О чем думаете?

 -Тэги

2468 abc shape алкоголь бег белки белковая диета блог блоги бодифлекс боннский суп буч вес видео видео-тренировки витамины вопрос вопрос-ответ вопросы голод гречневая диета грудь диета диета дюкана диета магги диетика диеты дневник добавки дома. домашний фитнес еда живот журналы зарядка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье зож йога как похудеть калории картинки про похудение комментарии красота лишний вес магги медицина минус 60 мотивация мышцы низкоуглеводное питание ноги обмен веществ обруч овощи оксисайз питание плоский живот полезное полезные продукты полезные советы попа похудение похудеть правильное питание пресс прикольные картинки продукты протасовка профилактика рака разгрузочные дни разгрузочный день раздельное питание рак растяжка рацион рецепты советы спорт срыв срывы стройность сыроедение тренажерный зал тренажеры тренировка упражнения фигура фитнес фитнес дома фрукты худеем худеем за неделю худеть правильно целлюлит юмор ягодицы яичная диета японская диета

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в НЕ_ЖРАТЬ

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Новостные сюжеты

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Фитнес_красота_здоровье

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Дата регистрации: 11.02.2006
Записей в дневнике: 14625
Комментариев в дневнике: 174528
Написано сообщений: 212113
Популярные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приходят

Вопрос про спорт - как часто?

(ссылка) + в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение



Рыжая_бестия_Лилит   4 0 обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 10:23 (ссылка)
Билдеры занимаются каждый день только в период подготовки к соревнованиям. Фитнес-тренеры, это немного другое - у них аэробные нагрузки, они не столь травмотичны для мышц. Можете ходить в зал хоть каждый день, но тренируйте разные группы мышц - давайте им время на восстановление.
Ответить С цитатой В цитатник
brittleness   2 0 обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 11:21 (ссылка)
Чтобы девочке перекачаться, нужно стать бодибилдером, потому что очень сложно набрать именно мышечную массу.
-
Мне кажется это индивидуально, я занимаюсь через день. 3-4 раза в неделю силовые + 3-4 раза бассейн по утрам, иногда в один с силовой и + короткие тренировки бодирока в дни бассейна, и один выходной бывает по настроению, но я сейчас усиленно занимаюсь, потом буду работать на поддержание и немного сбавлю нагрузку.
Ответить С цитатой В цитатник
Merlin_Lighthouse   1 0 обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 11:39 (ссылка)
если тренироваться слишком часто, могут забиться мышцы и от усталости ты будешь тренироваться меньше и хуже. в этом - вред.
если на разные группы мышц и чередовать силовую-кардио - то по 6 раз в неделю можно спокойно тренироваться. :)

занималась спортом - был шестидневный тренировочные процесс летом - по 2 тренировки по 2-3 часа в день, четыре дня убойных, два полегче, один выходной. только в перерыве мы спали, ели и отдыхали - привычных дел и забот не было. плюс - контроль за организмом - чтобы не было шумов в сердце, анемии, не портилось зрение. тогда нормально ;)
Ответить С цитатой В цитатник
kisjavka   1 0 обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 12:53 (ссылка)
чередуй день силовой день кардио нагрузки. Но обязательно 1 выходной. Организм не железный может при постоянной большой нагрузке не реагировать.
Ответить С цитатой В цитатник
Черниковская   17 2 обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 14:12 (ссылка)
советую почитать о сверхвосстановлении мышц!
Если вы совершаете "ударные" тренировки, то разумно заниматься 3-4 раза в неделю, дабы мышцы успели восстановиться. Если вы делаете лёгкие упражнения, то можно заниматься и 5-6 раз в неделю, так как они успевают восстановиться уже к следующему дню.
Вобщем, погуглите. Это интересная тема, в которой в подробностях описывается при каких нагрузках и как быстро приходит снова в боевую готовность организм.
Ответить С цитатой В цитатник
Chetvertkovav   обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 17:59 (ссылка)
заниматься лучше начинать с трех раз в неделю, чтобы мышцы восстанваливались и чтобы избежать перетренированности, позволить организму адаптироваться
на профов в бб даже не смотрите, это не для нас смертных
инструкторы по фитнесу во время тренировок с группой сами НЕ ЗАНИМАЮТСЯ
над своей фигурой они работают отдельно
Ответить С цитатой В цитатник
cocaine_kate   6 0 обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 18:57 (ссылка)
как мне сказала мой тренер: одна хорошая тренировка - десять массажей
так что если начнете заниматься усиленно, надо обязательно снимать напряжение с мышц
я БОЮСЬ ходить на массаж, мне даже самой разминать руками тело - больно :(
Ответить С цитатой В цитатник
Merlin_Lighthouse   1 0 обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2012 г. 11:36 (ссылка)

Ответ на комментарий Protuberanez754

Protuberanez754, больные мышцы? а поподробнее, пожалуйста. чем больные?)))

если загонять себя и сидеть на препаратах - вылезают болезни. сердце, почки, зрение, у кого что слабое - то и обваливается. но если тренироваться нормально и не в сборной России (где необходимо сидеть на препаратах), "больным человеком" никто не становится.
Ответить С цитатой В цитатник
Мышка-тян   7 0 обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2012 г. 12:19 (ссылка)

Ответ на комментарий Protuberanez754

Protuberanez754, Эээм, откуда такая информация? из новостей типа "Шок! Скандал! Киркоров изнасиловал морковку!"?

Например, недавно совсем я читала интервью с Марией Алексеевой, она чемпионка мира по бодибилдингу. Вот её фото во время соревнований:

А вот так она выглядит сейчас, после того как вышла замуж и перестала заниматься профессионально и выступать:


Не вижу ничего больного, как по мне она выглядит очень даже здоровой, поздоровее многих людей, которых я вижу каждый день и которые явно не работали с такими весами как она. Да и судя по интервью она ведёт очень насыщенную и интересную жизнь, которую вряд ли можно было бы вести, если бы здоровье было капитально подорвано.

А я занимаюсь потому, что это приносит мне удовольствие в первую очередь.
Но спасибо за заботу :)
Ответить С цитатой В цитатник
Мышка-тян   7 0 обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2012 г. 12:23 (ссылка)
cocaine_kate, Merlin_Lighthouse, Черниковская, спасибо, ваши советы показались мне самыми полезными и аргументированными :)

Всем остальным тоже спасибо :)
Ответить С цитатой В цитатник
Мышка-тян   7 0 обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2012 г. 12:39 (ссылка)

Ответ на комментарий Protuberanez754

Protuberanez754, ну так и вообще жизнь не добавляет здоровья :) Все, кто живёт - рано или поздно умрут, и с каждым годом так или иначе наша выносливость и здоровье ухудшаются. Это закон жизни :)
Ну и что?
Если мы всё равно испортим себе здоровье и умрём, чтобы мы ни делали - не лучше ли будет делать то, что приносит удовольствие, наслаждаться каждой минутой, пока можешь?
Счастливая насыщенная жизнь, пусть даже короткая, для меня кажется лучшим вариантом, чем долгая, но скучная, наполненная ненавистными или просто неинтересными делами, когда каждый день тянется как год..
Ответить С цитатой В цитатник
Merlin_Lighthouse   1 0 обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2012 г. 14:26 (ссылка)

Ответ на комментарий Protuberanez754

вы мне так и не написали, чем же "больны" у спортсменов мышцы. :) я как КМС по конькобежке очень хочу знать, чем же могут быть "больны" мышцы.

общеизвестные смерти спортсменов - допинг, перетренированность (если это - человек из сборной России, то там такие тренировки, которые читатель сообщества "НЕ ЖРАТЬ" не повторит - 100%), наркотики, которыми балуются молодые спортсмены - это абсолютно нормальное понятное дело. а мы о фитнесе вроде бы говорим. отсюда непонятки. :) а занятие "профессиональным спортом" видимо таким "профессиональным" и было, и за здоровьем не следили - проблемы могут начаться и у человека, у которого физической нагрузки нет вообще - и это не значит, что спорт навредил. :) нас гоняли три раза в год на полную диспансеризацию ко всем врачам - в сравнительно профессиональном спорте.
Ответить С цитатой В цитатник
gank   1 0 обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2012 г. 16:09 (ссылка)
Сколько заниматься спортом касается конкретной личности. Все мы разные. Здесь универсальный ответ будет очень общий. Узнайте о себе максимально всё возможное. Исходя из этого можно дать относительные рекомендации.
Ориентируйтесь на здоровый образ жизни.
Ответить С цитатой В цитатник
Подписаться
Отписаться
К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: показать смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку

Найти дневники