не меньше 800
будет меньше - убьешь обменку

сейчас бывают в жару такие дни, что утром кофе с галетой выпиваешь, а вечером помидорки хватает. и того выходит 300кал.
но признаюсь, что в жару днем аппетита нет, а вот вечером начинает нести. после 6 я ем фрукты/овощи или пью сваренный клюквенный сок (аппетит суперски убивает) за 2 часа до сна. а ложусь я сейчас в 2/3 ночи. (: это не мешает мне худеть, при среднем суточном калораже в 1200кал. я ещё часов в 9 вечера бегаю, а перед сном час делаю плие и растяжку, так что моя совесть чиста. ^-^

ем до 6-ти вечера, а потом - нини. =))
питаюсь по диете АВС, ткчт съедаю ккал в зависимости от дня))

Девочки, спасибо!
-

Исходное сообщение Lady_Natalibob
Я питаюсь на 1200 (снижала калораж постепенно), последний прием до 19.00, даже если не наела 1200, больше не ем.

Я сейчас тоже начала питаться примерно на 1200-1300ккал в день, но вечером у меня с 19 до 20 тренировка и я кушаю через полчаса белок, ну и ложусь спать сейчас в 2 часа ночи минимум)

Исходное сообщение Solitary-Angel
На 1200-1700, но бывают дни, когда поесть банально не успеваю, тогда ккал 200-300. После 6 не ем, даже если калориаж похволяет.

Я думаю, что у всех такие дни бывают) А исключений не бывает у вас? Всегда после 6 не едите? Мне невозможно не есть после шести, я в 2-3 часа ночи спать сейчас ложусь, поэтому и спрашиваю)

Ответ на комментарий Ангвен

Исходное сообщение Ангвен
200-1700, в зависимости от аппетита. В пмс нападает жор, удержаться не могу Т__ТНа ночь стараюсь не есть, обычно ем за 3-4 часа до сна. Кстати, если
завтрак сытный, то на ночь хочется есть совсем несильно :)

Я стараюсь кушать так, чтобы все приемы пищи были примерно одинаковы по калорийности и честно сказать не голодная совсем и вечером, в принципе)

Ответ на комментарий жирняша

stop__eating, Ну 200-500 - это очень мало и вредно, так же как и не есть после пяти) Я не хочу издеваться над своим организмом и убивать обмен веществ)

Исходное сообщение space_in_my_head
не меньше 800
будет меньше - убьешь обменку

Ясейчас кушаю не меньше 1000-1300, именно потому что не хочу убить обмен веществ и в принципе сроков себе никаких не ставила)

1200-1500, если за день не наела - ем вечером тоже, считаю, что организму нужны силы, чтобы полноценно функционировать, и если весь день была такая жара, что я толком ничего не съела, то хотя бы вечером я его подкормлю. За два часа до сна у меня последний приём пищи.

Ответ на комментарий Henderson

Henderson, Не знаю, к счастью или к сожалению, но у меня такие дни бывают крайне редко и когда я занята чем-то, а сейчас дома почти все время и стараюсь кушать каждые два часа)
Я тоже ложусь в 2-3 часа, поэтому не есть после 6 - нереально, тем более тренировка у меня с 7 до 8 вечера и после нее белки обязательно) Так что думаю если я что-то незапланированно съем легкое за 4 часа до сна, пусть и в 23:00, то вреда процессу это не принесет) Спасибо)

Ответ на комментарий весом_в_45_кг

весом_в_45_кг, Эта диета явно не для меня, я бы с такой каллорийность точно не выжила бы)

Ответ на комментарий brittleness

ibegintowonder, я всю весну и начало лета дробного строго придерживалась. а сейчас вот не получается, хотя очень нравится данная система, гастрит себя ни разу ещё не проявил с тех пор, как стала её придерживаться. =_=
конечно вреда не принесет, для желудка стресс бы был столько голодать. я вообще не понимаю фишки не есть после 18.00, если приемы пищи легкие. это система подходит для людей, которые съедают полноценный ужин (типа курицы с гречкой или омлет какой-нибудь) и желудок молчит потом.

ibegintowonder, я могу и в пять утра лечь.
Исключения бывают на чьих-нибудь днх рождения, и то стараюсь забить тарелку либо овощными салатами, либо фруктовой нарезкой, ибо девственно чистая тарелка действует на окружающих как красная тряпка на быка.

А в целом привыкла уже так питаться. Много лет завтрак строго в 7, обед в 13, ужин в 18-19 часов. В промежутках организм уже и не просит.

Ответ на комментарий Henderson

Henderson, Голодать у меня плохо получалось, а сейчас я и вовсе пришла к выводу, что издеваться над собой не буду, лучше медленно, но верно буду по чуть-чуть скидывать) Ну вечером ведь обмен веществ или как говорил мой учитель по йоге огонь пищеварения постепенно угасает и поэтому вечером кушать нежелательно, но я не встаю в 6 утра, а сейчас так вообще раньше часу дня не поднимаюсь с кровати, то соответственно промежуток между первым и посл. приемами пищи будет слишком долгим) Позволяю себе кушать и вечером,но ясное дело, что совсем не плотно) Вот учеба начнется и буду вставать в 6 утра и естественно режим поменяется)

Ответ на комментарий Solitary-Angel

Solitary-Angel, Если вы завтракаете в 7, то вполне логично не кушать после 7 вечера, а я просыпаюсь не раньше 13:00)))

Ответ на комментарий brittleness

У меня ребенок маленький, поэтому сплю как придется, но после 19.00 нини

Девушки, кушать нужно после 6 и после 7!!
Вы же не ложитесь спать в 8 вечера!
Ограничивая себя в еде, вы делате себе только хуже!
Если не будете кушать, а потом через большой промежуток времени скушаете что нибудь, у вас это сразу отложится в бока, даже если это будет невинное яблоко.
Организм ведь тоже не дурак, он подумает: "ага, она меня не кормит, вот оно яблоко, дайка я его отложу про запас, а вдруг опять кормить не будет".
Вот так у вас и происходит.
А потом жалуетесь, что ничего не едите. а вес стоит.
Нужно правильно питаться, через каждые 2-3 часа, тогда все будет супер.
Это вам говорит человек, который похудел на 20 кг, и уменьшил свои объемы на 15 см, и никогда не сидел ни каких диетах:)

ibegintowonder, и я порой в 13 просыпаюсь) Не подскакиываю же я субботним утром в 6:30)

Katechkina87, будем мериться авторитетом? У меня за плечами минус 33 и вес 45 в 25 лет.

я гдето 2500-3500 в день в среднем