советую почитать о сверхвосстановлении мышц!
Если вы совершаете "ударные" тренировки, то разумно заниматься 3-4 раза в неделю, дабы мышцы успели восстановиться. Если вы делаете лёгкие упражнения, то можно заниматься и 5-6 раз в неделю, так как они успевают восстановиться уже к следующему дню.
Вобщем, погуглите. Это интересная тема, в которой в подробностях описывается при каких нагрузках и как быстро приходит снова в боевую готовность организм.

заниматься лучше начинать с трех раз в неделю, чтобы мышцы восстанваливались и чтобы избежать перетренированности, позволить организму адаптироваться
на профов в бб даже не смотрите, это не для нас смертных
инструкторы по фитнесу во время тренировок с группой сами НЕ ЗАНИМАЮТСЯ
над своей фигурой они работают отдельно

как мне сказала мой тренер: одна хорошая тренировка - десять массажей
так что если начнете заниматься усиленно, надо обязательно снимать напряжение с мышц
я БОЮСЬ ходить на массаж, мне даже самой разминать руками тело - больно :(

Ответ на комментарий Protuberanez754

Protuberanez754, больные мышцы? а поподробнее, пожалуйста. чем больные?)))

если загонять себя и сидеть на препаратах - вылезают болезни. сердце, почки, зрение, у кого что слабое - то и обваливается. но если тренироваться нормально и не в сборной России (где необходимо сидеть на препаратах), "больным человеком" никто не становится.

Ответ на комментарий Protuberanez754

Protuberanez754, Эээм, откуда такая информация? из новостей типа "Шок! Скандал! Киркоров изнасиловал морковку!"?

Например, недавно совсем я читала интервью с Марией Алексеевой, она чемпионка мира по бодибилдингу. Вот её фото во время соревнований:

А вот так она выглядит сейчас, после того как вышла замуж и перестала заниматься профессионально и выступать:


Не вижу ничего больного, как по мне она выглядит очень даже здоровой, поздоровее многих людей, которых я вижу каждый день и которые явно не работали с такими весами как она. Да и судя по интервью она ведёт очень насыщенную и интересную жизнь, которую вряд ли можно было бы вести, если бы здоровье было капитально подорвано.

А я занимаюсь потому, что это приносит мне удовольствие в первую очередь.
Но спасибо за заботу :)

cocaine_kate, Merlin_Lighthouse, Черниковская, спасибо, ваши советы показались мне самыми полезными и аргументированными :)

Всем остальным тоже спасибо :)

Ответ на комментарий Protuberanez754

Protuberanez754, ну так и вообще жизнь не добавляет здоровья :) Все, кто живёт - рано или поздно умрут, и с каждым годом так или иначе наша выносливость и здоровье ухудшаются. Это закон жизни :)
Ну и что?
Если мы всё равно испортим себе здоровье и умрём, чтобы мы ни делали - не лучше ли будет делать то, что приносит удовольствие, наслаждаться каждой минутой, пока можешь?
Счастливая насыщенная жизнь, пусть даже короткая, для меня кажется лучшим вариантом, чем долгая, но скучная, наполненная ненавистными или просто неинтересными делами, когда каждый день тянется как год..

Ответ на комментарий Protuberanez754

вы мне так и не написали, чем же "больны" у спортсменов мышцы. :) я как КМС по конькобежке очень хочу знать, чем же могут быть "больны" мышцы.

общеизвестные смерти спортсменов - допинг, перетренированность (если это - человек из сборной России, то там такие тренировки, которые читатель сообщества "НЕ ЖРАТЬ" не повторит - 100%), наркотики, которыми балуются молодые спортсмены - это абсолютно нормальное понятное дело. а мы о фитнесе вроде бы говорим. отсюда непонятки. :) а занятие "профессиональным спортом" видимо таким "профессиональным" и было, и за здоровьем не следили - проблемы могут начаться и у человека, у которого физической нагрузки нет вообще - и это не значит, что спорт навредил. :) нас гоняли три раза в год на полную диспансеризацию ко всем врачам - в сравнительно профессиональном спорте.

Сколько заниматься спортом касается конкретной личности. Все мы разные. Здесь универсальный ответ будет очень общий. Узнайте о себе максимально всё возможное. Исходя из этого можно дать относительные рекомендации.
Ориентируйтесь на здоровый образ жизни.