Ответ на комментарий malibu_yum

с видео намного проще научиться!!! я научилась, но просто почитав книгу!! то есть основываясь не на живом примере, а на своих догадках и своем понимании!! и то помогло! а видео потом посмотрела только спустя пару лет и поняла, что правильно все делала

Ответ на комментарий La_Reina_de1_Sur

насколько я помню, там нужно выдыхать весь воздух и втягивать постепенно живот в процессе выполнения упражнения?

Блоха_в_униформе, подскажи пожалуйста, а что такое фуросемид? заранее спасибо)

фуросемид - это достаточно сильное мочегонное.
С этой штукой нужно быть осторожнее, можете сильно обезвожить организм, да и судороги не заставят себя ждать. Попробуйте разгрузиться на кефире, и, если есть возможность, накануне весь день проведите лежа с приподнятыми ногами (минус 2-3кг гарантировано)

ну да, фуросемид странная штуковина, если есть возможность - то сиди на диете

apkashtanova, Блоха_в_униформе, спасибо, девочки, я лучше тогда воздержусь)

Ответ на комментарий Блоха_в_униформе

Блоха_в_униформе, +1, буквально позавчера писала о нём в посте с той же просьбой про объемы. я думаю можно 1-2 дня попить ради одного знаменательного такого. но девушки подсаживаются, т.к. этих 1-2 дня ходишь отекшим потом, а тут до -5кг и объемы так просто сдуваются.

Ответ на комментарий Henderson

Skolko on stoit, kakoi effect i naskol'ko eto opasno??

Воздержитесь от фуро. Потом опухать будете страшно, оно того не стоит. Лучше не поесть пару дней.
Молокочай - отличное мочегонное. Разгрузитесь на нем.

не пейте фуросемид. я от него чуть коньки не отбросила

malibu_yum, там надо резко выдохнуть весь воздух из легких,не обращая внимание на возможные связанные с этим звуки, как хрипение и т.п. потом резко вдохнуть через нос, одновременно втянуть живот (должно получиться очень сильно втянуть, потому что воздуха нет в легких) Потом принимаешь позу и на 8 секунд в ней остаешься, не дыша, со втянутым животом.