все записи автора Здравствуйте! У меня вопрос про бег. Питаясь на 700-800 ккал (больше не могу, наедаюсь этим), хочу начать бегать каждый день после 5-6 вечера по 40 мин-час. Ужин у меня обычно до 7ми стаканом кефира, а в при беге стоит мне его проводить и через сколько после тренировки? Или возможно лучше до бега выпить кефир? Когда можно пить после бега? Обязательно что-то есть (яблоко?)?
Мне хочется согнать лишний жирок, укрепить ноги, ничего качать не хочу и не стремлюсь, достаточно ли времени бега для этого?
Спасибо заранее за ответы!