Фигурка КЛАСС!!! Я думаю, что нужно держать эту форму

От йоги улучшается общее самочувствие, гибкость..Но вот похудение- это сомнительно.
Если цель именно похудеть- то тогда уж кардио тренировки. Если хочется "медленный" силовой спорт- то калланетик пойдет)

Йогой можно и каждый день заниматься, хуже вам точно не станет, главное чувствовать свое тело, прислушиваться к нему. на похудение она конечно же не направлена, приятный побочный эффект от практики - подтянутое гибкое тело. Она ведь все-таки не относится к фитнесу, йога - нечто большее)

Про йогу не скажу, а вот с кардио - однозначно похудеете! Не устаю советовать так называемое "интервальное кардио". Это просто "топка" для жира!

Ответ на комментарий Milk_n_Honey

спасибо! а платье - да, со стороны сама на себя посмотрела - не надо мне его одевать, по крайней мере, пока...

Ответ на комментарий MURMANHTANKA

спасибо, но вы мне льстите)))

девочки, всем большое спасибо!!!

Ответ на комментарий Angel_and_Devil

надо тоже тай-бо попробовать)))

Кто нибудь мне тундре объяснит что такое кардио?

Я занимаюсь йога+восточный танец. Мне нравится такое свмещение, тк просто йога для меня скучновато

йога очень полезна для здоровья, но похудеть на ней не удастся особо.
очень рекомендую bodyrock.tv
там все на английском, ну да у нас есть гугл транслэйтор да и все вроде люди более менее грамотные )
я за полтора месяца скинула килограмма 3 и подтянулась очень заметно.
и все не так сложно и напряжно, как кажется на первый взгляд. из реквизита на самом деле нужен только таймер, я скачала бесплатно эпп для айфона. работает замечательно.

Ответ на комментарий nafanichka

спасибо, обязательно посмотрю!

Ответ на комментарий nafanichka

начала смотреть, очень интересно, но так как мой английский не перфект, это займет время. Не могли бы вы рассказать, в чем заключается ваша тренировка? я посмотрела видео с сайта, там девушка прям супер-тренированная... такооой интенсив!

bodyrocktv.ru версия сайта на русском. но видео непереведенными так и остались, хотя там интуитивно все понятно, что и как правильно выполнять. Все тренировки короткие, но очень интенсивные

Нафига с таким соотношение роста и веса худеть???

Здравствуйте :)
А сколько у вас дней есть возможность заниматься? Если вы в Москве, попробуйте сходить в "Прану", там оч. хорошие инструкторы и недорогие занятия. Подробности можно в личке спросить, какие инструкторы хорошие и т.д. :) Если что, это не реклама, я сама туда хожу.
Минус 60 это очень правильно, до апреля еще почти три месяца, эффект будет.
Я тренируюсь так: пн - тренировка дома (упражнения из пилатеса, йоги, с гантельками, отжимаюсь), вт - тренировка дома, среда - йога, чт - отдых или легкая тренировка, пт - домашняя тренька, суб - хожу в зал, 30 минут хожу в горку на дорожке с гантелями + 10 мин эллипс, вс - йога. И на неделе хотя бы раз иду от метро до дома пешком быстрым шагом 25 минут. Т.е. кардио я все-таки включаю, чтоб жирок сгонять побыстрее. Но считается, что многие позы из йоги имеют жиросжигательный эффект. Советую йогу для здоровья позвоночника, внутр. органов.

Мне кажется, йога - это не спорт и даже не гимнастика, равно как и вегетерианство - не диета.
Не ждите сильного и быстрого похудения, хотя эффект, конечно, будет, тк в любом случае идёт нагрузка, укрепляются мышцы и, как следствие, тело подтягивается, да и обменка ускоряется.
Я бы посоветовала к занятиям йогой добавить калланетик. Эти занятия очень хорошо объёмы убирают и задействуют все мыщцы, включая глубокие мышчные слои. Все упражнения выполняются в статике, нет никаких пружин. Но не думайте, что это легко) Очень сложно, но эффект того стоит!

Также полезно было бы добавить кардио нагрузки. Они повысят Вашу выносливость и помогут растопить лишний жирок :)
Для большего эффекта можно взять ещё l-carnitine и пить его перед занятием.
В любом случае, чтобы Вы не выбрали, удачи! Всё в Ваших руках)
P.S. и не сидите на полуголодных диетах. Только правильное питание и спорт!

Кстати, у меня такой же рост и начальный вес был примерно такой же :)

Исходное сообщение cheerup2003
начала смотреть, очень интересно, но так как мой английский не перфект, это займет время. Не могли бы вы рассказать, в чем заключается ваша тренировка? я посмотрела видео с сайта, там девушка прям супер-тренированная... такооой интенсив!

я прихожу домой с работы, смотрю, какая тренировка там сегодня новенькая. если она мне нравится - выполняю ее. если нет - смотрю, чо было раньше. все тренировки разные, это не дает заскучать. поищите обязательно warm up, это разминка, которую нужно делать до тренировки. ну или побегайте 10 минут, не начитайте "холодной".
видио показывает, как каждое упражнение нужно выполнять. очень частно дается упрощенный вариант и вариант без инвенторя.
что вам нужно - это интервальный таймер. я скачала себе на айфон бесплатно Interval Timer, самое то, что надо. в описании к каждой тренировке можно найти, как его настроить. чаще всего это 50/10, 30/10 или 20/10. то есть 50, 30 или 20 секунд интенсивной нагрузки, потом 10 секунд отдыха.
я веду дневник.
перед началом тренировки смотрю упражнения, записываю их названия в дневник так, чтобы легко запомнить самой и потом через месяц понять, чо это я там делала. иногда модифицирую, если мне одно или другое упражнение не нравится или хочется например спину больше нагрузить, чем пресс.
потом разминка.
потом ставим таймер и вперед.
стараться надо хорошо, но не до потери сознания, естественно. прогресс будет виден очень быстро.
после тренировки я делаю растяжку из ну совсем уж базовых и всем известных упражнений.
на сайте много всего про питание. закиньте в гугл переводчик, если чо не понятно. переводы он делает приличные.

если в видео кто-то очень много треплется, это они вам пытаются мотивировать. технику выполнения упражнений легко понять и без знания языка.

ну и как и во всем - главное без фанатизма.
заниматься можно хоть каждый день, если вы успеваете восстанавливаться. подстраивайте под свой график. потому что выходит с разминкой и заминкой около 20-25 минут, идти никуда не надо, платить не надо - так что причин не делать - НЕТ =)

Ответ на комментарий FUN_KISS_LOVE

спасибо!

Ответ на комментарий Вика-Вика-Виктория

в общем, волнует не вес, а жирульки на боках)))

Ответ на комментарий del_tutto

спасибо! я поняла, что все-таки одной йоги маловато, нужен комплексный подход

Ответ на комментарий pollyprincess

спасибо. Нашла и скачала калланетик, буду изучать

Ответ на комментарий pollyprincess

а теперь какой вес, если не секрет? ;)

Ответ на комментарий nafanichka

спасибо, очень интересно! Я веду пищевой дневник, надо к нему еще и спортивный добавить. Выше девочки еще дали ссылку на русскоязычную версию сайта...

Большое всем спасибо за участие! Теперь у меня много информации для размышления и изучения.