mojva, сложно.
Мне удобнее дышать так: на подъеме (открылась грудная клетка) - вдох, поускаюсь вниз - выдох.
По логике, на усилии выдох, для меня это сложно.
Раньше я считала, что правильно на подъеме делать вдох, однако это не освсем так.
Тут дышать следует так, как получается, не насиловать себя, не уделять этому внимания, а потом сама заметишь где у тебя вдох, а где выдох. В данном упражнении - дыхание сугубо индивидуально. Я об этом и на занятиях говорю.