luch_solnca (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

 

Система питания "Пятнашки" от автора "Трех кулаков"

 

Налетай!!!!

---Luciole--- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Стройное тело — мечта любой дамы. Но, к несчастью, после двадцати пяти мечта эта становится все более и более несбыточной.

Я тоже люблю помечтать. Особенно весной. О том, как здорово вывести свою точеную фигурку на море, погреть ее в солнечных лучах, одеть в бронзовый загар и упаковать в мини-шорты. О том, как здорово отправить матерого боксера в нокаут одним покачиванием безупречных бедер.
Природа наградила меня прекрасным телом. Не подумайте, что я хвастаюсь. Скорее, наоборот: наградить-то она меня, наградила, но смогла ли я правильно распорядиться подарком?
Когда-то я и в правду была красива. Но некоторое время назад обнаружила, что стройная фигурка осталась только в моем воображении. А на самом деле, я больше похожа на вздувшийся шарик.

Посидела, помечтала. И поняла, что мечтать о красивой фигуре так же бессмысленно, как и устраивать марши протеста против наводнений. Наводнениям ни тепло, ни холодно. Лучше уж сразу строить плотины и не тратить время впустую.

Я собрала волю в кулак, достала из шкафа все фотографии времен моей безупречной фигуры, налила валерьянки и стала их изучать.

Что же случилось? Почему я так изменилась? За что талия обиделась на меня так, что ушла, хлопнув дверью?

Я стала вспоминать, анализировать. Я никогда не была сильна в анализе, но тут все было очевидно: я — нарушитель, наплевательски относящийся к своей внешности, я — просто редиска. Я нарушила основные правила стройной фигуры.

Вот что я сделала.
Читать далее

---Luciole--- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Собираетесь начать худеть, но всё откладываете? Завтра, с понедельника, после праздников, весной… Как перестать терять драгоценное время? Как с удовольствием начать худеть уже сегодня и не бросить через неделю?

Зачастую трудно именно начать, потому что задача кажется слишком глобальной, как, например, строительство дома. Вы представляете себе, что нужно будет через день ходить в фитнесс-центр (заложить фундамент), меньше есть (возвести стены) и не отступать от намеченного плана (соорудить крышу). Возникают сомнения — а хватит ли на всё это сил?
Читать далее

Банальная_Тварь (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Вот все говорят «растяжка-растяжка», а вы в сантиметрах скажите!
На самом деле, было бы мотивирующее почитать: у кого, на сколько, за какой период и вследствие чего (больше интересуют, конечно, упражнения) ножко приблизилось к параметрам Золушки. Мну, например, не всякие хрустальные туфельки может себе позволить, однако, нынешней зимой нашла длинные сапожки на свою 35-сантиметровую икорку, определенно сказать, на сколько, не могу, но оно уменьшилось в результате общего похудения. А как у Вас?
 

---Luciole--- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора
По мнению создателя палеодиеты (экодиеты) профессора Калифорнийского Университета профессора Артура де Вейни можно есть следующие продукты:
· Ярко окрашенные овощи такие, как баклажан, болгарский перец, капуста брокколи и многие зелёные салатные овощи.
· В каждом приёме пищи должно быть мясо, яйцо или рыба в количестве 100 грамм. Но не более 425 грамм в сутки. Белки помогают контролировать аппетит.
· Никаких соков. Лучше есть свежие и сочные фрукты и ягоды. Только в умеренном количестве. Очень хорошие антиоксиданты – арбуз и дыня.
· Миндальные и грецкие орехи, или пекан. Но не кешью. Оно содержит много углеводов. Всем знакомый арахис и вовсе принадлежит к семейству бобовых.
· Сам профессор Артур де Вейни заправляет салаты оливковым маслом.
Рекомендуется ограничить:
· Хлеб, а также злаки и некоторые крупы: овсяная, ржаная, пшеничная. Кукуруза, оказывается, не овощ, а родственница злаков.
· Мороженое, сахар, конфеты – не еда.
· Картофель - содержит крахмал. Из овощей - свекла, морковь.
· Молочные продукты. Если уж очень хочется, то можно. То же относится к сыру и йогурту.
· Стоит отказаться от сои и соевых продуктов.
· Из фруктов: банан, сухофрукты – в них слишком много сахара.
Советы:
· В ежедневном рационе в равных пропорциях должно быть мясо и рыба. А также свежие овощи и фрукты, приготовленные овощи.
· Посвящать физическим упражнениям не менее 1,5 часа в неделю. Очень полезны прогулки на голодный желудок. Сжигают больше калорий.
· Ежедневно пить воду 2-2,5 литра.
· Ужинать не позднее семи часов.
· Для хорошего пищеварения жуйте медленно.
· Принимайте пищу не более трех раз в день. Это поможет вашему организму сжечь больше жира.
· Принимайте мультивитамины, чтобы обеспечить свой организм 100% нормой полезных веществ.
По мнению профессора Калифорнийского Университета Артура де Вейни, эволюция является одной из главных причин ожирения и большинства болезней современного мира. Представьте: наши предки питались тем, что собирали и добывали на охоте: мясо, яйцо, фрукты, орехи. Ещё в 1970-х годах, исследования американских ученых костей людей, живших многие тысяч лет назад, удивили научный мир. Оказалось, что далёкие предки были меньше подвержены анемии, артриту, кариесу и т.п., чем мы с вами. И были мускулистыми и стройными.
И чем дальше развивались и совершенствовались орудия труда, тем больше человек начал потреблять менее приспособленную для обмена веществ пищу.
Организм человека генетически приспособлен к потреблению и усвоению большого количества пищи. Потому достаточно есть не более трех раз в день. Пусть останется чувство голода. Частые перекусы вредны для нашего организма. Так как они сжигают глюкозу, но никак не жир.
Полагаю, что прежде чем придерживаться палеодиеты целесообразнее проконсультироваться со специалистами в области здорового питания. Потому что, считаю, что организм каждого из нас индивидуален. И то, что подходит одному человеку, может быть противопоказано другому, в силу возможных хронических заболеваний. А в целом, думаю, что эти советы можно взять себе на «вооружение».
Будьте Всегда Здоровы!
(Из инета)

Мелитриса (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девчонки, кто срочно сгонял объемы с помощью мочегонки? 

как пили, сколько и какие результаты?

Мышка-тян (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Уже какое-то время пытаюсь для себя прояснить один вопрос, но информация в сети достаточно противоречива. Может быть кто-нибудь из вас окажется достаточно сведущим человеком, чтобы меня просветить -
как часто стоит заниматься спортом (силовые тренировки)?

Во многих статьях сказано, что через день лучше, чем каждый день. Но, если почитать интервью проф. бодибилдеров, например, - они часто говорят, что перед соревнованиями тренируются по несколько раз в день. И я так понимаю тренировки у них довольно тяжёлые. Или другой пример - фитнес-тренеры, которые ведут несколько занятий каждый день, и тоже занимаются вместе с группой..
В общем - я совсем запуталась.

Если кто-нибудь сможет просто и понятно объяснить какой конкретный вред может быть от того, чтобы заниматься каждый день, или какая конкретная польза может быть от того, чтобы заниматься через день - буду очень благодарна.

P.S. возможность "перекачаться" меня не пугает нисколько, поэтому указывать её как причину заниматься реже не стоит.

Мелитриса (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Дорогие дамы,диетологи и тренеры

Все какой у меня к вам важнейший вопрос.

Я девчонка не глупая, мучить и убивать себя не собираюсь, прекрасно осознаю всю отрицательную суть таких подвигов, НО...

через 5 дней встреча выпускников. и естественно хочется быть посимпотичнее,постройнее, чтобы влезть в любимое платице и чтобы оно сидело прекрасно.

какие посоветуете диеты?

устроить пару разгрузочных дней, вывесть воду , посидеть на кефире? молокочае?на воде?на яблоках?и тд и тп? какой вариант и как ?)расскажите мне пожалуйста

буду очень благодарна.

 

 

Согласование_времен (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девочки, я страстный любитель сыра, и вот недавно наткнулась на несколько сырных диет. Кто сидел? Что думаете?

Читать далее

memorandum- (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Доброго времени суток, девушки. Решила взять себя в руки и начать заниматься спортом, но понятия не имею, с чего начать. Хотелось бы от вас услышать советы по тому, какие комплексы упражнений мне лучше начать делать. Я - человек не спортивный, можно даже сказать - "чайник" в этом деле. Хотелось бы согнать с себя жирок, а затем подтянуть фигуру. Посоветуйте, пожалуйста. 

Lady_an_actress (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Раньше кушая на 1200-1400 я худела! Сейчас же вес стоит уже третий день..да кд вот вот должны пойти, возможно из-за них, но раньше так долго вес никогда не стоял. С чем ещё может быть связано?

И почему если я вечером выпью большой стакан чая, утром нету отвеса? Может жидкость плохо выходит из-за какой-то внутренней проблемы?

Похудеть_до_лета (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девочки, а сколько примерно сбрасываешь каллорий за занятие с Джиллиан Майклз?
И еще, кто занимается, вас не бесит Натали? :DD
у меня вчера 16 занятие было, и очень хотелось запульнуть в неё гантелей! Она так противно улыбается!
Да и вообще вся болтовня Джиллиан по ходу упражнений меня ужасно отвлекает и раздражает! И когда она "подбадривает" мой мозг сразу посылает сигнал "ты больше не сможешь" и очень часто я останавливаюсь! не понимаю почему!
Но продолжаю заниматся, заставляю себя, потому что результаты шикарные! Я не выполняю 30% тренировки ( но стараюсь не останавливатся, просто делаю упражнения наполовину), а объемы которые стояли 2 месяца за эти 16 дней сгорели!
Единственное что вообще не похудело это руки, что очень странно и обидно ( руки 35 см О_О)!
:(

Жизнь_без_еды (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Девчонки. В связи с тем, что мои последние попытки действительно начать вести здоровый(!) образ жизни были довольно давно, я уже совсем забыла всё, что когда-то знала.. (а может, и не знала)...
Очень бы хотелось в комментариях услышать, какой должен быть действительно хороший, разгоняющий обменку, правильный режим питания.
Вот буквально поэтапно, если можно. Проснулась - и? сразу есть? что есть? или сначала стакан воды или ложку масла там, или ещё что.. Потом через сколько завтрак? и когда должна быть зарядка (хотя бы минимальная - пресс, попа)...? И вот так в том же духе хотелось бы весь день. Пожалуйста. Во всех деталях.
Опишите свой идеальный день.)

PannaKOtta (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Привет Девчонки!!! Всем Хорошего настроения! Пишу этот пост что бы подзарядить всех кто опустил руки! Или кто только начинает худеть!
В очередной раз я взялась за себя... сбросив вес до 60 кг (диета минус 60)..за время НГ (мес не занимаясь спортом и не следуя ни одной диеты) я набрала 5 кг=))) вот так вот все просто=))))
ВОт уже 2 недели я "промыв" свою никчемную голову. Разобрав, для чего мне нужно похудеть..неужели я себя не уверенно чувствую в своем теле? или я для кого то худею... я нашла ответ... я хочу похудеть...я хочу стать спортивной... не худой.. не похудевшей а именно спортивной! Подтянутой! девушкой у которой есть система! система питания, система занятий..у которой все разложено по своим местам.
Итак, вот уже 2,5 недели я посещаю фитнес зал! я просто решила поселиться там..так как если я дома, то я начинаю поддаваться искушениям...
Встаю я в 7.. выпиваю стакан воды на тощак с ложкой меда... завтрак через 30 минут. обед в 13.... ужин.....хм... нельзя есть за 3 часа до тренировки..следовательно если тренировка в 6 то в 3 я уже прекратила есть... иду в зал.. мне очень нравиться шейпинг..спокойный вид занятий и реально помогает... так же скреччинг..каланнетика..йога.. на след день в тренажерку..на беговой дорожке час..и после пару упражнений в течение часа... в сауне посижу..порелаксирую...

Вообщем решила завести себе таблицу и посетить на стене, где указываю рацион что ела..что делала из упражнений.. И вам советую..реально помогает не сбиваться с режима! иначе беда((выходные ненавижу..... нет режима..можно скушать сладкого))хотя на неделе вообще его не ем и не хочу=)))


Кто со мной тот присоединяйтесь буду писать каждый день что делала какие упражнения и какие изменения!!! ААА еще фишка!!! я решила тчо не буду взвешиваться мес!! раньше я взвешивалась каждый день..да нууу... тепреь я знаю что делает привес а что отвес...так что отсчет начинаю с завтрашнего дня! встану на весу..и бай бай на мес!!!!

Прикрепляю фото для мотивации!!!
Кто со мной пишите=))) будем вместе...НО предупреждаю это намного сложнее чем просто сидеть и голодатЬ!!!

Aline_Ferreira (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Добрый вечер)

дальше, больше

ELpiS_Love (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора Привет девочки)) Сегодня первый день как я сижу на системе минус 60! Моя цель похудеть на 15-20 кг., желательно конечно на 20!) Сейчас нет возможности взвесится, но как она появиться сразу же выложу фотку и изначальный вес, рост 170 см. Сообщу скорее всего в понедельник!)))

Меню очень нравится, ведь до 12 себя можно побаловать, а потом сдерживать свои порывы и не есть после шести, но как пишет в своей книге Екатерина Миримановна нужно ко всему переходить постепенно так, если не можете строго ограничить себя в еде после 6 вечера, то стоит сначала начать например с часов 8, а потом постепенно снижать на час времени, так мы и дойдем до 5-6 вечера! Я знаю что у меня все получится! Ведь мой выбор - это моя жизнь! поэтому я выбираю видеть себя стройной и красивой! Я не хочу всю жизнь видеть себя расплющенным пельменем и ныть каждый раз после каждой диеты!
Поэтому эта диета не только поможет мне похудеть, а также она станем моей системой питания, ведь намного лучше питаться полезными продуктами и чувствовать легкость, а не наоборот, я думаю со мной все согласятся!)))
Вообще я надеюсь на вашу поддержку, потому что когда худеешь очень важна поддержка со стороны!)) А также приглашаю всех начать новую жизнь с системы минус 60! Айда, кто со мной????!!!!! :-))))
Со всеми изменениями обязательно буду делиться с вами! ))))

Afrika_95 (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Народ, очень нужна помощь!

У меня рость 165, вес 55, но мне необходимо весить на 5 кило меньше. Я занимаюсь спрортом, художественной гимнастикой, и как бы я не старалась похудеть, у меня все равно ничего не получается. Мне говорили, что бывают застои в весе, но слишком как-то долго они у меня...я уже второй год в этом весе...и никуда он не двигается.

Помогите пожалуйста.

А еще хотелось бы узнать, как можно убрать внутреннюю поверхность бедра...не смотря на то что я тренируюсь и каждый день качаю мышцы, всё равно висят бедра. Что мне с ними делать? Подскажите пожалуйста!

beekini (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора На сегодняшний день чайный гриб считается экзотическим и полезным подарком природы. Посмотрев на него, тяжело определить к какому царству природы он относится - царству растений или царству животных. Внешне, этот гриб напоминает медузу, у него дискообразная форма желтовато-коричневого оттенка, по всему телу имеются маленькие отросточки, именно благодаря этому чайный гриб так похож на медузу.

На самом же деле, этот "волшебный" гриб, всего лишь совокупность уксуснокислых микроорганизмов и колонии дрожжевых грибков. Стоит помнить, что без чая, свойства чайного гриба не будут нести никакой ценности, поскольку именно чай насыщает гриб витамином С.

Приобрести чайный гриб можно только в том случае, если такой напиток есть у кого-нибудь из знакомых. Чайный гриб растет постоянно, а выращивать его можно из совсем маленького кусочка. Процесс размножения происходит благодаря отделению нижнего слоя материнского гриба. После, этот слой необходимо положить в трехлитровую банку, залить его не крепким, но сладким чаем (на литр чая шесть чайных ложек сахара), и поместить банку в теплое место.

На протяжении первых трех дней гриб просто лежит на дне банки и не подает признаков жизни, но спустя время, гриб всплывает, а через неделю первая порция кваса готова.

Толщина взрослого граба достигает несколько сантиметров, он позволяет наслаждаться новой порцией напитка ежедневно, естественно, если не забывать о том, что убыль жидкости необходимо заполнять новой порцией холодного сладкого чая. А если вылить весь настой в отдельную емкость, то спустя две недели, на поверхности жидкости, можно увидеть тонкий полупрозрачный слой, который со временем тоже может стать взрослым грибом.

Если, например во время отпуска, про гриб забыть, то жидкость испариться и гриб погибнет, но его можно и воскресить, залив сладким чаем или сладкой водой.

Иногда чайный гриб необходимо промывать чистой кипяченой водой.

Читать дальше....

Мой_выбор-стройность (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Девушки, сегодня первый день диеты. Никогда не сидела на диетах. Очень боюсь сорваться. Приглашаю в дневник. Если кто-то захочет худеть вместе, милости прошу. Буду рада любым вашим советам и поддержке!

Мелитриса (НЕ_ЖРАТЬ) все записи автора

Ранее похудела на 15 кг. теперь полгода вес дальше не двигается. как сдвинуть вес и снова привест в работу механизм худения?

какие диеты?