Согласна с предыдущими постами. При большом весе можете дать слишком сильную нагрузку на позвоночник. Старайтесь больше двигаться- ХОДИТЕ (а не бегайте на беговой дорожке), с такой нормальной скоростью(5-6 км в час), быстрым шагом и начинать можно минут с 15, посмотрите как по самочувствию, потом будете увеличивать время постепенно. Не знаю какие у вас беговые дорожки, но на некоторых есть такой режим, когда можно ходить под углом (кнопка INCLUDE обычно ) , а после разогрева можете поделать махи ногами, крутить обруч, такие простые упражнения. Начинать надо с малого веса, обычно делают 3 подхода, каждый подход увеличивая немного нагрузку. Но опять же - смотрите по самочувствию.