Aline_Ferreira (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Спортивные девушки, подскажите какими упражнения подкачать мышцы на ногах, особенно сверху.
Чтобы результат стремился к тому, что на фото)

Пример на фото. 

p.s. любительниц пышных форм, попрошу держать свои негативные комментарии по поводу фото при себе)

Fiona_2006 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девушки, спасайте) не худеют что-то мои ляжки, ну не худеют, что делать с ними? :) Может кто какие упражнения посоветует или ещё чего. Или может бегом заняться? Или ещё чего) Вся в сомнениях.

ГАРМОНИЯ_ИДЕАЛА (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Хотела бы нарастить мышечную массу, посоветуйте пож-та какие-нибудь эффективные диеты...

Elle_Grace (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Добрый день, худеющие!

Я сижу на минус 60, вес уходит, но что делать с животом?

Очень прошу советов, опирающихся на личный опыт.

Пресс качать, как именно? Как вы убрали животик? Стал ли он у вас совсем плоским? Как долго?

проблема

La_Grasta (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

девчонки,нужен совет
похудела чуть меньше, чем за год на 10 кг. еще бы 10..но сверху худеть уже нечему.ребра торчат,стоит чуть втянуть живот.даже чувствую их.а вот ноги худеют отвратительно.впринципе стали поменьше,все говорят, что заметно очень.но по моим ногам не скажешь что я похудела на 10 кг.ушло сантиметра 3 от силы.а с талии- все 10.талия более-менее тонкая,руки тоже стали тонкими.но что делать с ногами -хз.
спорт:фитнес 2-3 раза в неделю(силовая,функциональная тренировки),весной -летом бегала,сауна.делала обертывания,результата не заметила.сидела на абц,магги,питьевой,диете моделей.

luch_solnca (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Взяла отсюда: http://www.baby.ru/blogs/post/1205174/

Отзывы по этой программе неплохие)))

Девочки, налетай!!!

Читать далее

Атомс (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора -Подскажите пожалуйста как убрать жир с живота,именно жир и именно убрать,качать пресс это все не гадится,потому что это качает мышцы,но жир остается,мне интересно кто то избавлялся от самого жира??

-И еще один вопрос такой на обсуждение,в мои 19 лет мне кажется я очень попортила себе кожу(тела,лица) она жутко сухая,все время шелушится,если пойти в душ то после него вообще ад,все время надо питать кожу кремами и мне кажется для 19 лет это не нормально,как спасти себя и все восстановить?

Smbd_Madness (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Кто занимается в тренажерке, подскажите, какие упражнения можно делать на ноги и попу, чтобы они не просто качались, но и худели тоже. У меня большой вес, но ноги на ощупь - сплошные мышцы, при этом худеть они, похоже, не собираются. Из-за того, что фигура груша, низ выглядит намного массивнее верха, есть ли возможность уменьшить объемы упражнениями? Или поможет только худеть в общем (это пока плохо получается)?.

-мамонтенок- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

уважаемые худеющие! как-то давно находила в сообществе ссылку на youtube-видео (14-минутное по-моему), там упражнения на прыжки в основном, ведет женщина энергичная такая) ссылку потеряла вот, может кто понял о каком видео речь идет и кинет ссылку?) пожаалуйста! или что-то свое может кто посоветует? на бедра и чтоб не очень адское было! и где-то минут 20 по времени максимум:)

ворон-ка (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора проблема, думаю, знакома многим.
посоветуйте эффективные упражнение, чтобы при похудении не обвисла грудь?
моя цель - 5-7 кило, но мой 3,5 при этом сдуется до 2-2,5.
как укрепить кожу и не дать всему этому провиснуть?

Weiss_Nebel (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Мои параметры - 90-64-84
Неплохие фигура, в общем, но руки - это какой-то кошмар!
Я решила начать избавляться от этой проблемы с помощью отжиманий и других силовых упражнений на руки, но вместо былых 27,5 см они стали 28 см!
Мне сказали, что такие занятия должны уменьшить их объем, но стали они еще толще!
Подскажите, как можно эффективно избавиться от этого? Хотелось бы см 25
Не могу из-за этого даже одежду носить, которую хочу!
Заранее спасибо!

--Grunge-- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 Девушки,здравствуйте!

Нужен ваш совет. Что лучше будет для ног - плаванье или тренажерка? Волнуют именно ноги, так как с прессом все нормально, хоть ногами тоже занимаюсь каждый день, они не те,каких бы мне хотелось( От строения многое зависит и "палочками" я их не сделаю, но улучшть бы состояние хотелось, плюс для профилактики целюлита. Не хочу говорить, что я боюсь их "перекачать", но большие накачанные ноги тоже не прельщают)). Режим питания нормальный (так как я фонатик того, что я толстая пожизненно) стараюсь питаться разумно и правильно. Может кто-то сталкивался именно с этим вопросом.Спасибо за внимание)

Stasy-Vamp (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девочки! Вот уже все лето меня преследует навязчивая мысль накачать себе такую попу (см. фото). Я от природы девка фигуристая и попа у меня не плоская так что уверена если начну качать то все получится)
Остается вопрос: как? Посоветуйте упражнения, надеюсь на вашу помощь!
photo

dicen (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Очень хотелось бы услышать критику и комментарии. Сама я очень строго отношусь к себе и потому вижу очень много недостатков. Но так ли уж все плохо? Над чем стоит поработать и каким способом?
Мой рост 162, вес 50-52. Я не планирую особо худеть, разве что чуть-чуть, но хочется улучшить фигуру, насколько это возможно. Прошу оценить фигуру, и если возможно, жду советов. Если физнагрузка, то какая и на какие части тела, что выглядит наиболее проблематично.
фото

Lady_Marrmelade (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Здравствуйте девушки!
Решилась наконец-то на подвиг..нужен хороший пинок,так как процес "застыл" и не сходит с места.
Разленилась и все запустила.
Мой рост 1.66 и вес скачет от 61 до 64..раньше вес был 50 (лет 6 назад) но другая страна и еда сделали "свое " дело..
было 58 и чувствовала себя отлично!Влезала в свои любимые джинсы 38 размера..а теперь они лежат и ждут, пока я похудею.
На жесткие диеты я не сажусь..-максимум 2 дня.
Ограничивать могу,но нужет мощный стимул и пинки пинки пинки..
Дома стоит велотранажер,степпер и обруч которые время от времени на меня работают.
Посоветуйте,адекватно,предупреждаю: кожа да кости-это не ко мне.
Хочу критики и пинков со стороны.Фото с телефона.
Спасибо!
фото

-addicted_to_love- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Привет!)) у меня очень распространенный вопрос - как похудеть в ногах?
Перечитала что нашла в сообществе, в основном советуют бег и обертывания, но у меня варикоз... 1 степени, но все равно бегать нельзя, да и обертывания наверное повредить могут, как и сауна, степ-аэробика, например.
Что посоветуете? конечно, не хочется мышцы накачивать.. но хочется спорт подключить. Если я убираю из рациона сладкое и мучное (жирного, фастфуда, газировок и прочей гадости не ем и так), то медленно худею на 2 кг, но в основном верх, низ совсем чуть-чуть уходит. Что думаете на счет ходьбы?
Ляжка - 55см Икра - 36см

Лунный__зверь (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора 16 лет. рост 156. вес 48.
ноги отвратительны. точнее, икры. щиколотка 20 см. а в самом широком месте 36 см.
поможет ли скакалка? что-либо еще?
жру в день не более 500ккал. никаких печенек, конфет, макарошек и т.д.
с начала лета похудела на 6 кг по такому принципу. остались только икры проблемные.
благодарю.

Tekhi (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Знаю, что у многих есть ряд любимых фото.
Думаю, возможно, вы сможете мне помочь.
Я ищу фото женских ног, рук и спины.
Подкачанные, но не перекачанные. Фото пресса, талии и попы в и-нете дофига. А того, что я ищу-не очень много.
Интересуют рельефные тела, стройные, но чтобы рельеф мышц был хорошо различим. Одновременно с этим не перекачанные.
Идеальны будут, к примеру, фотографии танцовщиц.
Так же ищу фото высоких подъемов стопы.
Я понимаю, что многие спустятся в комменты на "посмотреть", но если у вас есть то, что мне нужно, ПОЖАЛУЙСТА, скиньте в комменты!!!
Пара примеров под катом.
Фото

gdemoikrilya (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Всем привет! Посоветуйте, пожалуйста, что делать. У меня тип фигуры - груша, и очень широкие ноги. Похудела уже на 3 кг (55-52), сверху все уходит и даже живот почти, а ноги только - 1,5 см максимум. Бегаю и делаю силовые(на ноги в том числе много). Ем дробно, с утра сложные углеводы - к вечеру белки. Короче, что делать с ножищами?))) Мне кажется, там мышцы выросли и поэтому они по прежнему крупные, хотя жира стало явно меньше. Может силовые прекратить или какие то специальные делать?

Luisana_Mia (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

всем привет.

у меня, собственно, два вопроса.

1) как сделать так, чтобы похудели руки? они у меня с самого детства большие, я вообще никогда не была миниатюрной, но руки особенно меня бесят. По соотношению с ними у меня тело выглядит очень непропорционально! даже если худеет талия, живот и попа, то эти огромные руки остаются! они реально ОГРОМНЫЕ, я не преувеличиваю. У некоторых ноги, наверное, такие как у меня руки...((( посоветуйте, пожалуйста, что можно делать. а то я как моряк - Папай, который шпинат жрал, помните этот мультик? =))

Напишу сразу, что отжиматься я ВООБЩЕ не умею, не могу даже 1 раз сделать. Дома есть гантели, но там вес большой очень - 11,2 кг, я ее с трудом поднять с пола могу вообще одной рукой...

2) если на японской диете кофе утром с сахарозаменителем пить?.. что будет?)) как думаете? а то кофе я пью, но без сахарозаменителя уж очень отвратно(((

всем зараннее спасибо