Девочка-сойка все записи автора

Добрый вечер! Рост 178, вес 58, проблема не в килограммах, а сантиметрах. Хочу уменьшаться на 5-10 см в талии, 5 в бедрах и 5 в обхвате бедра. Нужны упражнения, проверенные (талия, пресс, ягодицы, бедра, внутренняя часть бедер). Лучше с картинками, и совсем хорошо - комплекс упражнений в видео-формате. Если есть какие-то отдельные упражнения - советуйте. На фитнес/в спортзал ходить не могу. Бегать по утрам тоже. И вот думаю, хватит ли 40-минутных, или даже часовых упражнений вечером дома? Без особой диеты, так как питание правильное. Не ем шоколада, всяких печенюшек, газировки не пила пару лет, фастфудов в нашем городе нет. Ем только до 18.00, летом - очень много сезонных фруктов и овощей.