я нахожу эти занятия слишком изнурительными.

уже было тут это видео. По нему занималась, реальные результаты видны определенно. Для меня эти упражнения были стартом к нагрузкам на финесе с тренером. Вот это настоящая жесть)

Огромное спасибо

(Добавил ссылку к себе в дневник)

кстати натыкалась я на успражнения по 8 минут на все группы мышц. и все вполне действенны. если учесть что всего 8 минут, а нагрузка хорошая. но увы, у меня лень)

Вранье полное, особенно по поводу 8 минут. Человек, сначала, должен несколько лет подряд и обязательно регулярно, качать весь свой мышечный аппарат. Примерно, как автор этого мультика. Проффесиональные спортсмены, изнуряющие себя с детства занятиями под присмотром тренеров, годам к 30 готовые к списанию в расход по причине полного износа организма и непригодности к рекордам, начинают пропагандировать перед остальной массой народа - как легко себя сделать такими, какими есть мы: выпячивают перед экраном свои бицепсы, напрягают ягодицы,и, что самое впечатляющее, втягивают живот. Показывают комплекс упражнений на 8-15 минут или рекламируют пояса и прочую волшебную технику, с помошью которой вы, во время поедания своих гамбургеров, незаметно станете такими же крутыми.
Все мчатся в магазин за обручами или насилуют себя в течении 8 минут на ковриках (впустую). Потом говорят себе - ну да, это я такая(такой), а вот люди же ...
Не занимайтесь ерундой. Такие мышцы и такие фигуры бывают ТОЛЬКО у тех, кто по нескольку лет себя регулярно заставляет это делать. И после 5-15 лет изнурительного труда вам действительно понадобится только 8 минут в день, но ТОЛЬКО для пресса. Остальное время для других групп мышц.
Правильно и для всех - это не заморачиваться чьей-то фигурой, а просто следить за своей. Не перекачивать мышцы, потому как это не просто трудно, но и опасно. Перекачав мышцы и создав железный бицепс вы вынуждены будете его постоянно держать в этой форме, иначе он может вызвать застой лимфотока и еще большее ожирение, чем вы можете получить обычным перееданием.
Все должно быть в меру. Вам не говорят, в каких инвалидов превращаются эти железнобицепские спортсмены, если на полгода прекращают свои занятия.
Я хожу в фитнес и наблюдаю там последствия таких "красивых" фигур.
Занимайтесь в меру, 2-3 раза в неделю по 500-600 ккал за тренировку в 1,0-1,5 часа (кардиотренажеры - велосипеды, беговые дорожки, пресс, спина - комплекс), но не увлекайтесь рекордами. За несколько месяцев вы превратитесь в стройного (стройную) человека, сбросите лишние кило и это не будет изнурительным.
Зато медленный результат позволяет вам без всяких осложнений прекратить занятия на год-полтора, а потом опять без напряжения все восстановить. И не будет износов и разочарований.

Добавлю только одно. Мне, видно по нику, 63 года. Я без проблем пробегаю 3 км или 8 км на велосипеде, сердце выдерживает все нагрузки без проблем, хотя в 1981-м году имет инфаркт. При необходимости могу и живот втянуть и бицепсы напрячь, все это в норме. Только занимаюсь этим всем медленно и без напряга уже более 40 лет (начал после 30 лет). Поэтому и в фитнес хожу и не считаю впустую потраченными те 40 долларов, которые на это трачу, чего и вам желаю.

Благодарю!!!

Спасибо.