Я занимаюсь вечером с 7 до 9, в 12-2 уже сплю, но мне на работу вставать, так что не повисишь до поздна особо. Дыхательная практика помогает уснуть.

Занимаюсь вечером с 7 до 9 или с 8 до 10... Сплю как крот после тренек! Сил хватает только на то, чтобы помыться и съесть творог!

Ответ на комментарий ультрамариновый_ебозаврик

обычно так и восстанавливаю баланс)) но делать так раз в 3 дня - это жёстко(

Ответ на комментарий шоколадное_разочарование

носочки :3 мило, но в носочках как раз спать ненавижу, ночью стягиваю. Мята тоже помогает отчасти...

Ответ на комментарий urbaneve

:) мне утром никуда не надо, но я бы тоже с удовольсвтием вставала бы часов в 7-8) а какую практику имеете ввиду?) поподробней, прошу)

Ответ на комментарий _Leuphorie_

_Leuphorie_, сложно наладить режим, когда никуда не надо, по себе знаю :( Может вставать тогда и сразу в зал идти?

Погуглите на тему дыхательной практики, которая применяется в йоге. Если в кратце, то сначала дышишь животом, потом за счет нижних ребер, затем уже полной грудью, доходя до ключиц, затем все сразу, полное дыхание получается, а когда переходишь на спокойное и расслабляешься - меня лично выключает.

может, слишком сильные нагрузки?
и не выдерживает организм?
и от этого так нервишки шалят?

может, стоит попробовать наоборот заниматься меньше и давать себе отдых - и тогда будете высыпаться? или попробовать тренироваться утром - чтобы к вечеру успокаиваться?

или дело не в режиме дня, а в каких-то внутренних тёрках, из-за которых не заснуть?

поиграйте с обстоятельствами!

У меня такое было, когда злоупотребляла протеинами.

понимаю, после бега я злая, усталая, но сна ни в одном глазу.
какое-то время по пол бокала красного сухого выпивала для настроения, а тут и сон подкатывал в 12, но так спиться можно. (: сейчас заметила, что от еды очень зависит состояние, выпиваю кофе с орехами и сухофруктами и нормально, ни тряски, ни слабости, а когда самочувствие и настроение хорошее, голода нет, так и засыпается хорошо.

ультрамариновый_ебозаврик, так можно настоящую бессоницу заработать. я вот 2 суток не могла спать после полета, на 3и пришлось мелатекс пить.

Когда ложитесь спать начинайте вращать глазами не останавливаясь на предметах.
Сосредоточенность на этой деятельности вытеснит из головы все мысли.
Отрубаешься сразу, Анон гарантирует это.

_Leuphorie_, во сколько Вы встаете?

передвинте занятия спортом на час раньше и уменьшите нагрузку.с 20-21 организм автоматически начинает готовиться ко сну.вы своим насилием над ним сбиваете весь режим.иеще-попробуйте выпивать перед сном теплого молочка

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ЕРУНДОЙ, ОБРАТИТЕСЬ К ДИЕТОЛОГУ!!! Вам нужна квалифицированная помощь!!! Вы погубите себя!!! ПОКА НЕ ПОЗДНО!!! Это издевательство над собой!!!

ВЕЧНЫЙ_СВЕТ, я тоже это предпологала) с молочком не прокатит, не употребляю молочные продукты)

Jokonda, стараюсь часов в 8-9 встать, но не всегда получается из-за сбитого графика, бывает и в 11-12, если под утро усну

Режим нагрузки выбрали не по своему здоровью - проблемы с сосудами у Вас... Сколько Вам лет?

_Leuphorie_, ну вот и ответ - выработайте режим) будете рано вставать - сможете рано засыпать! если в 12 просыпаться, естественно, что в 12 не уснешь :)

скорее всего вы не можете до конца расслабиться ,для этого нужно попить на ночь успокоительный сбор.Поможет обязательно,продаётся в аптеке.

Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вас засасывает в космос. Просто улетаете, всё выше и выше... Я давно где-то это читала и применяю при проблеме со сном.

спасибо