На счёт массажа - это есть на пару постов пониже про щётку.. А так обчный подъём прямых ног, лёжа на спине (как для нижнего пресса), только между ног мячик, а так как его нет, то можно большую плюшевую игрушку. И ещё - сядь на колени, а ноги раздвинь на ширину плеч, и приседай до самого пола, спина прямая. (те, кто постарше девочки, могут просто в сексе почаще быть сверху - и вам хорошо, и мальчику)))))