Если Вы не доверяете тренажеру, сами оцените нагрузку по таблице индивидуальной оценки нагрузки (ИОН).
Также зависит от того, какого результата добиваетесь, похудеть или нарастить мышечную массу.

Я бы рекомендовал, сходить к кардиологу, сделать кардиограмму и послушать его консультации. Ибо через километр бега, пульс 190 быть не должен.
Хотя думаю, что это наверное тренажёр глючит.

Пульс померий на тренажере перед тренировкой, понятнее будет, на сколько он глючит.

Обычно в фитнес-клубах предлагают тестирование, которое определяет подготовленность организма к нагрузкам. По результатам тестирования тебе порекомендуют нагрузку.

А вообще, в первые 20 минут интенсивных физических упражнений в основном расходуется гликоген из мышц, запасы которого очень легко восполнить. В следующие 20 минут организм для получения энергии постепенно начинает использовать накопившиеся запасы жира. А уже через 40 минут после начала тренировки организм полностью переключается на использование жировых отложений. Поэтому оптимальным временем занятий фитнесом для желающих похудеть считается 1,0-1,5 часа.
Простая формула расчета пульса для жиросжигающей тренировки (220-возраст)*0,65.
Более научная: Пульс должен быть в диапазоне ОТ (220 – возраст – пульс в покое)0,5 + пульс в покое ДО (220 – возраст – пульс в покое)0,75 + пульс в покое.

Пример. Женщина 40 лет, пульс в покое 82 удара в минуту. Жиры начинают сгорать, когда они двигаются с пульсом (220-40-82)0,5+82=131 удар в минуту. И перестанут сгорать, когда она превысит границу (220-40-82) 0,75+82=156 ударов в минуту.

Ответ на комментарий jake_cp

ну да, организм сначала берет энергию из гликогена, потом когда его запас истощается - начинает брать из жира

Спасибо всем за советы! Сегодня поспрашивала у тренера, в общем скорее всего, что-то не так с тренажером и у меня не больше 140-150 пульс на самом деле :)

автор, у вас просто слабая сердечно-сосудистая система, поэтому любая нагрузка сразу резко повышает ЧСС. Так что через какое-то время организм привыкнет к нагрузкам, и ваш пульс начнет снижаться

Кило_ирисок, Абсолютно справедливо замечено. Тем более сами сказали, что не занимались спортом давно :) В любом случае через месяц-полтора таких тренировок пульс будет заметно "лучше" )

Исходное сообщение jake_cp
при пульсе выше 110 (если у человека давление норма) сжигается гликоген, т.е. внутриклеточные накопления энергии в митохондриях, отнюдь не жир.

Позвольте любезно вопрос: а если давление повышенное?
Страдаю тем, что любая нагрузка, даже обычная спокойная ходьба, выводит пульс на уровень 11-120, если даже лёгкие упражнения - сердце "заходится". Если же нагрузка заметная - колотится как ненормальное.
Избыточной массы тела - точно нет.
Активность невысокая, но постоянная (года полтора ежедневно одними прогулками бодрыми только порядка 12 км "накручивается") + комплекс фитнесс-упражнений минут по 20 ежедневно.
Сердце слабое?

Ответ на комментарий MelkayaSolnca

MelkayaSolnca, я щя отвечу отдельным постом.. а то надоело повторять одно и то же в каментах.

Исходное сообщение jake_cp
MelkayaSolnca, я щя отвечу отдельным постом.. а то надоело повторять одно и то же в каментах.

Сорри. не мониторила рунет на предмет Вашего мнения по теме.
Спасибо

Спасибо-спасибо!
Вы пока писали, я коммент свой отправила. Задержка связи!
Спасибо!