Amalhama, Maemi-pi, ммммммммммммм..... и кто же нам подскажет???

занимаяся интервалами! при долгих однотипных тренировках организм приспосабливается, а подсушка это вообще последнее дело и больше мужское делается что бы мыщцы видны были

А загуглить лень что ли?
Белок/жиры: 8/2, углеводы свести к минимуму, питаться 5-6 раз в день, кардио и силовые:малый вес, большое кол-во повторов.

Leronira, скажи пожалуйста а от одного белка мышцы расти не будут???

в интернете я прочитала: для того что б избавится от мышц сидеть на низкокалорийной диете.

блин совсем я запуталась....

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ИЛИ НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА????

Ответ на комментарий evelish

так от белка ж вроде наоборот мышцы ростут... ну от животного так точно

WeVKaR, только что прочла, что нужно наоборот избегать белок перед и после тренировок

при мышечной нагрузке,когда мышцы болят происходит разрыв мышечных волокон.как то так. и потом при их восстановлении нужен белок. т.е. для образования мышц нужен белок.

катюха-ха-ха, вот скорее всего низкобелковую надо диету. и исключить именно животный белок.. ну сократить по крайней мере его потребление....
у самой проблема с огроным количеством мышц(( а после танцев их еще больше прибавилось теперь даж сапоги не найти нормальные(((

Юляша_просто_Юляша, значи нам он нужен по минимум)))

WeVKaR, А сушка это и есть создание рельефа мышц при уменьшении жировой прослойки и выгон воды из организма, чтобы тот самый рельеф было видно.
Или вам какая то другая сушка нужна?

Leronira, мне нужно как-о сделать так, чтоб все мои нарощенные танцами мышцы куда нить делись. пф. исчезли!
я слышала что типа.. м.. при голодании санчала организ "ест" жир, а потом принимается за мышцы.
ну и как пример анарексички в них же мышц ноль. тока кожа и кости.
но вот уж до аны доводится совсесм не хочется.

WeVKaR, нет, не правильно. При голодании организм включает функцию ЧП и с жиром расстается неохотно. При этом недостаток каких то важных аминокислот, которые поступают только с едой, заставляют его расщеплять волокна мышц и практически питаться самим собой.
Это в теории. А представляешь, если у тебя фигура "груша", ты поголодаешь две недельки, станешь скелетом в верхней части тела, а нижняя как была так и останется и в итоге контрастировать это будет еще больше.
Попробуй питаться на 1200 и бассейн - я с него очень хорошо худела именно в ногах.

Leronira, ок. спасибо возьму на заметку. только я всеж йожусь. бассейн в мое расписание не влезает вообще