я бегаю в спортзале. Имхо, для начинающих самое удобное,тк ты можешь точно следить и за временем, и за скоростью, и за километрами) я первое время бегала по 20-30 минут, на разных скоростях - быстрый шаг, быстрый бег, бег помедленее и опять по новой. Сейчас пришла к выводу, что лучше всего найти золотую середину - для меня это пробежка 3 километров со скоростью 8.5, без передышек и замедления. Это занимает примерно 20 минут) а вот бегать на улице как то не получается,сразу как начинаю уставать,прекращаю бежать)