Мышка-тян все записи автора

Уже какое-то время пытаюсь для себя прояснить один вопрос, но информация в сети достаточно противоречива. Может быть кто-нибудь из вас окажется достаточно сведущим человеком, чтобы меня просветить -
как часто стоит заниматься спортом (силовые тренировки)?

Во многих статьях сказано, что через день лучше, чем каждый день. Но, если почитать интервью проф. бодибилдеров, например, - они часто говорят, что перед соревнованиями тренируются по несколько раз в день. И я так понимаю тренировки у них довольно тяжёлые. Или другой пример - фитнес-тренеры, которые ведут несколько занятий каждый день, и тоже занимаются вместе с группой..
В общем - я совсем запуталась.

Если кто-нибудь сможет просто и понятно объяснить какой конкретный вред может быть от того, чтобы заниматься каждый день, или какая конкретная польза может быть от того, чтобы заниматься через день - буду очень благодарна.

P.S. возможность "перекачаться" меня не пугает нисколько, поэтому указывать её как причину заниматься реже не стоит.