мне писать про то, что мне надо толстеть, следить за здоровьем, ибо как человек, переживший рак, я знаю, что такое ценить последние крупицы здоровья... И также если вам вдруг не нравится мой стиль изложения, тоже прошу воздержаться, ибо страна у нас все-таки цуко свободная, хоть и выборы на которые больше полстраны не ходило существуют для проформы чисто. ))
ЗЫ ЗЫ И ах да... Вот и сказочке конец, а кто слушал - МОЛОДЕЦ! ))

_Derzkiy_mangust_ (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Прошу не смеяться и не махать рукой, для меня это важно.

Мне 18.Рост 162. Вес летом был 47 (меня устраивало, но это последствия стресса), сейчас я стала снова 50.

Я занимаюсь танцами, там поддержки всякие, и мне нужно сбросить за остаток декабря-январь опять до 47 хотя бы. В идеале-45. И, конечно, закрепить.

Силы воли никакой, без сладкого жить не могу. Купила Дюкана, но вдруг задумалась: можно ли мне пробовать или данная книга рассчитана на действительно сильно лишний вес? Не будет ли вреда?

Кто знаком с этой книгой?Стоит ли пробовать или что посоветуете вместо неё?

D_Shym (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девочки, которые решили вместе со мной приводить себя в форму к НГ с помощью Бодифлекса, делимся результатами!
Про себя скажу честно - делала каждый день. Но не 2 раза, а всего один. Каждый день находился отвлекающий момент, как назло. Хотя, не буду себя оправдывать - было немного лень! Так что решила по нарастающей - на этой неделе попытаюсь добавить и второй раз.

РЕЗУЛЬТАТЫ:
- заметно убрался живот ушло сантиметра 3-4
- ножки постройнели (сантиметр не показывает, но в зеркало видно!)
- классно подтянулась кожа на бедрах и попе (муж заметил)
- похудело лицо! (хотя куда уж, и так худое)
- уменьшился объем желудка! (обычными порциями уже объедаюсь)

И это за 15 минут в день! Делаю утром, натощак.
Режим питания (кроме размера порций) не изменился. А что у вас?

Всем желающий присоединиться - добро пожаловать!
На все вопросы буду рада ответить (:

D_Shym (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Любые ваши комментарии о результатах будут очень нужны, как и ободрение, спасибо (:
Девчонки, до Нового года осталось совсем чуть-чуть, и я хочу быстро и без особого напряжения подтянуть свое тело (:
Я для себя нашла отличный способ - с помощью Бодифлекса и Оксисайз!
Мой рост 175 см
Далее фото и описание

если есть вопросы насчет бодифлекса/оксисайза, с удовольствием отвечу, т.к. именно они помогли мне в сбросе лишнего.

_ШтРеКоЗа_ (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

С завтрашнего дня сажусь на кофейную диету. В принципе, сама понимаю, что для организма не очень хорошо...... Но..... Попробовать стоит. Девушки, кто уже сидел на данной диете делитесь своим опытом..........

Afrika_95 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

До НГ осталось совсем чуть-чуть. А мне бы хотелось сбросить несколько кг, потому что знаю прекрасно что на праздниках поправлюсь.

Подскажите какие-нибудь диеты, которые реально можно соблюдать.

Немного расскажу о себе: мне 16 лет, рост 172, вес 56. Я занимаюсь спортом, художественной гимнастикой. И сейчас делала перерыв на 2 месяца, по личным причинам. И вот поправилась, сейчас опять вернулась в спорт и поняла что мне очень тяжело с набранным весом.

Пожалуйста, подскажите мне что-нибудь реальное и действенное.

Примерно после нг у меня будут уже соревнования. Мне к этому времени нужно быть в форме.

Может быть даже какие-то стимулы мне подскажете)

Очень жду помощи!

Говорю спасибо заранее))

Финикийское_царство (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Так как у меня есть склонность к полноте, за всю свою сознательную жизнь перепробовала много диет, упражнений и других методов похудения. Из всех диет вынесла для себя несколько важных принципов, которые, вообщем-то, не будут новацией) На основе этих принципов составила свою диету. Тоже не ново, но мне так понравился результат, что решила ее опубликовать для ВАС)
1 ДЕНЬ — 1 литр кефира
2 ДЕНЬ — 1 литр кефира
3 ДЕНЬ — 400 г сухофруктов
4 ДЕНЬ — 400 г отварного мяса
5 ДЕНЬ — 5 картофелин в мундире
6 ДЕНЬ — 2 пачки творога
7 ДЕНЬ — 1 кг яблок (их как правило и получается 5 штук)
8 ДЕНЬ — 4-5 яиц
9 ДЕНЬ — 1 литр кефира
10 ДЕНЬ — 1 литр кефира

1. Вес уходит быстро, за время диеты реально можно сбросить 6-7 кг (конечно, это зависит от исходного веса и многих других факторов, которые, думаю, известны читателям этого сообщества), поэтому выход из диеты должен быть длительным и очень плавным.
2. Приемы пищи делать 5 раз в день. Я делала так: 10:00 - завтрак, 12:00 - второй завтрак и т.д. Это реально работает. И обменку разгоняет и есть не хочется.
3. После 18:00 есть нельзя. В крайнем случае воду, не много.
4. Самый сложный лично для меня был второй день. Я истерично ждала утро 3-го дня, чтобы поесть) На утро 3-го дня уже организм привыкает, и я в течении дня еле втолкала в себя 400 г чернослива.
5. Т.к. до Нового года осталось не так уж и много, и все, наверное, хотят быть стройными и красивыми на этот праздник, для лучшего эффекта диету можно повторить второй раз. Возможно два варианта: просто повторить десятидневку,либо начать с 3-го дня, т.к. до этого все равно 2 кефирных дня.
6. Конечно же, физические упражнения приветствуются, но не стоит увлекаться, особенно в первые дни диеты.
Все это я опробовала на себе, поэтому с уверенность могу сказать - работает) Диета для тех, кто хочет быстрых результатов.
Думаю, перед праздниками актуальная тема и буду рада, если кому-то поможет как и мне)