Цитата сообщения Sombra_t
О пользе питья и воспитании жажды я уже находила материал:
http://www.liveinternet.ru/users/so.../post151951960/

Теперь доводы против "перепития".

Откуда взялось утверждение,
что в сутки нужно выпивать не менее 2 литров воды,
не знают ни врачи, ни диетологи.
Зато им доподлинно известно,
к каким последствиям может привести избыток жидкости в организме.

Избыточное потребление чистой питьевой воды
может привести к трагическим результатам.

Жительница Калифорнии Дж. Стрэндж
победила в конкурсе по скоростному потреблению воды,
проводимом местной радиостанцией.
С главным призом она отправилась домой.
Увы, опробовать его победительница не успела -
через час она почувствовала сильнейшую головную боль
и мучительные спазмы в животе. На следующий день она была мертва.

Так же скоропостижно скончались двое морских пехотинцев американской армии.
Новобранцы после изнурительной тренировки выпили по нескольку литров жидкости.

В обоих случаях причиной смерти стала водная интоксикация, или питьевая болезнь.
Так врачи называют отравление чистой водой.
"Губит людей вода"...

Питьевая болезнь возникает исключительно при избыточном потреблении жидкости,
- рассказывает профессор кафедры РГМУ А. КАРАБИНЕНКО.
- В этом случае вода не успевает пройти через почки -
орган, отвечающий за регуляцию водно-солевого баланса,
и начинает поступать в другие органы, которые из-за резкого притока жидкости набухают.

Тяжелее всего приходится головному мозгу - он заключён в костную коробку,
а потому набухание его клеток влечёт за собой судороги, кому,
остановку дыхания и в конечном результате - смерть.

Конечно, питьевая болезнь встречается редко и далеко не всегда заканчивается смертью
- здоровый организм способен пропустить через почки 800-1000 мл воды в час.

Однако замечено, что симптомы питьевой болезни часто наблюдаются у спортсменов,
завсегдатаев дискотек и ночных клубов, а также женщин, сидящих на диетах,
которые «заливают» водой чувство голода.

В группе риска также наркоманы. Наркотики увеличивают жажду,
и человек незаметно для себя может выпить «критическую дозу» -
больше двух литров жидкости за час.

Сколько жидкости можно выпить без риска для жизни?

Проводились исследования, в ходе которых выяснилось,
что на каждую тысячу потребляемых килокалорий нужно выпивать около литра воды,
- говорит кандидат врач-диетолог И. Гущина.

Как правило, ежедневный рацион современного человека «тянет» на 2000 ккал.

Но почти литр воды человек получает с пищей - супом, фруктами и овощами,
которые зачастую на 90% состоят из воды.
Даже в хлебе содержится 40% жидкости.

Дополнительно заливать в себя 2 литра
- значит создавать экстремальные условия для работы организма.

Избыток влаги создаёт излишнюю нагрузку на сердце,
ускоряет процесс распада белка в тканях, усиливает потоотделение.

Обильное питьё также разбавляет желудочный сок
- он перестаёт быть барьером для желудочно-кишечных инфекций.

Пить больше 1,5 литра в день нужно только в жаркую погоду
или при значительных физических нагрузках,
- рассказывает доктор биологических наук Е.Терёшина.
- А людям, страдающим повышенным артериальным давлением,
заболеваниями сердца, почек, количество потребляемой жидкости
вообще следует ограничить.

Организм нуждается в усиленном потреблении жидкости:

— при отравлениях;
— во время авиаперелетов;
— в жаркую погоду;
— при мочекаменной болезни;
— при интенсивных занятиях спортом;
— при инфекциях мочевыводящих путей;
— при острых инфекционных заболеваниях.