это прикол типо такой,да?))))спорт..

хы..тока если бросите спорт, то после коктейлей и прочей дряни разнесет

Cydame,
Уже ходили, не оч они наращиваются,
мне нужен какой-то распорядок питания,
чтобы мышцы не усыхали.
Может больше жидкости?

Ответ на комментарий ГАРМОНИЯ_ИДЕАЛА

больше жидкости чтобы мышцы нарастить? запишись в качалку ,лучше с тренером.да,и мышцы сразу не наростятся.это очень длительный процесс,и всё зависит от вашей начальной формы

Ksusha_Xoroshaya,
ну да, что-то ям не то...

индивидуально у каждого качаются. если с этим проблема, то перед качалкой за час сложные углеводы (крупы всякие) с животными белками, после через 45-60 минут белок быстроусвояемый (яичный лучше всего подойдёт).

кушайте после тренировок белковую пищу, если занимаетесь.
Жир в процессе тренировок уменьшается, а мышцы растут. Если будут е есть после тренировок, то они будут расти