юстина все записи автора

 Здравствуйте, девушки)

У меня проблема, волнующая многих - внутренняя сторона бедра

хочу такое:

делаю сейчас упражнение "ножницы" раз в день примерно 50 раз; махи ногами, лежа на боку

и поставив одну ногу перед другой, согнув в колени - по 20 раз на каждую, также делаю эти упражнения:

http://www.fitn.ru/info/page_379_62.html, но это больше для задней поверхности

стараюсь питаться правильно, хотя обед получается довольно плотный

это я:

я понимаю, что кому-то нравится как у меня сейчас, но я хочу именно так, как на фото

посоветуйте пожалуйста, какие еще упражнения можно делать и питаться как)