Тренировки три раза в неделю, плюс по желанию можно было посещать еще и групповые занятия. Что касается питания, определенной диеты не было, можно было кушать почти все, но придерживаясь определенных правил. Утром, до 12, я могла кушать почти все, каши, хлеб, небольшое количество сахара (чай с сахаром или добавить ложку сахара в творог), макароны, вообщем утром можно было набить желудок))) Между завтраком и обедом перекусы огурцами или морковкой. На обед легкий суп и салат из овощей без заправки, можно съесть кусочек зернового хлеба. Между обедом и ужином перекус фруктами (кроме винограда, банана и инжира). Ужин: если в этот день тренировка то пред тренировкой съедала банан и все, после тренировки стакан кефира, если тренировки нет то кусок мяса (говядина или курица или нежирная рыба) на гриле и салат из овощей с ложкой оливково масла, стакан кефира.

Утром выпивала 2 капсулы рыбьего жира, 1 капсулу льняного масла и 1 витаминку Opti-women, вечером перед тренировкой ампулу L-карнитина, с собой на тренировку в бутылке аминокислоты и пить во время треньки.

 

Фото 3 июня 2011

 

 

 

За три месяца ушло 8 кг, планирую сбросить еще 8, и добиваться красивого мышечного рельефа.