Я много чего делала: и бегала по десять км, и со скакалкой прыгала по 3 тыс. раз,и на велосипеде по 20-30 км, но постепенно пришла к выводу, что главное - это не вымотаться, потратив максимум сил, а регулярность.
Удобнее бега все-таки ходьба, меньше страдают суставы. Хожу давно, последнее время(5 месяцев) остановилась на скандинавской ходьбе - хорошо нагружаются и руки, а не только ноги. 10 км в день примерно 7 км в час с одним выходным.
Результаты чувствую на самой своей проблемной пятой точке.