Kate_Malina все записи автора

здравствуйте девушки) 

я здесь новенькая, поэтому хотела бы спросить у вас совет

хочу похудеть, самая проблемная зона - бедра, не знаю как уменьшить их

ежедневно бегаю по вечерам, не ем после 6, 2 раза в неделю усиленные тренировки по 3 часа ( профессиональный волейбол) , но изменений не замечаю

рост 169

вес 60

подскажите пожалуйста какую-нибудь не очень сложную, но эффективную диету, и, может, упражнения какие-нибудь на бедра