Умка03 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Очень, очень, тянет по вечерам на всякую гадость наподобие чипсов, сухариков и т.п., не могу их перестать есть окончательно, отказывалась от них на месяц, а потом ими просто объелась.. Девушки, помогите отучиться от них, или заменить их на что- то, чтобы не хотелось... Знаю, что очень вредны и на фигуре неплохо отражаются, но ничего не могу поделать с собой(

Нест22 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Рост 158/48-49

17 лет.

Я вегетарианка. В полне нормально чувствую себя без мяса/рыбу и прочих живностей.

Каждую неделю срывы. Чипсы,шоколад,конфеты. Может организм требует белка,а мозг просит всякой каки??

Стоит ли ввести в рацион морепродукты? Я бегаю по утрам с недавнего времени.

Завтрак: яйцо,творог / яйцо,какао,бутербродик с чёрным хлебом,фетаки,огурцом

Перекус: йогурт активия 125г,яблоко / творог,активия 125г

Обед: макароны с салатом/ греческий салат с рисом/ фасоль с китайским соусом

Ужин: творог / фрукт/ салат

Осталось 4 кг до заветной цели. Худела с 55.5 до 52,до 48 дошла  без спорта (лишь домашние тренировки).

Тип фигуры-груша. Очень хочу похудеть в ногах/ляхах/икрах и коленях,поэтому начала бегать.

И вот во время учёбы вечно хочется съесть что-то вредное? Может действительно белка не хватает? И ещё у меня воспалился заушной лимфоузел. Может ли это быть из-за недостатка витаминов/белка/минералов? Стоит ли принимать витамины в таблетках?

Спасибо огромное тем,кто отзовётся!

Julia_Kostjukova (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девочки, помотивируйте меня. А то совсем не могу втянуться в привычный ритм. Те, кто сидел или сидит на системе минус 60, расскажите о своих результатах и покажите фото "до" и "после". Мне это очень надо. Честно. Сама за два месяца на системе похудела на 8 кг. Потом расслабилась, набрала 3 кг, теперь мне не вернуться в привычный ритм (похудеть надо еще кг на 5-6 точно). Нужна мотивация)))
Спасибо за помощь)))

Lo_LIL (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

"Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете
конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки -
непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно
пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами
сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши
силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует
помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все
пойдет, как надо».

she_starts_to_believe (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 

Добрый день, девушки! Хочу вам рассказать историю своего похудения.

Худой я никогда не была. Прошлой весной было где-то 57-58 кг ( рост 160). Не скажу, что меня это особо устраивало, но... Все было как было. За лето я набрала в весе, причем значительно. Сказалось неправильное питание, сидячая работа, ежедневное поглощение пенного напитка вместе с закусками. В итоге, осень я встретила со своими 64 кг. И знаете, я этого даже не замечала. Думала, мой вес колеблется в пределах 58-59. Ага, как же. Лишние 6-7 кг были как снег на голову. За себя я решила взяться после того, как один мужчина мне сказал : " Мне нравится полненькие женщины, такие, как ты". Пардон, конечно, полненькой я себя совсем не считала. Ну подумаешь, набрала немного...И после этого начались комплексы. Носила только балахоны, преимущественно черные. Вот на этом мой энтузиазм и закончился. Ела я столько же, физ нагрузок никаких не было. Были мучительные порывы сесть на диету, но не более. В один прекрасный день на сайте jv.ru ( не спам,девочки))), нашла статью про систему минус 60. Все красиво написано, ешьте, что хотите, но только до 12. Зашла на сайт миримановой, почитала отзывы, посмотрела фото и подумала, что не все так смертельно, от голода не умру, попробовать можно. И попробовала.История похудения началась в конце ноября-начале декабря.Читать далее

erane (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Добрый день, девчонки, у меня можно сказать беда!ОЧЕНЬ ПРОШУ ВАШЕГО СОВЕТА!!! Вообщем я последние 2,5 года сижу на различных диетах и с каждым разом выбирала диеты все жестче и жестче, и последние 8 месяцев раз в месяц сижу на питьевой диете, плюс последние 5 месяцев пью "Липрину"(таблетки). Вообщем где-то около 2 недель назад села опять на питьевую, но вес ни сдвинулся ни на грамм, и сейчас я сорвалась, и набрала 2 кг. Что делать не знаю, я в отчаяние . Рост 154, вес сейчас 53 кг я в ужасе

я_сплю (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Я порвала с булимией относительно давно,желания блевать нет,но жрать не перестаю.Набрала все что скинула непосильным трудом.Купила флу,после первого же дня приема аппетита нет,но и из головы еда не выходит.Мне важнее всего перебороть психологическое желание есть,помогает ли флу в этом?

cakes_and_ale (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Хотелось бы узнать, кто и какие принимает меры в конце дня после обжорства.
Наела, за день, на очень много. Такое случается не часто, но все таки случается. И в такие дни, я просто не знаю, что правильнее бы делать: поздно вечером/ночью интенсивно пытаться сжечь калории или ничего не делать, а вот следующем днем позаниматься? Не знаю, есть ли на этот вопрос правильный ответ, но хотелось бы узнать ваше, девушки, мнение и наблюдение.
Заранее спасибо.

Lady_Marrmelade (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Здравствуйте девушки,
у меня вопрос,как вы справляетесь во время сессии с похудением,когда долгими вечерами сидите и учите..учите??
Что едите и пьете??
У меня ничего не получается...все время ем и ем..и просто не знаю как себя от этого отучить!.....

джелиза_роуз (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

вообщем.начну с того,что я задолбалась планировать себе диеты.скачу как заяц с одной диеты на другую...((( вес стоит,из-за этого я срываюсь..а у меня столько целей...(((

к концу месяца (т.е. через 16 дней) я должна весить 49 кг

а к 19 мая я должна быть уже 45 кг

сейчас мой вес предательски остановился на цифре 53... (рост 162-163)

села на ABC - сорвалась

на тощую - сорвалась

на облегченную ABC - опять срыв

вчера разгрузилась на молокочае (совмещая с первым днём 2468,т.е. на 200 ккал только пила) отвеса нет.вообще

сегодня вот 400 ккал съела до 12 дня...блин,если и завтра отвеса не будет я же сорвусь к чертям(((

Девушки.вот как вы думаете..чтобы сдвинуть вес я решила на 2468 сесть,и каждый день на 200 ккал - делать разгруз на кефире или молокочае... как вы считаете,будет ли за один круг уходить килограмм?? это было бы идеально для меня,я бы успела похудеть к срокам...

на монодиетах сидеть не могу...единственное - шоколадную хочу попробовать..

не знаю что мне делать,я расстроена(

у меня с горем пополам в неделю кг уходит,а потом неделю вес стоит((( я срываюсь через день из-за этого блин(

larison22 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Помогите, пожалуйста! Мой вес вырос до катастрофической отметки! При росте 162 мой вес уже скакнул до 55 кг... просто не могу себя контролировать. Каждый раз после очередного зажора, я ложусь спать и думаю, что завтра все будет иначе, что я буду контролировать аппетит... но потом начинается все с начала. Я просыпаюсь делаю свою выпиваю чистую воду, потом зеленый чай, потом яблоко.. потом минут 40 ничего не ем и дулею свою интенсивную тренировку. После, как и положено, в течении 2 часов ничего не ем, только пью воду и чай. Потом снова яблоко... а потом понеслась... ем до такой степени, что просто начинает болеть живот.. при чем аппетита вообще нет! ужасно хочу снова похудеть, но постоянно почему-то срываюсь, и это при отсутствии аппетита!!!
Теперь еще одна проблема прибавилась: от того, что в моменты такого жора я усиленно налегаю на сладкое, у меня начал появляться второй подбородок...исчез четкий контур... у меня такое впечатление, что рода стала просто необъятной!!!
Помогите, пожалуйста решить эту вечную проблему! Чувствую сама не справлюсь, не могу понять, куда делась моя сила воли!!! Каким образом вы справляетесь с такими ситуациями, если они, конечно, у вас возникают?? Ну уж очееень хочется похудеть... устала прятаться за жиром...

вот обидно, тренироваться я могу себя заставить, а питаться так чтобы похудеть... у меня почему-то перестало получаться!

Заранее спасибо всем, кто отзовется!!! Очень жду вашей помощи!!!

Полина_Зарьева (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Всем привет!
Меня зовут Полина. Я на диете, это уже образ жизни.
Я ненавижу себя за срывы, они последнее время стали часто случаться.
Может быть из-за погоды, из-за нервов, из-за простуды. Да множество причин.
Мне нужна ваша помощь, совет.
Как вы спасаетесь от срывов?! Как отвлечься, как не сорваться?(((((((((((((((((((

Заранее,
Спасибо!

Аноним (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Привет-привет! У меня вот какая проблема, перед месячными я жутко, просто неимоверно хочу жрать(именно жрать, другое слово тут не подойдет). Не знаю, что делать!!! Постоянно нужно, что-то жевать! Если в обычные дни все нормально, ни какой тяги к еде я вообще не испытываю, так что сидеть на диете для меня большого труда не составляет, но в эти несколько дней я просто не могу себя сдерживать!!! Подруга посоветовала есть черствый хлеб или сухари! Что вы об этом думаете??? Сколько в них калорий? И вообще что посоветуете?! Что такого есть чтобы можно было в неограниченных кол-вах и без вреда фигуре(надеюсь такое существует)!!!! Очень надеюсь на вашу помощь! Спасибо!!

parentsmistake (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Писала тут дней 10 назад о том, что у меня стоит вес. Мне тогда посоветовали читинг. Так вот, я решилась устроить его только сегодня ( вес так и стоял на 59-60) первый раз за месяц я поела на 2000 ккал.
Что делать теперь, чтобы он снова пошел вниз? устроить завтра разгрузочный день на молокочае (кефир не могу пить)? или продолжить просто диету?

impossible_maybe (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Конспектирую сюда советы из книги про сыроедение. Я их немного видоизменила, т.к. там основной упор идет именно на отказ от термически обработанной пищи. Я переиначила на вредности.

Итак, чтобы преодолеть зависимость и срыв, нам нужно:
1. Не смотрим на вредную еду, не нюхаем, не пробуем. Мысли и желания будут возвращаться, но тут нужно действовать хитро: НЕ ПРИДАВАТЬ НИКАКОГО ЗНАЧЕНИЯ ЭТИМ МЫСЛЯМ! Не нужно себя ругать за то, что съели запретное, за то, что мечтаете о пирожных, не нужно пытаться БОРОТЬСЯ с этими мыслями. Если вас одолевают мысли о жратве – плавно переводите свое внимание на ЧТО-ТО ДРУГОЕ, на что угодно, главное, чтобы это не было связано с едой.
2. Точно так же не следует придавать значения самому ФАКТУ СРЫВА, не стоит раздувать из этого историю. Помните: чему мы уделяем ВНИМАНИЕ, то становится большим и важным!  Примите то, что с вами произошло, как нужный и полезный опыт и двигайтесь дальше.
3. В книге указано 3 дня - как срок изменения привычек. Я бы сказала - неделя, на себе проверено. Из них - 3 тяжелых дня, и два "закрепляющих". После - уже не представляешь себе жизни ДО. С помощью любых средств выдерживаем неделю 100 % здоровой пищи – и убедимся в том, что через неделю ПИЩЕВОЕ БЕЗУМИЕ ПРЕКРАЩАЕТСЯ. Здоровым , полностью чистым и независимым от пищи, за неделю конечно, не станешь, особенно если ваше сознание еще переполнено всяческими ложными установками. Но!!! Пищевое безумие и так называемый жор, непреодолимая тяга к вредной пище ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ПРЕКРАЩАЕТСЯ. Накупите себе на эту неделю вашей любимой полезной еды - и лопайте сколько душе угодно, хоть с утра до вечера! Привыкли есть на ночь? Натушите себе вкусной капусты с яйцом, или куриной грудки с помидорками черри и ешьте себе на здоровье. Хочется сладкого, причем до состояния "больше не лезет"? Съешьте килограмм апельсинов/яблок/красного винограда, в общем что любите из фруктов. Не конфет/мармеладок и чипсов! Всё это ерунда, это суррогат вкусных фруктов и овощей.
4. Если ввязываетесь в споры со сторонииками традиционного питания – значит, снова обращаете внимание и включаетесь в поток пищи, делайте это только тогда, когда у вас достаточно сил, чтобы спокойно воспринимать эти споры. Начинающим вообще советую правильно питаться "по-тихому". Т.е. когда вам предлагают праздничный пирог, не откушав которого, вы конечно же, вызовите возмущение гостей и растройство хозяйки - не отказывайтесь. Положите себе в тарелку кусочек с ладошку, и не стоит ругать себя за слабоволие. Идти в вразрез с мнением другим - подвластно только убежденным людям. Сначала сделайте правильное питание реальностью для себя, потом уже будете убеждать других.
5. В переходный период постарайтесь, чтобы в вашей жизни не было ничего, связанного с вредной едой. А если какие-то факторы не можете исключить (например, живете с родственниками, которые готовят малополезныеблюда) то, опять же, постарайтесь не придавать этому значения, просто не обращайте ВНИМАНИЕ. Что сможете изменить – меняйте, а что не сможете – смиритесь и приспособьтесь, как сумеете. Попросите родственников быть внимательными к вашим нуждам. Я лично просила, чтобы закрывали дверь на кухню, когда готовят и едят, чтобы включали вытяжку над плитой.
6. Осознайте, что вы НЕ ВИНОВАТЫ в срыве. Мы все ОДИНАКОВЫЕ, нет ни слабых, ни сильных. И нет никакой разницы – будь ты хоть трижды святой, все равно тебя потянет на колбасу, если вокруг все ее едят. А тем более – если попробуешь кусочек.

Банально, просто, но меня хорошо подбодрило.

blue_grass_on_the_wall (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора ну чтож, решила написать сюда во второй раз. худею начиная с ноября месяца.пробовала много разных диет и похудела с 57 до 50 кг, рост 163...к сожалению фотографий при мне нет.
главной моей целью являются 45 кг. так вот, у меня всю жизнь проблемы с кд, очень длительные задержки.так что я поправилась до 53 перед очередными.и это не лишняя задержавшаяся жидкость.чувствую себя полной неудачницей.такая разбитость....и подруга продолжает худеть, а я застряла.....жирная(((
сейчас кд подходят к концу и я решила что мне нужно похудеть хотя бы до 47 кг к 26 апреля( мой день рождения)
я занимаюсь прессом по программе голливудский тренер, очень эффективная штука.но мне нужна очень эффективная диета, которая позволит мне сбросить около 5 кг за 20 дней.
что мне делать?
в начале сесть на что-то жёсткое, а потом на что-то помягче? или наоборот постепенно уменьшать порции?
пожалуйста, сторонники зожа-проходим мимо.очень голодные диеты не подойдут.буду очень благодарна всем откликнувшимся.предлагаю худеющим присоединиться...мне очень нужна ваша помощь и поддержка! вы-моё любимое сообщество.с вами вместе ложусь спать и просыпаюсь.не пропускаю ни одного сообщения.откликнитесь пожалуйста и на моё.

Romanta_live (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девочки, милые, помогите!
У меня просто паника какая-то, мне ужасно страшно...
Я третью неделю живу по принципу "3 дня - диеты, 3 дня жора" и мне уже даже не разгружаться, мне уже худеть надо заново!
А я из депрессии не вылезаю и стимула не хватает(
И в то же время мне страшно что я не смогу похудеть обратно, и боюсь панически что это болезнь и неизлечимо..
Кто-нибудь, помогите, успокойте меня..
Может совет дадите какой-нибудь?

Извините за мои глупые просьбы, просто мне правда очень страшно.
Вплоть до того, что я вечером думаю "завтра я попью кефирчик..блин, а ведь захочется сладкого" -и накатывает ужас, что захочется и я не смогу себя остановить.

_svobodna_ya (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора вот что делать, а?
я уже что только не пробовала. Видимо я такой человек. Склонный к депрессиям, поэтому без сладкого не могу. Нет, вечером я твердо уверена, что завтра никаких марсов, пряников и прочего.. Но нет, все сначала.
Какие только диеты не пробовала. И со строгим учетом калорий и минус 60 или протасова. Худелось максимум на 4 кг. Затем эйфория, срыв через пару дней, возврат на прежний режим. И так всегда. (уже третий год)
Да, я поняла, что все срывы из-за депрессий. Что нельзя себе понижать самооценку, постоянно повторяя, что ты жирная. Из-за этого только еще хуже становится. Я больше не укоряю себя, но на диету тем не менее сесть не получается. Сейчас жру не из-за плохого настроения, вызванного комплексами, а из-за того, что не могу учиться голодная, когда много нужно делать, мозг работает лучше. Вот такая зависимость.
Ну вот что делать?
Смириться и весить дальше 62 кг?? (при росте 167 я была бы счастлива с весом 55 кг)
Да, легко сказать, возьми себя в руки, вот я смогла а ты нет..ну и прочее.
Я действительно пыталась. Ну не получается так на себя воздействовать психологически!!

джелиза_роуз (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Не знаю как быть..как бы вы поступили на моём месте?

Я вот сегодня собралась с мыслями,написала себе список диет,загрузочных,разгрузочных дней на апрель(мне к маю надо похудеть)

С сегодня начала кефирно-яблочную диету (о ней я писала ниже - 3 дня кефир,3 дня яблоки,3 дня кефир)

И вот мой хороший друг позвал завтра на день рождения! а у меня завтра второй день диеты.. 

С одной стороны,можно пойти,еды там не будет,но пить алкоголь придётся точно.шампанское-пиво...смогу не пить до вечера кефир,и как бы алко вместо кефира...но это уже не то..смысл диеты на сколько я поняла в чередовании белки-углеводы.а алкоголь это сплошные углеводы( не по плану.

С другой стороны,можно отказаться от приглашения (только надо придумать отмазку..ну например что заболела) и попивать дома кефирчик)))

А вообще,можно нажраться сегодня,пожрать и потусить завтра и начать диету только с воскресенья (что меня вообще не прильщает)

я в замешательстве.ещё и сегодня первый день кг,и страшно что из-за них эффективность диеты понизится...

вообщем,жду ваших мнений

Solitary-Angel (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Здесь многие спрашивают как избежать срыва. Делятся рецептами, придумывают нечто новенькое… а вот мне мешает банальная лень.
Бывает сижу за компом и хочется чего-нибудь пожевать только ради пожевать. Сижу и думаю сама себе: ну нажрусь сейчас как свинья, отомстив своему телу за все лишения, завтра буду ненавидеть себя/стрелку весов/сантиметры на попе… потом опять буду гнобить себя за слабоволие… опять голод… да ну это все.
Не красуюсь сейчас, а говорю как есть. Мне банально лень потом сбрасывать нажранное. Я худела на очень много килограмм. Как вспомню сейчас, так жутко становится. Знаю, что если разожрусь до прежних размеров, то силы воли на повторный сброс уже не хватит.

Вместо фотографий худышек на холодильнике, таблеток и двух пальцев в рот, вы не пробовали просто спрашивать у себя нужен ли вам этот зажор? Зачем он вам?

Понятное дело, что удовлетворим минутное желание желудка, а вот раздавшуюся задницу куда потом денем?