Ой, такое щас подскажу вам, как в армии упражнение) Короче, если есть диван с высокой спинкой, закидывайте на него ноги и качайте пресс, уменьшаются не только бока но и появляется симпатичный животик. Второе : руки на ширине плеч, выполняешь наклоны в разные стороны. Третье : бег, круче всего, если в подъезде или в доме есть лестница , тогда бегом по ней)) . У меня результаты уже появились на второй день упражнений. Лучше всего заниматься до пота.