Just_Mini (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девочки, кто сидел на abc, американских горках и прочих разновидностях диет со скачками потребляемых ккал, скажите, пожалуйста, чем вы питались в дни, когда надо кушать на 200ккал, 300ккал, 500ккал? Хочу выбрать такую диету, но не могу придумать рацион в такие "малокалорийные" дни, чтоб не совсем уж голодать...

Расскажите о своем опыте =)

ПС. не знаю, что поставить в теги, sorry

Глядя_на_поезда (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Помогите, пожалуйста, сосчитать, сколько калорий в этой гремучей смеси, моей овсяной каше.)))

-260 грамм жидкости, из неё половина вода, а половина молоко 3,2% жирности

-полторы чайных ложки сахара

-десять чайных ложек овсяных хлопьев (ложечки с верхом).

Сколько калорий в такой порции?

Lady_an_actress (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Подскажите сколько калорий в одном початке кукурузы????

eternal49 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Я во время сессии и стрессов на любовной почве начала много есть, поправилась на 3 кг, стала весить 57 кг (рост 176см). Хочу весить 51кг. В обжирании обнаружила плюс: обменка начала работать. Каждый день ем около 1400-1600ккал (я тщательно слежу, т к одному человеку каждый день отписываюсь об этом). 100 лет столько не наедала, осенью в 2,5 раза меньше ела!
Чуть снижу планку - 1200 - 1300, + добавлю кефир - вес сдвигается. Но я постоянно хочу есть! Я могу попытаться сократить ккал, питаться 600-800ккал, но на пятый день сорвусь!
последние 3 месяца практически не было физ.нагрузки (только много гуляла с друзьями..).
Через две недели мне ехать на полмесяца с друзьями в Крым, они будут в шоке от моей оплывшей фигуры! Что мне делать?
Я знаю, есть куча диет, все они действенны, если соблюдать их. Но я боюсь урезать сильно ккал, т.к. это приводит к адским зажорам, когда я бегу в 2 часа ночи за тортиком, двумя брикетами мороженого, по пути захватываю чипсы и вафли, которые съедаю сразу по пути домой - я не хочу, чтобы это повторялось!
Я начала пить свежий кефир с замороженой клубникой или 1 ложкой варенья клубничного, почувствовала как начинаю успокаиваться насчет сладкого. Я позволяю себе сладкое, но теперь начали включаться тормоза, а это меня радует. начинаю контролировать себя..
Так вот. Посоветуйте, пожалуйста, исходя из моей ситуации: как мне за 2 недели привести себя в порядок? Я хочу весить как максимум 53кг, предел мечтаний 51 (это было бы вообще супер, но боюсь радикальных диет - не выйду из зажора потом!)
Дома у меня есть железный обруч, степпер, который я очень люблю - на нем могу ходить часа 2 за просмотром фильма. так я прошлым летом делала.
Помогите мне, пожалуйста, расписать мои "похудательные" дни на 2 недели для сбрасывания 4-6 кг!
Основой питания хочу сделать кефир 2,5 - 100гр 50 ккал (он всегда свежий, а 1% гадость), он реально насыщает, и я не набрасываюсь на витрины поглазеть на вожделенные пирожные (тьфу тьфу тьфу). Калории боюсь, как уже сказала, сильно урезать. Можно питаться полезной едой, способствующей похудению, на 1200 ккал хотя бы и при этом похудеть на 4-6 кг за 2 недели, при условии каждодневных тренировок (сколько по времени? 1,5ч хватит?)

Можно как вариант рассматривать:
утром: салат + нечто мясное (300-400ккал)
2 часа степпер
1 час обруч
до 12 перекус сладким:темный шоколад с кофе (пол плитки - 220ккал) + кофе без сахара
либо зефир, или молочное мороженое (примерно 220-300)
обед: 50 гр сухого риса, на воде без всего, иногда с каплей соевого соуса (150) либо другой каши
ужин: творог с ложкой клубничного варенья/йогурта/снежка либо 0,5 кефир с замороженной клубникой (250-300)
всего: около 1100ккал

Или такой вариант:
до 14.00 ем все, что захочу на 400 ккал, а в остальное время 1 л кефира.


Да, и такой вопрос: было 2 важных мероприятия, дважды приняла фуросемид. Теперь спустя 1,5 недели до сих пор чувствую собственную отечность. Как от нее избавиться? кефир поможет в этом деле? какие, м б, травки можно попить, или молокочай? у меня 1,5 лишних кг - это 100% вода!!!

В целом картина такова: есть на 1100-1200ккал, в основе 1 литр свежего кефира (500ккал), каждый день обруч 1-1,5 ч, 4 раза в неделю степпер по 1,5-2часа. Очень боюсь срывов. Простите, что загрузила, но надеюсь, Вы мне дадите дельные советы! Спасибо!

tvinny (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Всем доброго вечера ;)
Я вот снова решила сесть на свою любимую ABC-диету. Ищу того,кто хочет присоединиться. Ведь вместе все же проще, да и поддержка будет.

Буду рада вам %)

Сегодня первый день съела 420 ккал из разрешенных 500 ^^
p/s. на картинке мой идеалЧитать далее

only_light (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Сколько примерно каллорий в двух чайных ложках сахара без верха?

when-the-sun-sleeps (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

как 300г цветной капусты замороженной на глаз взять? ( весов нет к сожалению) Буду сидеть на 2468, все нужно точно считать...

Аноним (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девушки, нужен ваш совет. Сейчас лето и я начала(пока только 2 дня) сидеть на АВС. Ем много клубники и фруктов. Но боюсь испортить себе желудок большим количеством кислоты. Что вы можете посоветовать такого низкокалорийного что б "набить" желудок и спасти от кислоты. Жду ваших советов.

figsby (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Нашла не просторах интернета, вдруг кому пригодится. На мой взгляд, полезная вещь. На данном сайте можно легко составить рацион, исходя из планируемого к употреблению количества калорий. Единственное - все на английском.
http://swole.me/

Need_a_Boss (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Прежде всего хочу отметить,что мои советы-не панацея,мне это помогло,а вам может и нет.

Итак.Я не верю ни в какие диеты.Они мне не помогали.Ограничение само по себе-штука не для каждого.
Организм,находясь в огромном стрессе,теряет килограммы,а затем,стоит расслабиться,начинает судорожно их накапливать,наращивать,выжимая из ВСЕГО,чего можно.

Я весила 93кг при росте 170. А меня это не тяготило.У меня легкий характер,много друзей и замечательный молодой человек.Мой вес угнетал мою маму.Во-первых,у нас была прабабушка-диабетик и это не добавляло оптимизма.Ну и проблемы с сердцем.Хотя у меня их не было и все меня устраивало.

Решив угодить маме,пошла по врачам.

ОБЯЗАТЕЛЬНО при большом весе посетите:
1.гинеколога
2.эндокринолога
3.диетолога
в моем случае был еще и
врач-энерготерапевт. Я ярый скептик,и не верю во всякие подобные штуки,но он мне помог.

Итак,основные принципы жизни в период снижения веса:


1.раздельное питание.

СХЕМА РАЗДЕЛЬНО-АДЕКВАТНОГО ПИТАНИЯ Читать далее

_Crash_ (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

какие продукты низкокалорийные  и вместе с тем дают чувство сытости наиболее?

имбирь отбивает аппетит, а еще?

AliSha_Me (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Привет дорогие мои! Уже на протяжении года читаю и слежу за событиями в этом сообществе!!! Хочу вам сказать спасибо за поддержку, советы и многое, что я узнала благодаря вам. Я уже писала несколько раз посты тут и вот снова настал момент когда мне нежен ваш совет. Пролистала много ничего не нашла по моей теме. Итак, собственно мой вопросик очень простой. Как вы считаете, как лучше начать питаться с минимума каларий и по немногк увеличивать(до разумного предела я имею в виду. пример с 200 до 1000) или наоборот постепенно уменьшать?! Лично мне кажется, что лучше 2 варивнт, но хотелось бы услышать ваше мнение!
Всем зарание спасибо за ответ.
Кстати тем кто считает калории как и я, думаю поможет эти 2 сайта:
http://www.kalor.ru/index.php ----тут можно найти много низкокалорийных и простых рецептов
http://www.nauchu-gotovit.ru/t_calor.php -----тут можно скачать замечательную таблицу и калькулятор калорий!
Удачи всем нам девочки!!! Мы обязательно будем стройными, мы добьемся своего!!!!

V_Romanova (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

полезно ли пить воду с лимонным соком?

сижу на авс, как известно, надо считать калории. как вы думаете, считать ли энерг. ценность этой смеси? понятия не имею, какая энерг. ценность у нее, но думаю довольно маленькая, а вы?)

Miniola (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девушки, которые считают каллории - как вы считаете суп? Сколько примерно супа в одной тарелке?
У меня весов нет, вес отлично считается на глаз, а вот с суопм вечная проблема.
Понимаю, что во всех по-разному, конечно. Я варю самый обычный - куриный бульон, картошка, лук. морковка, иногда капуста. В тарелке два-три половника выходит. Это грамм 400 где-то?

Izi1991 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Содержание белков 10,жиров-15,углеводов-50.простая математика: 10*4+50*4+15*8=360ккал, а на упаковке указано:270ккал. Поэтому у меня всегда были вопросы-как указывается калорийность на упаковках. Ведь наверняка каши Бишоп очень популярны из-за низкой калорийности.

Итальяно_Верго (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Сколько калорий сжигается при работе официантом?Вопрос конечно смешной,но всё же хочу услышать ваше мнение.Может кто-то из вас так работал.Если да,то что вы ели,ели-ли вечером и сколько сбросили?

Не_ваша_головная_боль (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Какую диету основанную на подсчёте калорий считаете наиболее эффективной?
Кроме ABC.
Нужно сбросить 4-5кг. 164/52кг.