О чем думаете?

 -Тэги

2468 abc shape алкоголь бег белки белковая диета блог блоги бодифлекс боннский суп буч вес видео видео-тренировки витамины вопрос вопрос-ответ вопросы голод гречневая диета грудь диета диета дюкана диета магги диетика диеты дневник добавки дома. домашний фитнес еда живот журналы зарядка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье зож йога как похудеть калории картинки про похудение комментарии красота лишний вес магги медицина минус 60 мотивация мышцы низкоуглеводное питание ноги обмен веществ обруч овощи оксисайз питание плоский живот полезное полезные продукты полезные советы попа похудение похудеть правильное питание пресс прикольные картинки продукты протасовка профилактика рака разгрузочные дни разгрузочный день раздельное питание рак растяжка рацион рецепты советы спорт срыв срывы стройность сыроедение тренажерный зал тренажеры тренировка упражнения фигура фитнес фитнес дома фрукты худеем худеем за неделю худеть правильно целлюлит юмор ягодицы яичная диета японская диета

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в НЕ_ЖРАТЬ

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Новостные сюжеты

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Фитнес_красота_здоровье

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Дата регистрации: 11.02.2006
Записей в дневнике: 14625
Комментариев в дневнике: 174528
Написано сообщений: 212113
Популярные отчеты:
кто смотрел дневник по каким фразам приходят

[Тонус и сон]

(ссылка) + в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение



urbaneve   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 08:44 (ссылка)
Ну, а тебе заняться нечем, раз до утра колобродишь?
Ответить С цитатой В цитатник
_Leuphorie_   93 2 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 08:46 (ссылка)
urbaneve, заняться-то всегда есть чем, но я хочу заниматься этим днём, а ночью спать)))
Ответить С цитатой В цитатник
ультрамариновый_ебозаврик   20 1 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 09:15 (ссылка)
попробуй не спать сутки. не спишь до 6 утра - не спи, и вообще не ложись, и весь день на ногах. В девять вечера срубит, как миленькую)
Либо вставай рано, прямо в 5-6 утра. Вечером ой как спать захочется.
Ну, снотворное в крайнем случае...
Ответить С цитатой В цитатник
шоколадное_разочарование   2 0 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 09:16 (ссылка)
я часто не могу заснуть, на диете или нет, одеваю тонкие носочки, мне становится уютно и засыпаю. :З
а ещё можно мяту попить, она успокаивает.
Ответить С цитатой В цитатник
urbaneve   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 09:36 (ссылка)
Я занимаюсь вечером с 7 до 9, в 12-2 уже сплю, но мне на работу вставать, так что не повисишь до поздна особо. Дыхательная практика помогает уснуть.
Ответить С цитатой В цитатник
pollyprincess   16 0 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 09:41 (ссылка)
Занимаюсь вечером с 7 до 9 или с 8 до 10... Сплю как крот после тренек! Сил хватает только на то, чтобы помыться и съесть творог!
Ответить С цитатой В цитатник
_Leuphorie_   93 2 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 10:17 (ссылка)

Ответ на комментарий ультрамариновый_ебозаврик

обычно так и восстанавливаю баланс)) но делать так раз в 3 дня - это жёстко(
Ответить С цитатой В цитатник
_Leuphorie_   93 2 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 10:18 (ссылка)

Ответ на комментарий шоколадное_разочарование

носочки :3 мило, но в носочках как раз спать ненавижу, ночью стягиваю. Мята тоже помогает отчасти...
Ответить С цитатой В цитатник
_Leuphorie_   93 2 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 10:19 (ссылка)

Ответ на комментарий urbaneve

:) мне утром никуда не надо, но я бы тоже с удовольсвтием вставала бы часов в 7-8) а какую практику имеете ввиду?) поподробней, прошу)
Ответить С цитатой В цитатник
urbaneve   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 10:35 (ссылка)

Ответ на комментарий _Leuphorie_

_Leuphorie_, сложно наладить режим, когда никуда не надо, по себе знаю :( Может вставать тогда и сразу в зал идти?

Погуглите на тему дыхательной практики, которая применяется в йоге. Если в кратце, то сначала дышишь животом, потом за счет нижних ребер, затем уже полной грудью, доходя до ключиц, затем все сразу, полное дыхание получается, а когда переходишь на спокойное и расслабляешься - меня лично выключает.
Ответить С цитатой В цитатник
Merlin_Lighthouse   1 0 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 11:15 (ссылка)
может, слишком сильные нагрузки?
и не выдерживает организм?
и от этого так нервишки шалят?

может, стоит попробовать наоборот заниматься меньше и давать себе отдых - и тогда будете высыпаться? или попробовать тренироваться утром - чтобы к вечеру успокаиваться?

или дело не в режиме дня, а в каких-то внутренних тёрках, из-за которых не заснуть?

поиграйте с обстоятельствами!
Ответить С цитатой В цитатник
swak   обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 11:31 (ссылка)
У меня такое было, когда злоупотребляла протеинами.
Ответить С цитатой В цитатник
Henderson   94 4 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 11:43 (ссылка)
понимаю, после бега я злая, усталая, но сна ни в одном глазу.
какое-то время по пол бокала красного сухого выпивала для настроения, а тут и сон подкатывал в 12, но так спиться можно. (: сейчас заметила, что от еды очень зависит состояние, выпиваю кофе с орехами и сухофруктами и нормально, ни тряски, ни слабости, а когда самочувствие и настроение хорошее, голода нет, так и засыпается хорошо.

ультрамариновый_ебозаврик, так можно настоящую бессоницу заработать. я вот 2 суток не могла спать после полета, на 3и пришлось мелатекс пить.
Ответить С цитатой В цитатник
Худеющий_Анон   8 0 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 15:01 (ссылка)
Когда ложитесь спать начинайте вращать глазами не останавливаясь на предметах.
Сосредоточенность на этой деятельности вытеснит из головы все мысли.
Отрубаешься сразу, Анон гарантирует это.
Ответить С цитатой В цитатник
Jokonda   34 0 обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2012 г. 23:37 (ссылка)
_Leuphorie_, во сколько Вы встаете?
Ответить С цитатой В цитатник
ВЕЧНЫЙ_СВЕТ   0 0 обратиться по имени Вторник, 31 Января 2012 г. 11:25 (ссылка)
передвинте занятия спортом на час раньше и уменьшите нагрузку.с 20-21 организм автоматически начинает готовиться ко сну.вы своим насилием над ним сбиваете весь режим.иеще-попробуйте выпивать перед сном теплого молочка
Ответить С цитатой В цитатник
tal1972   0 0 обратиться по имени Вторник, 31 Января 2012 г. 12:32 (ссылка)
НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ЕРУНДОЙ, ОБРАТИТЕСЬ К ДИЕТОЛОГУ!!! Вам нужна квалифицированная помощь!!! Вы погубите себя!!! ПОКА НЕ ПОЗДНО!!! Это издевательство над собой!!!
Ответить С цитатой В цитатник
_Leuphorie_   93 2 обратиться по имени Вторник, 31 Января 2012 г. 15:44 (ссылка)
ВЕЧНЫЙ_СВЕТ, я тоже это предпологала) с молочком не прокатит, не употребляю молочные продукты)
Ответить С цитатой В цитатник
_Leuphorie_   93 2 обратиться по имени Вторник, 31 Января 2012 г. 15:45 (ссылка)
Jokonda, стараюсь часов в 8-9 встать, но не всегда получается из-за сбитого графика, бывает и в 11-12, если под утро усну
Ответить С цитатой В цитатник
Rarita   1 0 обратиться по имени Вторник, 31 Января 2012 г. 15:46 (ссылка)
Режим нагрузки выбрали не по своему здоровью - проблемы с сосудами у Вас... Сколько Вам лет?
Ответить С цитатой В цитатник
Jokonda   34 0 обратиться по имени Вторник, 31 Января 2012 г. 15:50 (ссылка)
_Leuphorie_, ну вот и ответ - выработайте режим) будете рано вставать - сможете рано засыпать! если в 12 просыпаться, естественно, что в 12 не уснешь :)
Ответить С цитатой В цитатник
ДЖЕЙС   0 0 обратиться по имени Вторник, 31 Января 2012 г. 17:27 (ссылка)
скорее всего вы не можете до конца расслабиться ,для этого нужно попить на ночь успокоительный сбор.Поможет обязательно,продаётся в аптеке.
Ответить С цитатой В цитатник
танкист_Т-72   41 0 обратиться по имени Вторник, 31 Января 2012 г. 18:52 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
OlenkaKoc   1 0 обратиться по имени Вторник, 31 Января 2012 г. 22:25 (ссылка)
Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вас засасывает в космос. Просто улетаете, всё выше и выше... Я давно где-то это читала и применяю при проблеме со сном.
Ответить С цитатой В цитатник
дракоша52   86 0 +2 обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2012 г. 17:30 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Подписаться
Отписаться
К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: показать смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку

Найти дневники