Roksy, вот-вот)) а я в 69 уже скинула тогда немного, до этого боялась на весы вставать)))
пилатес - замечательно, а вот что такое Зумба не знаю, просвети?
я тоже к 60 - это было круто (когда-то))

Оччч у вас классная фигура)) и молодец, что вы так упорны)) не подскажите, бодифлексом занимаетесь дома или в фитнесе?

Дрянь_в_прошлом, спасибо) на упорность пожалуюсь, так как была ленива всю осень - давно могла заняться снова!
занимаюсь дома, 15 минут по оригинальному видео Грир Чайлдерс (на ютюб - w.youtube.com/watch?v=YJOsNtotE6Q), только я его скачала.

ты большая молодец))))я с тобой.

Классная у тебя фигура, я вот тож следовать стала правильному питанию и уже вижу результат. А Зумба это смесь латиноамериканских, африканских танцевальных движений с аиробикой, т.е. я могу это описать как ретмичный танец с элементами аэробики. Сама занималась как-то, и даже подумывала на курсы для трениров пойти, т.к. сама танцор, но не нашла время. Вообшем классная штука!)) А вообще ты молодец, так держать!)

ты повторяешь по 15 минут два раза? при бодифлексе тоже диета?

Иду_к_успеху, здорово! через 3 недели делимся результатами))
notes_on_the_palms, интересно! а почему в тренеры не пошла? найти время - не проблема, если что-то действительно хочешь. я занималась йогой просто ради у довольствия, а теперь стала инструктором и удовольствие получаю от того, что помогаю людям) думаю, у тебя все впереди)

Ответ на комментарий A_m_u_r_k_a

A_m_u_r_k_a, утром натощак 15 минут, и после работы тоже 15, пока желудок пустой.
диеты как таковой нет (стараюсь придерживаться -60, на ночь не ем), но по выходным после 12 могу себе позволить что-то сладкое.
могу сказать точно - даже при своем обычном питании результаты будут! проверено на себе)

Отлично выглядишь!
Посоветуй видео/книги, где понятно и четко описаны принципы Бодифлекса и оксисайза.

а я вот забросила бодифлекс..правда я не по грир занималась..а по Корпан) помогло ли похудеть я не знаю, но факт тот что кожа не висит эт да..))а сейчас не могу им заниматься..никак не хочется просыпатся на 20 мин раньше..и 2 раза в день делала..быстро надоело..потом по вечерам через день..результат был даже лучше))

во всех вариантах хорошо выглядишь))) но изменения только в лучшую сторону =))
присоединяюсь к просьбе Shistri, посоветуй что-нибудь дельное))

я не очень разобралась с техникой дыхания, как она тебе далась?

Shistri, книга, которая меня сподвигла на похудательные подвиги "Великолепная фигура за 15 минут в день!", там все доступно написано, и приятно читать, и мотивирует, так как там описаны результаты! вот ссылка на скачивание, вроде бесплатно http://www.mybodyflex.ru/index/0-4
Meggan12, я сама знаю, что надоедает. меня хватила на месяц Бодифлекса, а Оксисайз на два) оба раза результаты очень порадовали, и главное, что назад ничего не вернулось, хоть и шалю в последнее время)
Gloomy_Momoko, спасибо! смотри ссылку выше на бодифлекс. про оксисайз я ничего не читала, смотрела только коротенькие видео в ютюбе, где показана техника дыхания, скачала сами упражнения http://www.mybodyflex.ru/index/0-6.
A_m_u_r_k_a, к технике дыхания и правда надо привыкнуть, но для меня она далась не трудно, потому что я занимаюсь йогой и похожие пранаямы (дыхательные упражнения) там - обычное дело. технику "дыхания животом" учат на первых уроках йоги. тут это самое главное, т.к. только "животом" мы дышим в полные легкие. к этому тоже нужно привыкнуть. самое простое - положить руку на живот и какое-то время контролировать дыхание, стараясь сконцентрироваться на движении живота. к этому дыханию очень быстро привыкаешь, т.к. оно заложено природой! достаточно посмотреть на маленького ребенка, чтобы в этом убедиться - все дети дышат животом. в книге Грир довольно подробно описано это дыхание, так что упражняйтесь день-два, и все получится!)

отличный результат

Не давно начала делать бодифлекс по утром (вместо зарядки). Так, что я свами)))

и я с Вами

D_Shym, вот чтоб не надоело нужно давать немного отдыха))может быть с весны начну снова заниматься..а то сейчас силовыми занимаюсь..а бодик с ними не совместим

просто шикарная фигура! талия тонкая, бедра хорошие... вы мой кумир!)

Отлично выглядите !!!

солнышко_солнце, спасибо!
Упрямое_Желание, Мэримэ, здорово, вместе веселее)
Meggan12, да, перерыв и смена деятельности - отличный способ надолго сохранить результат. а я не слышала насчет такой несовместимости, расскажешь?
Пахнет_Сексом, спасибо! на что, а на талию грех жаловаться, это да)))
GLamoR_pRincEEs, спасибо!

супер!

D_Shym, я на форуме общалась по поводу совмещение бодика и других физ нагрузок. Знающие люди сказали, что тогда теряется эффект бодифлекса. А так как я сама уже поняла, что одним бодиком мне жирок не убрать, то пока сделала в нем перерыв. Хотя мои зачатки мышц появились от занятий бодиком))

Ответ на комментарий lola_bass

D_Shym, спасибо огромное....))) буду пробовать)

Lux_Star, спасибо!
Meggan12, ясно. ну чередовать - это тоже хорошо))
Дрянь_в_прошлом, на здоровье!)